પોષણની દુનિયામાં ઘણા આહાર છે, દરેક એક અલગ લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે વિશિષ્ટ છે: વજન ઓછું કરવું, શરીરનો સમૂહ વધારવો, રક્તવાહિની આરોગ્યમાં સુધારો કરવો, અથવા ચરબી અથવા સોડિયમ ઓછું આહાર.
બીજી બાજુ, ત્યાં ડિટોક્સ આહાર છે જે રેવ સમીક્ષાઓનો આનંદ માણે છે. તેઓ શરીરને સાફ કરવા માટે આદર્શ છે અને હસ્તીઓ સહિત ઘણા અનુયાયીઓ ધરાવે છે.
આહાર શરૂ કરતાં પહેલાં, આપણે જે ઉદ્દેશો પ્રાપ્ત કરવા માગીએ છીએ તેના વિશે જાગૃત હોવું મહત્વપૂર્ણ છે, અને આ કિસ્સામાં, આપણે જે આહાર શરૂ કરવા માંગીએ છીએ તે સંભવિત જોખમો પણ જાણવાનું છે.
ઘણા ડિટોક્સ આહાર છે, કેટલાક પીણાં, bsષધિઓ અથવા અન્ય ઉપવાસ, અને શાકભાજી અને ફળોના નાના ભાગોના ઇન્જેશન, તેમજ ચોક્કસ પૂરવણીઓના આધારે રચાયેલ છે.
એક આહાર જે શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરે છે, તમને વજન ઘટાડવાની સખત યોજનાને અનુસરવાની મંજૂરી આપે છે, ઝેરી રસાયણો અને કોઈપણ વધારાના શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે.
જ્યારે આપણે શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરવાની વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણા શરીરને ઝેરી તત્વોને સમાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ જે પ્રોસેસ્ડ ખોરાકના વધુ પડતા વપરાશ અને અમે પચાવી શક્યા હોય તેવા પર્યાવરણીય પ્રદૂષક પદાર્થો પછી એકઠા થયા છે.
ડીટોક્સ તમને જે જાણવાની જરૂર છે તે તમામ આહાર આપે છે
આ પ્રકારના ડિટોક્સ આહારની સંભવિત આડઅસર આપણે જાણવી જોઈએ. તે યાદ રાખવું જ જોઇએ કે આ પ્રકારનો આહાર કુદરતી ખોરાક ખાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે, ઇ પાણી અને શાકભાજી ઘણાં સમાવેશ થાય છે, વસ્તુઓ જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે.
ઘણા અન્ય અસામાન્ય આહારની જેમ, ડિટોક્સ આહારમાં હાનિકારક આડઅસર થઈ શકે છે જેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા આપણે તેનું ધ્યાન રાખવું જ જોઇએ.
અભ્યાસ અને ડિટોક્સ આહાર
હાલમાં એવા ઘણા અભ્યાસ નથી કે જે તેની અસરકારકતા દર્શાવે છે, કારણ કે એવા લોકો છે કે જે આ પ્રકારના આહારની તરફેણમાં છે કારણ કે તેઓ દલીલ કરે છે કે ઝેર હંમેશાં શરીરને કુદરતી રીતે છોડતું નથી અને શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ માટે વેગની જરૂર છે.
આ લોકો અવલોકન કરે છે કે કેવી રીતે ઝેર રહે છે પાચક, જઠરાંત્રિય અને લસિકા સિસ્ટમ્સતેમજ ત્વચા અને વાળ પર અને થાક, માથાનો દુખાવો અને ઉબકા પેદા કરી શકે છે.
.લટું, એવા લોકો છે જે દાવો કરે છે કે ઝેર કુદરતી રીતે નાબૂદ થાય છે અને તેને પ્રાપ્ત કરવા માટે સખત આહારનું પાલન કરવું જરૂરી નથી.
ડિટોક્સ આહારનો આધાર
ડિટોક્સ આહાર પાછળનો મૂળ વિચાર એ છે કે અમુક પ્રકારના ખોરાક છોડી દેવું જેમાં મોસમમાં ઝેર હોઈ શકે. "શુષ્ક." દરેક વસ્તુના શરીરને શુદ્ધ અને શુદ્ધ કરવાનો વિચાર છે. જો કે, સત્ય એ છે કે માનવ શરીર તેની પોતાની ડિટોક્સિફિકેશન પદ્ધતિઓથી રચાયેલ છે.
ડિટોક્સ આહાર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે
આપણે કહ્યું તેમ, ત્યાં માત્ર એક જ ડિટોક્સ આહાર નથી, તે તેમની વચ્ચે બદલાય છે અને તેમાંના મોટાભાગના લોકોને ઉપવાસની કેટલીક seasonતુની જરૂર પડે છે, એટલે કે, થોડા દિવસો સુધી ખાવાનું બંધ કરો અને પછી ધીમે ધીમે પરિચય આપો અને ધીમે ધીમે આહારમાં ચોક્કસ પ્રકારના ખોરાક.
આ પ્રકારના ઘણા આહારમાં કોલોનીક સિંચાઈ અથવા એનિમા હાથ ધરવાની કોલોનને "શુદ્ધ" કરવાની દરખાસ્ત છે. અન્ય આહાર શરીરની શુદ્ધિકરણ પ્રક્રિયામાં મદદ માટે પૂરક અથવા ખાસ પ્રકારની ચા લેવાની ભલામણ કરે છે.
ડિટોક્સ આહાર રોગોને રોકે છે અને ઇલાજ પણ કરી શકે છે જેથી લોકોને વધુ energyર્જા અથવા ધ્યાન આપવામાં આવે. શરીરને "ઝેરી" ખોરાકથી સંતૃપ્ત કરવાથી આપણને કંટાળો, ધીમો અને માથાનો દુખાવો થશે.
આહારમાં ચરબી ઓછી અને ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોવું અગત્યનું છે, આ રીતે તંદુરસ્ત આહાર જાળવવા અને તેનું પાલન કરતા લોકોને વધુ શક્તિ પ્રદાન કરવી.
જો કે, જેમ આપણે અગાઉ ધાર્યું હતું, વૈજ્ .ાનિક પુરાવાનો અભાવ છે કે આ આહાર શરીરને ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે ઝડપી અથવા ઝેર નાબૂદ, તેમ છતાં તે ક્યારેય આહારને અનુસરવા માટે દુ .ખ પહોંચાડે નહીં જે શરીરને વિરામ લેવાની મંજૂરી આપે છે.
ડિટોક્સ આહાર પર ધ્યાન આપો
ઘણા લોકો માને છે કે જો તેઓ ડિટોક્સ આહાર પર જાય છે તો તેમનું વજન ઘણું ઓછું થઈ જશે, જો કે, તે સંપૂર્ણ રીતે સાચું નથી અને જોખમ ન લેવા માટે ચોક્કસ માર્ગદર્શિકા ધ્યાનમાં લેવી આવશ્યક છે, કારણ કે જો ખૂબ સખત આહાર કરવામાં આવે છે, તો આ તેમનો પ્રભાવ લઈ શકે છે.
- ચોક્કસ રોગોવાળા લોકો માટે ડિટોક્સ આહાર યોગ્ય નથી. આ અર્થમાં, ડાયાબિટીઝ, હૃદયરોગ અને અન્ય ક્રોનિક તબીબી સ્થિતિઓથી પીડિત લોકો માટે તે આગ્રહણીય નથી. જો તમે ગર્ભવતી છો અથવા ખાવાની તકલીફ છે, તો તમારે આ પ્રકારના આહારથી બચવું જોઈએ.
- ડિટોક્સ આહાર વ્યસનકારક બની શકે છે. આ કારણ છે કે ખોરાકનો અભાવ અથવા એનિમાના વહીવટથી એક અલગ ઉત્તેજના ઉત્પન્ન થાય છે અને કદાચ ઘણા લોકો તેને પસંદ કરે છે. કેટલાક લોકો માટે, નિકોટિન અથવા આલ્કોહોલ જેવી લાગણી સમાન ઉત્તેજના અનુભવાય છે.
- શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરવા માટેના પૂરવણીઓની આડઅસર થઈ શકે છે. આ ડિટોક્સ આહાર દરમિયાન ઉપયોગમાં લેવાતા ઘણા પૂરવણીઓ ખરેખર રેચક છે, જેના કારણે "જામ" વાળા લોકો બાથરૂમમાં વધુ જતા હોય છે. આના કારણે આરોગ્ય પર ગંભીર અસરો થઈ શકે છે, કારણ કે રેચક પૂરવણીઓ જે દવાઓ છે નિર્જલીકરણ, ખનિજ અસંતુલન અને પાચક તંત્રમાં પણ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
- ડિટોક્સ આહાર અમુક ટૂંકા ગાળાના લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે. તે અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ કરવાથી વ્યક્તિની ચયાપચય ધીમું થઈ શકે છે. આનાથી ગુમાવેલ વજન પાછું મેળવવાનું સરળ બને છે અને ભવિષ્યમાં વધુ વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ બને છે.
તંદુરસ્ત ખાય છે અને બાકીનું તમારું શરીર કરશે
વધુ ફળ અને શાકભાજી ખાવાનું એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો પાયો છે. તમારે તેમને લેવાનું ભૂલવું નહીં, મોસમી ફળ, શાકભાજી અને રેસા, તેમજ વધુ પાણી પીવું. પણ, તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તમને અન્ય ખોરાકમાંથી તમને જરૂરી બધા પોષક તત્વો મળે છે.
પ્રોટીનમાં ક્યાં અભાવ હોવો જોઈએ નહીં, તેમજ વિટામિન અથવા ખનિજો કે જે વિવિધ સ્રોતમાંથી મેળવવી આવશ્યક છે. તંદુરસ્ત આહારમાં સૌથી અગત્યની વસ્તુ વિવિધ છે અને વધારે નહીં, કારણ કે ખોરાક કેટલો આરોગ્યપ્રદ હોઈ શકે છે, જો વધારે લેવામાં આવે તો, તે આપણને વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે.