Superalimentos que debes incorporar á túa dieta

Superalimentos

Cando se trata de nutrición e comida, nunca se pode dicir que todo está escrito. Porque, por sorte, cada día novas investigacións e estudos relacionados coa alimentación e como nos afectan internamente. Está comprobado que todo o que se inxire afecta dun xeito ou doutro. E do mesmo xeito que algúns alimentos son nocivos para a saúde, outros son especialmente favorables para iso.

Algúns alimentos conteñen substancias e nutrientes que axudan a fortalecer o sistema inmunitario. O imprescindible para protexerse contra virus, bacterias e todo tipo de enfermidades. Estes alimentos chámanse "superalimentos" e inclúenos na dieta regularmente, pode axudarche a estar máis saudable, forte e protexido desde dentro.

Que son os superalimentos

Aínda que se puxeron de moda desde hai uns anos, os superalimentos non son nada novo. É máis, son alimentos que xa forman parte da nosa dieta mediterránea, como o aceite de oliva. Non obstante, a maioría do que se coñece como superalimento son sementes, bagas e alimentos exóticos. É o que os fai especiais e estraños para a maioría dos mortais.

O termo superalimento non ten unha base científica en si mesmo, pero acéptase porque a súa definición é bastante realista en canto ás propiedades nutricionais dos alimentos que se atopan dentro desa listaxe privilexiada. Xa que os superalimentos son alimentos con un alto valor nutricional que proporciona grandes beneficios para a saúde, como antioxidantes, vitaminas ou graxas saudables.

Os superalimentos que deberían estar na túa dieta

A lista de superalimentos faise cada vez máis longa, porque son produtos que proceden en gran parte da agricultura ecolóxica e cada vez son máis as empresas que defenden os alimentos máis naturais e saudables. Agora, cómpre lembrar que un alimento por si só non ten a capacidade de mellorar a saúde. Unha dieta sa debe ser equilibrada, variado e moderado. Se tamén inclúes estes superalimentos, o teu corpo beneficiarase de todas as propiedades.

Açaí

Açaí

Este froito semellante ao arándano é un dos máis beneficiosos para a saúde debido ao seu alto contido en antioxidantes. Tamén son bagas açaí rico en ácidos graxos omega 3, 6 e 9, un aminoácido esencial moi importante para a saúde. Entre as súas moitas propiedades para a saúde, as bagas Açaí son boas para fortalecer o sistema inmunitario, contra enfermidades como o cancro e, din, para a saúde sexual.

sementes de Chía

Quizais un dos superalimentos máis coñecidos xa que as sementes de chia están cada vez máis presentes nas cociñas de todos aqueles que buscan mellorar a saúde durante algúns anos. É unha semente chea de propiedades moi beneficiosas, entre elas, é rica en ácidos graxos esenciais, calcio, magnesio e un alto contido en fibra. Estas sementes son Bo para tránsito intestinal, corazón, diabetes ou colesterol, Entre outros.

Té Matcha

Este superalimento pódese considerar esencial porque debido ás súas moitas propiedades é un dos máis beneficiosos para a saúde. O té Matcha non é máis que un tipo de té verde que se mestura con auga, é dicir, consómese toda a folla e non só a infusión, que engade propiedades. Un poderoso antioxidante que prevén o envellecemento celular, entre moitos outros beneficios para a saúde.

Cúrcuma

Cúrcuma

Esta especia que procede dunha raíz da familia do xenxibre, considérase un antiinflamatorio natural. É bo para o corazón, é antiinflamatorio, antioxidante e bo na prevención e tratamento dalgúns tipos de cancro.

Estes son algúns dos superalimentos máis importantes que se coñecen, aínda que non son os únicos. Aínda que é moi importante, estes alimentos intégranse na dieta de xeito equilibrado. Desde entón só se poden cumprir todas as súas propiedades e beneficios para a saúde. Porque é moi importante recordalo os piares dunha vida saudable son a dieta, o exercicio físico e os hábitos saudables.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.