અમે સવારે 7 ભૂલો કરીએ છીએ જે આપણું સ્વાસ્થ્ય બગાડે છે

અલાર્મ ઘડિયાળ બંધ કરશો નહીં.

સવારે આપણે એ જાણ્યા વિના કેટલીક ભૂલો કરી શકીએ છીએ કે તેઓ સવારની સવારની નિત્યક્રમને બગાડી શકે છે અને દિવસના સતત કલાકો, જો તમે તેને કેવી રીતે ટાળવું તે જાણવા માંગતા હો, તો અમારો લેખ વાંચતા રહો.

જાગવું ખૂબ મહત્વનું છે, કેમ કે તે નક્કી કરી શકે છે કે આપણો આખો દિવસ કેવી રીતે જશે. આપણે હંમેશાં સારા મૂડમાં જગાડતા નથી અને કદાચ તમે તમારી આંખો ખોલીને તરત જ કંઈક એવું છે જે તમને સતાવે છે, તેમ છતાં, અમારે કરવું પડશે તે નકારાત્મક વિચારોને ટાળો અને શક્ય તેટલું શ્રેષ્ઠ નિયમિત પ્રારંભ કરો.

જેમ આપણે કહીએ છીએ, દરેક દિવસની પ્રથમ જાગૃતિ મોટા ભાગે નક્કી કરે છે કે આપણો બાકીનો દિવસ કેવો હશે. સવારના સમયે આપણે જે પ્રવૃત્તિઓ કરીએ છીએ તે ખૂબ નિર્ણાયક હોય છે જાણવું કે આપણે તંદુરસ્ત લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરી રહ્યા છીએ કે નહીં.

આ લેખમાં અમે તમને તે કહેવા માંગીએ છીએ 7 ભૂલો સામાન્ય રીતે કે લોકો જાગૃત થાય છે અને તેમનો દિવસ શરૂ કરે છે, કારણ કે તે વ્યક્તિ માટે નિયમિતને ખૂબ જ વિનાશકારી અને નુકસાનકારક બનાવી શકે છે.

આ ભૂલો છે જે તમારે સવારે ટાળવી જોઈએ

સવારે આપણા માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે અને તે ખૂબ મુશ્કેલ બની શકે છે. મોટાભાગના લોકો સમયસર જ જાગે છે, તેમની બધી મિનિટ્સ વ્યસ્ત રહે છે, અને જ્યારે તેઓ ઉઠે છે ત્યારે તેમને થોડો તાણ આવે છે.

દિવસ દરમિયાન થતી પ્રવૃત્તિઓ પર આધારીત, કામ પર જવું હોય, બીમાર કુટુંબના સભ્યને મદદ કરવી અથવા વર્ગમાં જવું, તે જાણવું જરૂરી છે કે દિવસના પ્રથમ કલાકો પોઝિટિવિઝમ અથવા નિરાશાવાદના સ્તરને ચિહ્નિત કરી શકે છે જે આપણા વલણને અસર કરી શકે છે. આ ભૂલોને ટાળવા પર બધું જ નિર્ભર રહેશે.

એલાર્મમાં વિલંબ કરશો નહીં

તે ખૂબ વ્યાપક ટેવ છે અને ઘણા લોકો તે કરે છે. જ્યારે એલાર્મ સંભળાય છે અને અમારે toઠવું પડે છે, ત્યારે પથારીમાં થોડો વધારે સમય લેવાની જરૂર છે, જો કે, આ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક ક્રિયા છે., કારણ કે minutes મિનિટ પણ ઘડિયાળ પાછું ફેરવવાથી આપણને ખૂબ આરામ થાય છે અને ખરેખર સૂઈ જાય છે. 

જાગો અને પથારીમાં જ રહો

બીજી આદત અને વધુને વધુ વ્યાપક, તે છે કે એકવાર આપણે જાગૃત થયા પછી આપણે પથારીમાં રહીએ છીએ. આપણે શું કરવું જોઈએ તે છે કે એકવાર આપણે જાગીને આંખો ખોલીશું, પછી તરત જ getભા થઈ જવું જોઈએ. 

જો આપણે બેડમાં ટssસિંગ અને ટર્નિંગમાં રહીએ છીએ, સેલ ફોન, કમ્પ્યુટરને પકડો અથવા ટેલિવિઝન ચાલુ કરીએ, તો તે આપણો દિવસ શરૂ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ નથી. તમારા પગને ખેંચવા, ખેંચવા અને સવારના નાસ્તા સાથે દિવસની શરૂઆત કરવા માટે બહાર જવું મહત્વપૂર્ણ છે.

વહેલા સૂઈ જવું મહત્વપૂર્ણ છે.

નકારાત્મક વિચારો અને મૂડ રાખ્યા

Sleepંઘનો અભાવ તાણ, થાક, હતાશા અથવા અસ્વસ્થતાની લાગણીઓ સાથે નજીકથી સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. જ્યારે આપણે સારી રીતે sleepંઘી શકતા નથી, જ્યારે આપણે જાગીએ છીએ ત્યારે આપણી જાત તરફ હાનિકારક અને નકારાત્મક વિચારો હોઈ શકે છે. શક્ય છે કે તમને તમારું કામ ગમતું ન હોય, અથવા શિક્ષક તમારું જીવન અશક્ય કરી રહ્યું છે અથવા તમારી પરીક્ષા હોઈ શકે છે અને તમે પૂરતો અભ્યાસ કર્યો નથી, આ બધા વિચારોની અસર આપણા દિવસ પર થશે.

બીજી બાજુ, જો તમે તમારી જાગૃતિનો સામનો અન્ય ધૂન સાથે કરો છો, તો તે વધુ આશાવાદી, સકારાત્મક અને આનંદકારક છે, ભલે ત્યાં કંઈક એવું કરવામાં આવે જે કરવાનું તમને ન લાગે, તો તમારો દિવસ વધુ સારો રહેશે, પછી ભલે થોડો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ.

ઉતાવળ કરવી

જો તમે સવારે ખૂબ ધસી જાઓ છો, તો દોડાદોડ કરવી સારું નહીં કારણ કે ધસારો કરવો ક્યારેય સારું નથી. અસ્વસ્થ થવું, ભયાવહ પરિણામો વિનાશકારી પરિણામો તરફ દોરી શકે છે. જો આપણે સાવચેતી ન રાખીએ, જેમ કે ગ્લાસ ફેંકવું, જાતને કોફી બનાવવી અથવા શૌચાલયમાં આપણો સેલ ફોન છોડવા જેવી સાવચેતી ન રાખીએ તો આપણને અકસ્માત થાય છે અને ખરાબ આંચકો આવે છે.

કેટલીકવાર, જ્યારે તમે જાગશો ત્યારે તમને થોડી અસ્વસ્થતા અનુભવાશે અને તમને લાગે કે મોડુ થઈ ગયું છે, અને વસ્તુઓ ખૂબ જ ઝડપથી કરો. જો તમે આટલી ઉતાવળમાં આ નિત્યક્રમ અપનાવશો, તો તમે શું પ્રાપ્ત કરી લેશો તે થાકેલા અને થાકેલા તમારી નોકરી પર પહોંચવાનું છે.

નાસ્તો ન કરવો

જો તમે સવારનો નાસ્તો ન ખાતા હો અને તેને નિયમિત રૂપે લો, તો તમે ગંભીર ભૂલ કરી જશોતમારે બંનેને નાસ્તો કરવો જ જોઇએ કારણ કે માતાઓ અને અધ્યયન હંમેશાં તે કહેતા હોય છે.

સવારનો નાસ્તો તમને energyર્જા આપે છે જે તમારે બાકીના દિવસનો સામનો કરવાની જરૂર છે, તે રાતોરાત ઉપવાસ પછીનું પ્રથમ ભોજન છે, તેથી તેને નાસ્તો કહેવામાં આવે છે. તમારે સમય ગોઠવવો પડશે જેથી તમે જે નાસ્તો કરો તે યોગ્ય રીતે મેળવી શકો.

ઘણા લોકો જાગતાની સાથે ભૂખ્યા નથી, તેથી અમે હંમેશાં થોડો સમય સવારમાં જવાની તૈયારી કરવા, શાવર કરવા અને ઉતાવળ કર્યા વિના નાસ્તો કરવાનો સમય આપવાની ભલામણ કરીએ છીએ.

વિલંબ કરવો

વિલંબ એ પછીથી બધું છોડી દેવાની પ્રથા અથવા ટેવ છે, હંમેશાં આપેલા કાર્યો માટે પાછળથી આપેલા કાર્યોમાં વિલંબ કરવો. આ ઘણા લોકો દ્વારા કરવામાં આવે છે, ઘણા લોકો. તે ખૂબ સામાન્ય ટેવ છે અને આપણે કહી શકીએ કે તે મનુષ્યની લાક્ષણિકતા છે.

આપણે જે શીખવું જોઈએ તે એ છે કે અનિવાર્ય કાર્યોથી જરૂરી કાર્યોનો ભેદ પાડવો. ઉદાહરણ તરીકે, ફોન પર અમારા પ્રિયજનો સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ આ કોલ્સ આપણને નાસ્તો ખાવાનું બંધ ન કરે, ઉદાહરણ તરીકે.

ઉદ્દભવની સમસ્યા માત્ર સવારે જ થતી નથી, આ પહેલાના દિવસ સુધી લઈ શકાય છે, જેમાં, ઉદાહરણ તરીકે, તમે બીજા દિવસે જે કપડાં પહેરવાના હતા તે લોખંડમાં નાખવા માંગતા હતા અને હવે તમારી પાસે તે તૈયાર નથી. બીજી બાજુ, જો તમે મોડા ઉઠો છો અને સવાર દરમિયાન તે કરવા માંગતા હો, તો સમયના અભાવને કારણે તે અશક્ય બનશે.

ખૂબ જ લાંબી અથવા જટિલ રૂટિન રાખવી

સવારની દિનચર્યા ખૂબ લાંબી ન હોવી જોઈએ, કારણ કે આપણે દિવસની શરૂઆત ખૂબ જ ઉતાવળમાં કરીશું અને થાકી જઇશું, તેથી સારી અને શાંત રહેવા માટે આપણે દિવસભર આપણી જવાબદારીઓને વહેંચવી પડશે.

છોકરી આનંદકારક જાગી.

આ ભૂલો ટાળો

જો તમે આ ભૂલોને ટાળવા માંગતા હો, તો અમે તમને કેટલીક નાની ટીપ્સ આપીએ છીએ, જેથી તમે કોઈ સમસ્યા વિના તેનો વિકાસ કરી શકો.

  • સવારે એક નિત્યક્રમનું શેડ્યૂલ કરો અને તેને છોડશો નહીં.
  • તમારે રાત પહેલા વસ્તુઓ તૈયાર કરવી જોઈએ કે જેથી તમારો દિવસ વધુ આયોજિત હોય.
  • વહેલા પલંગ પર જાઓ અને મોડા સુધી ન રહેવાનો પ્રયાસ કરો
  • વહેલા ઉઠો, કદાચ તમારી પાસે વધુ તે 15 મિનિટ સવારના નાસ્તામાં અથવા ઓરડાને વ્યવસ્થિત છોડવા માટે યોગ્ય છે.
  • સકારાત્મક વિચારો અને નકારાત્મક વિચારો નહીં.

જ્યારે આપણે જાગતા હોઈએ ત્યારે સારી રીતભાત રાખવી જરૂરી છે, કેમ કે તે આપણો દિવસ નક્કી કરશે. અમે આશા રાખીએ કે તમે આ ભૂલો ધ્યાનમાં લો અને તેને ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.