Que comer antes de saír coa bicicleta

Dieta para ciclistas

¿Sabes que comer antes de andar en bicicleta? Ben, hoxe imos darche as mellores pautas para que poidas gozar da túa andaina ou do teu adestramento, que nunca estivo de máis. Porque só así estaremos tranquilizados sabendo que lle damos o mellor ao noso corpo para que poida aproveitalo ao máximo.

É por iso cando iniciamos un adestramento debemos ter en conta unha serie de consellos. Este é o resumo do que che imos contar hoxe. Aproveitando que agora, en breve, terás as túas merecidas vacacións e que seguramente terás máis tempo libre, nada como disfrutalo en bicicleta coa familia. Apúntase a el?

Que comer antes de saír coa bicicleta

É certo que aquí temos que facer un par de grandes diferenzas. Porque un paseo non é realmente o mesmo que adestrar para algo máis serio ou para carreiras máis profesionais. Polo tanto, se es un destes últimos, lembra que o mellor é que teñas unha boa cantidade de hidratos de carbono no corpo, entre os que engadiremos tanto pasta como cereais e todo isto dentro dunha dieta ben equilibrada. Con isto, xa sabemos que, aínda que o adestramento é duro e temos moitos minutos por diante, poderemos levalo a bo porto. Que necesita realmente o corpo? Enerxía e isto conseguirase con hidratos. Polo tanto, en ningunha dieta é bo retiralos completamente, pero debemos ser prudentes, pero como vemos, son realmente necesarios.

Que comer antes de saír coa bicicleta

¿Podes comer xusto antes de saír a adestrar?

É mellor intentar non comer xusto antes de andar en bicicleta, especialmente comidas abundantes, aínda que pode ser froita. Se é pola mañá, si, deberiamos almorzar pero polo menos hora e media antes de comezar a facer exercicio. É dicir, debemos darlle ao corpo o que precisa pero despois descansar para poder dixerir ben. Nalgúns casos, incluso pode esperar un par de horas. Se o proceso de dixestión está feito, entón todo o sangue apoiará o noso corpo e as pernas en xeral, se non, será máis específico na zona abdominal e non sempre nos sentará ben. Por suposto, se prefires saír a última hora da tarde, non o fagas sen merendar. Si, de novo, cun par de horas antes de continuar, xa terá a enerxía necesaria para facerse co mundo.

Antes de andar en bicicleta, bebe

A hidratación é necesaria en todo momento, polo tanto, non debemos ignorala. Neste caso, o que se pretende é que antes de marchar bebamos, aínda que podemos comezar unha hora antes e bebe auga suficiente para poder preparar o corpo. Xa que ás veces cando comezamos o exercicio non nos decatamos e cando imos tomar é un pouco tarde. Entón, mentres nos preparamos para iso, sempre é recomendable deber un pouco. Tamén podes tomar algunhas infusións ou bebidas enerxéticas se non queres beber tanta auga ou che é difícil facelo. Só entón sabemos que sempre estaremos en boas mans para que o noso corpo funcione como sexa necesario.

Adestramento en bicicleta

Que facer ao final do exercicio

Chegamos ao final do exercicio e, ademais da fatiga en si, o corpo tamén pedirá algo máis. É certo que debemos seguir bebendo auga, pero xa temos que pensar en substituír o que o corpo perdeu. Necesitamos hidratos de carbono sinxelos como froitas ou froitos secos, que nunca doeu. Por suposto, moita xente despois dun adestramento bastante importante elixe tomar un batido de proteína. O mellor destes é que son caseiros. Que tardas en recargar as pilas antes de ir en bicicleta?


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.