નકારાત્મક વિચારો લગભગ સ્વયંભૂ દેખાઈ શકે છે આપણા જીવનમાં પરંતુ આ કારણે તેઓ ખાસ કરીને માનસિક અસ્વસ્થતા લાવી શકે છે. તેઓ નકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત કરશે, જેમ તેઓ પોતે છે, તેથી શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેમના પર હુમલો કરવો અનુકૂળ છે.
કારણ કે જો આપણે તેને હલ ન કરીએ, તો ચિંતા અથવા તો હતાશા આપણા જીવનનો ભાગ બની શકે છે. તેમને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ ન હોવાથી, નકારાત્મક વિચારો સમાન પ્રકૃતિના અન્ય ઘણા વિચારોને આકર્ષિત કરશે. જો આ તમારો કેસ છે, તો ચિંતા કરશો નહીં કારણ કે તમે તેમની સામે ઊભા રહી શકો છો.
સૌથી સામાન્ય નકારાત્મક વિચારો શું છે
પરિસ્થિતિઓને ડ્રામેટાઇઝ કરો
જો આપણી સાથે કંઇક ખરાબ થાય છે, તો પણ આપણે સૌથી ખરાબ થઈએ છીએ. કહેવાનો અર્થ એ છે કે નકારાત્મકમાંથી આપણે હજી પણ આપણા મગજને ઓળખીએ છીએ કે તે સૌથી ખરાબ હોઈ શકે છે. તેથી, આપણે લગભગ ડેડ-એન્ડ લૂપમાં છીએ. આપણે આટલું નાટકીયકરણ ન કરવું જોઈએ, ભલે તે જટિલ હોય અને હા દરેક પરિસ્થિતિની દરેક ક્ષણમાં સારું જુઓ, કારણ કે તે બધામાં ચોક્કસ કંઈક સકારાત્મક હશે.
હંમેશા ચરમસીમાનો વિચાર કરો
ચરમસીમાને હંમેશા ખરાબ કહેવામાં આવે છે. કારણ કે, આપણે બંને વચ્ચે સંતુલન શોધવું જોઈએ. તે કાળો અથવા સફેદ કહેવા જેવું છે, ના, કારણ કે ત્યાં એક ગ્રે સ્કેલ છે જે આપણને ખૂબ તરફેણ કરે છે. આપણી જાતને દરેક ખરાબથી દૂર ન થવા દેવા અને સૂર્યપ્રકાશના તે નાના કિરણને શોધવામાં સંતુલન હશે.
હંમેશા 'દુર્ઘટનાઓ' જુઓ
થોડુંક નાટકીયકરણ સાથે જોડાયેલું છે, પરંતુ એવું છે કે કેટલીકવાર જ્યારે બધું આપણને વટાવી જાય છે ત્યારે આપણે ભવિષ્યને એક દુર્ઘટના તરીકે અને વર્તમાનને પણ જોઈએ છીએ, જે બધું આપણી સામે મૂકવામાં આવે છે. તેથી, આપણે વિચારવાનું શરૂ કરીએ છીએ કે તે કામ કરશે નહીં અથવા આપણે જે કરીએ છીએ તેનો અર્થ નથી. તદ્દન વિપરીત! જો તે હજી સુધી બન્યું નથી, તો શા માટે અમારી અપેક્ષા રાખવી? તે નકારાત્મક વિચારોમાંથી એક છે જે આપણને સૌથી વધુ અસર કરશે.
પોતાના વિશે ક્રૂર અભિપ્રાય
નકારાત્મક વિચારો તમારા વિશે એકદમ નકારાત્મક અભિપ્રાય સાથે પણ જોડાયેલા છે. એવું લાગે છે કે આપણે આપણી જાત સામે લડવા માંગીએ છીએ અને ના, આપણે તે વિચારો સામે લડવું જોઈએ પરંતુ આપણી જાતને શ્રેષ્ઠ આપીએ છીએ કારણ કે આપણામાંના દરેક અનન્ય છે.
સામાન્યીકરણ કરવાનું વલણ ધરાવે છે
અમારી સાથે નિયમિતપણે કંઈક થતું હોવાથી, અમે સામાન્ય રીતે સામાન્ય બનાવો જાણે કે તે હંમેશની જેમ અમારી સાથે થવાનું હતું. પરંતુ ના, જો આપણી સાથે કંઈક થાય છે તો તેનું પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર નથી અને જો તે આપણી શક્તિમાં છે, તો વધુ સારું કારણ કે આપણે શક્ય તેટલું બધું કરીશું જેથી તે ન થાય. ત્યાં આપણે નકારાત્મક વિચારો સામે આપણી પૂરી શક્તિથી લડવું પડશે.
દરેક વસ્તુ માટે તમને દોષ આપો
જો કે કેટલીકવાર આપણે ખાસ કરીને કંઈક માટે દોષી હોઈએ છીએ, આપણે દરેક વસ્તુ માટે પોતાને દોષી ઠેરવવો જોઈએ નહીં. પરંતુ તે સાચું છે કે નકારાત્મક વિચાર તરીકે તે સૌથી સામાન્ય છે. આપણને આપણી જાત પર ભરોસો નથી અને તેથી આપણે વિચારીએ છીએ કે આપણી આસપાસ બધું જ ખરાબ છે.
નકારાત્મક વિચારોને કેવી રીતે નિયંત્રિત અને ટાળવા
સત્ય એ છે કે તેને ટાળવું સરળ નથી પરંતુ આપણે તેને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ. જો તે આપણને થોડો ખર્ચ કરે તો પણ તે મૂલ્યવાન હશે. એવું હંમેશા કહેવાય છે જ્યારે આ વિચારો આપણા મનમાં આવે છે, ત્યારે શ્રેષ્ઠ છે કે આપણે તેને લખીએ. કારણ કે કદાચ જ્યારે આપણા માથામાંથી પસાર થાય ત્યારે તે વધુ ખરાબ લાગે છે અને એકવાર લખવામાં અને વિશ્લેષણ કર્યા પછી તે એટલું નહીં હોય.
બીજી બાજુ, આપણે તેમનો થોડો અભ્યાસ કરવો જોઈએ, વિશ્લેષણ કરો કે શું તેઓ ખરેખર ખરાબ છે અથવા જો તેમની પાસે કોઈ ઉકેલ છે. કારણ કે જો તેઓ કરે, તો આપણે એટલી ચિંતા ન કરવી જોઈએ. વધુમાં, એવું કહેવું જ જોઇએ કે વિશાળ બહુમતી કરશે. તેમને જડમૂળથી દૂર કરવા માટે સમર્થ થવા માટે, તેમને ફેરવવાનું છે. સારા, ઉકેલ અને સકારાત્મકતા શોધવાનો પ્રયાસ કરો. પરિપ્રેક્ષ્ય બદલવું એ એક શ્રેષ્ઠ ટિપ્સ છે જેને અમે લાગુ કરી શકીએ છીએ. જ્યારે આ પ્રકારના વિચારો વારંવાર આવે છે, ત્યારે તેનું કારણ એ છે કે તેની પાછળ કંઈક બીજું છે, તેથી તે ઉકેલ શોધવા પર હોડ લગાવવાનો સમય છે અને કદાચ તે વ્યાવસાયિક છે જેની પાસે છેલ્લો શબ્દ છે.