Razóns polas que non adelgazas

Consellos para adelgazar

Perder peso non é algo tan sinxelo como podemos pensar, xa que non se trata só de deixar atrás o peso. Normalmente trátase de cambiar hábitos e en moitas ocasións decatámonos diso non imos perder o peso que debemos sen saber exactamente o que podemos estar facendo mal. Se es dos que se esforzan pero non ven tantos resultados como debería, tome nota dalgunhas das cousas que debe ter presente.

Alí moitos hábitos que pasan desapercibidos e impiden perder peso. Tamén hai outros factores, xa que é posible que non esteamos afectando á actividade diaria nin ás necesidades do noso corpo. Cada persoa é diferente e por iso sempre debemos ter en conta todo o que facemos para saber cal pode ser o motivo polo que non adelgazas.

Comprobacións médicas

Se probaches de todo e sabes que estás a facer ben deporte e facer dieta, o máis probable é que haxa algún problema polo que non adelgazas. Ás veces pode ser un desequilibrio no sistema endócrino ou incluso un desequilibrio hormonal ou calquera outro problema. Por iso, se ves dificultades, unha das cousas que tes que facer é poñerte en mans de profesionais para facer unhas probas que poidan demostrar se hai algún desequilibrio no teu corpo que se debe ter en conta.

Só fas cardio

Cardio para adelgazar

Este é un dos maiores erros que cometen as mulleres e é que ou non nos gustan os exercicios de peso ou pensamos que imos desenvolver un exceso de músculo. As mulleres non teñen os niveis de testosterona dos homes que lles fan desenvolver moito máis músculo. Por iso non sería tan doado para nós. O exercicio de forza é necesario para sentirse forte e áxil. Ademais, estes exercicios poden mellorar o rendemento cando se fan outros deportes cardiovasculares como o ciclismo ou a carreira. Por outra banda, canto máis músculo temos, máis emprega o noso corpo, polo que é unha boa forma de facer que o corpo use máis calorías mesmo en repouso.

O exercicio sempre é o mesmo

O noso corpo adáptase ás circunstancias de forma eficiente. Por iso, cando sempre facemos o mesmo exercicio, xa non nos esforzamos tanto. Do mesmo xeito, o noso corpo xa pode facelo de forma máis eficiente e, polo tanto, gasta menos recursos. Así co tempo, o o mesmo exercicio fainos gastar menos. Continuar cos exercicios é un bo xeito de manter o peso, pero se queremos adelgazar temos que aumentar e cambiar de deporte e facer exercicio para esforzarnos. Só entón notaremos os cambios no noso corpo e a perda de peso.

A dieta non é equilibrada

Coma unha dieta equilibrada

Ás veces, o gran problema á hora de perder peso é sen dúbida a dieta. Non o facemos ben ou comemos máis cantidade pensando que o queimamos facendo deporte. Pero a dieta é outro piar fundamental. É importante ter en conta aquelas cousas que podemos engadir á dieta e que nos fan engordar ou non adelgazar. Por outra banda, unha dieta moi restrinxida durante un tempo só nos fará gañar máis peso despois. É é esencial aprender a comer de xeito equilibrado con alimentos saudables e cunha dieta na que temos un déficit calórico. É dicir, debemos gastar máis calorías ao día das que consumimos. Mentres o fagamos, poderemos adelgazar. Por iso, é importante ter en conta todo o que comemos ao día e en que podemos estar gastando.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.