Primeiro verán para douradas

si, xa sei a calor é moi abafante Para unha persoa normal, para nenos, anciáns e embarazadas é moi perigoso. O sol é beneficioso para o corpo, pero os raios ultravioleta e a calor que transmite en exceso provocan malos trucos, polo que hai que ter moito coidado.

As mulleres por primeira vez adoitan ter moitas dúbidas sobre o seu embarazo, pero sobre todo sobre a tempada estival non xestione as altas temperaturas con moito pracer. Pero isto non é causado só pola calor ambiental, senón tamén pola propia muller embarazada.

O peso e a sensibilidade da muller embarazada teñen un efecto menor no feito de que a calor é incómoda para eles, pero tamén cambio de hormonas Durante todo o embarazo (proxesterona) provoca un aumento da temperatura corporal da muller embarazada, provocando unha transpiración excesiva e un aumento do metabolismo xerando máis calor do habitual.

Coidado coa praia

Unha das preguntas que leva máis dúbidas nun novato é se é ou non beneficioso para ir á praia estar embarazada O o aire puro do mar é moi favorable para a nosa saúde, aínda que se deben seguir as pautas de protección para evitar correr riscos innecesarios.

Cando vas á praia protexete moi ben do sol con cremas de sol e sombreiros, para evitar o típico golpe de calor. Recoméndase que pase o maior tempo posible baixo o paraugas, aínda que os paseos pola costa tamén contribúen á circulación sanguínea nas pernas, aliviando moito a súa pesadez e os cólicos típicos.

Se vas por primeira vez cos teus fillos á praia ou á piscina debes ter unha actitude positiva e tranquila. Deben coñecer o mar dun xeito natural e integralos nel sen esforzo, que ven que é outro ambiente divertido para eles. É común en moitos bebés chora ao entrar na auga e, incluso, que se negan a mollarse os pés. Esta fobia débese a que non lles gusta o cambio de temperatura da auga no seu corpo, polo que non deben ser forzados. Cando sexa maior verá aos outros nenos divertíndose no mar facéndoo só.

É normal que os pais novos teñan medo de que lles poida pasar algo malo aos seus fillos, pero cunha boa vixilancia non hai ningún problema. Se se toman as medidas necesarias en canto á súa protección, non haberá risco grave.

Cando saír de casa?

El estar embarazada non é un estado hiperprotector do bebé para o que debemos estar sempre en casa descansando e sen movernos. Pola contra, o embarazo debe ser un proceso activo no que a muller debe seguir os seus hábitos de vida normais.

Ás douradas teñen moito medo de saír de casa nesta época do ano en todo momento. Pola mañá porque a calor aumenta e a fatiga nótase aínda máis, pola tarde porque é insoportable dar un paseo de máis de 5 minutos e, pola noite, porque as altas temperaturas e o propio bebé non nos deixan durmir.

Para saír de casa é recomendable facelo fóra das horas de máxima calor, é dicir, de 12 a 17 horas. Facer un paseo pola mañá para ir almorzar non é nada contraproducente, é fundamental manterse sempre hidratado, polo que é importante levar sempre unha botella de auga fresca na bolsa e beber continuamente para evitar a deshidratación.

Ademais, a pesar de estar canso todo o día, debes esforzarte por camiñar de noite, sempre na compaña de alguén. A noite é o momento clave para pasear pola cidade, xa que o Sol dá unha tregua e é onde máis baixan as temperaturas. Para evitar asfixia, camiña lentamente cun zapatos e roupa fresca e, se é posible cun ventilador para refrescarnos mentres camiñamos.

Medidas para evitar golpes de calor

Para establecer medidas preventivas é esencial alivia o golpe de calor e evita a deshidratación. Por iso, deixámosche algunhas claves para manter o corpo en condicións refrescantes para o seu funcionamento óptimo.

•  Moito líquido - A auga é o gran aliado contra a deshidratación pero tampouco se debe abusar dela. É recomendable beber entre 1,5 e 3 litros ao día divididos en té ou infusións, zumes, bebidas isotónicas ou batidos frescos para saciar a sede.
• Adaptar a dieta - No verán é preferible consumir alimentos ricos en auga, como sandía e melón. As froitas e as verduras son alimentos que non poden faltar na dieta das mulleres embarazadas, polo que debes escoller alternativas refrescantes, como o gazpacho ou o salmorejo.
• Actualiza a casa - É importante abrir as xanelas á primeira hora da mañá e da noite xa que é entón cando baixan moito as temperaturas. Durante o mediodía e a tarde deberíanse pechar as fiestras e instalar toldos e persianas para que a calor non entre demasiado. Se é necesario empregar o aire acondicionado, non é prexudicial pero debe manterse a unha temperatura suave para non arrefriar. O ventilador é ideal para mover o aire para que non quede estancado, así como os ventiladores para saír ao exterior.
• Roupa fresca - É importante evitar a roupa axustada. Empregar roupa solta de tecidos naturais e cores suaves é a mellor para esta época do ano. Ademais, é recomendable levar sombreiros, bufandas ou gorras, así como lentes de sol.
• Chubascos continuos - Se a auga é estupenda para saciar a sede, tamén é estupenda para aliviar a calor. Non obstante, intente evitar a auga fría, é normal que quente, para regular a temperatura corporal.
• Á sombra - Se queres dar un paseo, lembra facelo á primeira hora da mañá e pola noite, para evitar as horas de calor. Como se viaxásemos á praia, á piscina ou ao campo, buscásemos lugares sombríos ou quedásemos baixo o paraugas.