અલગ થવાની ચિંતાની સારવાર માટે શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિઓ

દંપતી અસ્વસ્થતા

ચોક્કસ સંબંધને સમાપ્ત કરવો એ સરળ અથવા સરળ કાર્ય નથી. ક્યારેક ચિંતા વધી જાય છે પ્રિય વ્યક્તિ વિના જીવનની કલ્પના કરવાની હકીકત પહેલાં. અનેઆ પ્રકારની નકારાત્મક વિચારસરણી તેને જન્મ આપે છે જેને અલગ થવાની ચિંતા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. જો આવું થાય, તો આવી સમસ્યાનો મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે ઇલાજ કરવામાં અને વસ્તુઓને વધુ ખરાબ થતી અટકાવવા માટે મદદ માટે પૂછવું શ્રેષ્ઠ છે.

નીચેના લેખમાં અમે તમારી સાથે અલગ થવાની ચિંતા વિશે વધુ વિગતવાર રીતે વાત કરીશું અને તેની સારવાર કરવા માટે શું કરવું.

જુદા થવાની ચિંતા

આ એક એવી વિકૃતિ છે જે વ્યક્તિ પોતાના જીવનસાથીને ગુમાવવાના ડર અને ડરથી પીડાય છે. ભય એટલો મોટો છે કે વ્યક્તિ તેની દિનચર્યા ચાલુ રાખી શકતી નથી. ચિંતા વ્યક્તિના જીવનને સંપૂર્ણપણે કબજે કરી લે છે, જ્યારે યુગલ વિના ભવિષ્યની કલ્પના કરો.

અલગ થવાની ચિંતાના લક્ષણો તેઓ નીચે મુજબ છે:

  • વેદનાની તીવ્ર લાગણી.
  • બની શકે તેવી ખરાબ બાબતો વિશે સતત ચિંતા કરો.
  • એકલા રહેવાનો સખત અસ્વીકાર.
  • માથાનો દુખાવો અને પેટમાં દુખાવો.

અલગ થવાની ચિંતાનો સામનો કેવી રીતે કરવો

આવા ડિસઓર્ડરના અસ્તિત્વને જોતાં, તેને સમાપ્ત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે અને તેને ખતરનાક રીતે આગળ વધતા અટકાવો. આ પ્રકારના વિકારની સારવારમાં મદદ કરી શકે તેવી પદ્ધતિઓની શ્રેણીની વિગતો ગુમાવશો નહીં:

દંપતી સાથે વાત કરો

ચિંતાને કાબૂમાં લેવાનો એક રસ્તો એ છે કે તમારા પાર્ટનર સાથે બેસીને તેના વિશે હળવા અને શાંત રીતે વાત કરવી. સારો સંચાર આપણને શ્રેષ્ઠ શક્ય ઉકેલ શોધવાની મંજૂરી આપશે આવી અસ્વસ્થતાને કાબૂમાં લેવા અને તે વધુ ન વધે તે માટે.

તમારા મનને વ્યસ્ત રાખો

મનને સંપૂર્ણ રીતે વ્યસ્ત રાખવામાં મદદ કરતી પ્રવૃત્તિઓની શ્રેણી કરવી સારી છે. યોગ અથવા ધ્યાન જેવી પ્રવૃત્તિઓ છે જે સંપૂર્ણ છે ખરાબ વિચારોને વ્યક્તિના મન પર કબજો કરતા અટકાવવા.

નકારાત્મક વિચારોને સકારાત્મકમાં ફેરવો

અલગ થવાની ચિંતાની સારવાર કરતી વખતે અન્ય સલાહભર્યું પદ્ધતિ કાગળ પર નકારાત્મક વિચારો લખવા માટે છે. પછી નકારાત્મકને સકારાત્મકમાં પરિવર્તિત કરવું સારું છે. તમારે ખરાબ વિચારોનો સંપૂર્ણ ત્યાગ કરવો પડશે અને દંપતી માટે જે સારું છે તેની સાથે રહેવું પડશે.

અલગ થવાની ચિંતા

સારી વસ્તુઓની કલ્પના કરવાનું શીખો

જો ચિંતા વધી રહી છે, તો શાંત અને શાંત ઓરડામાં જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરો અને કેટલીક છબીઓને વિઝ્યુઅલાઈઝ કરવાનું શરૂ કરો જે ઉત્તેજક તેમજ શાંત થાય છે. આ પદ્ધતિનો આભાર, અસ્વસ્થતા ઓછી થાય છે અને વ્યક્તિ તેના ડરને દૂર કરવામાં વ્યવસ્થા કરે છે.

વ્યાવસાયિક ઉપચાર પર જાઓ

એવા સમયે હોય છે જ્યારે ડર અને અસ્વસ્થતા એટલી મોટી હોય છે કે વ્યાવસાયિકને મળવું જરૂરી છે. યોગ્ય ઉપચાર એ કી છે જીવનસાથી વિના છોડી દેવાના ભયનો સંપૂર્ણ સામનો કરવા અને સમસ્યાને હલ કરવામાં સક્ષમ થવા માટે.

અલગ થવાની ચિંતા સાથે વ્યવહાર કરવા માટેની કેટલીક ટીપ્સ

  • જે વ્યક્તિ આ પ્રકારના ડિસઓર્ડરથી પીડાય છે તેણે દરેક સમયે સમજવું જોઈએ કે તેમનો ડર સાચો નથી.
  • બીજી ટીપ એ છે કે આવા નકારાત્મક વિચારો વિશે ખુલીને વાત કરો. અન્ય લોકો સાથે. જ્યારે તમે તમારા જીવનસાથીને ન ગુમાવો અને પ્રશ્નમાં રહેલા સંબંધ માટે લડતા હોવ ત્યારે તમે એકલા નથી એવું અનુભવવું સારું છે.
  • પ્રિય વ્યક્તિ સાથે વાતચીત શક્ય શ્રેષ્ઠ દ્રષ્ટિકોણથી સમસ્યાનો સંપર્ક કરવો અને યોગ્ય ઉકેલો શોધવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ટૂંકમાં, અમુક નકારાત્મક વિચારોથી દૂર રહેવું સારું નથી, સંબંધના સંદર્ભમાં. જો તેની સાથે જોઈએ તે રીતે સારવાર ન કરવામાં આવે તો, ડર અને ડર વધે છે, જેને અલગતા ચિંતા ડિસઓર્ડર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, જ્યારે ચિંતાને કાબૂમાં લેવાની વાત આવે ત્યારે દંપતી અને નજીકના વર્તુળની મદદ ચાવીરૂપ છે.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.