A ningún pai lle gusta que o seu fillo acabe arrefriándose ou resfriándose. Para evitar que os distintos virus propios do inverno acaben atacando o organismo dos máis pequenos, é importante ter boas defensas. Para iso, recoméndase que o neno faga deporte de forma regular, obteña o que o seu organismo necesita e siga unha dieta equilibrada e rica en nutrientes.
No seguinte artigo mostrámosche unha serie de alimentos que son fundamentais para fortalecer o sistema inmunitario do neno.
Índice
Alimentos ricos en ferro
A falta de ferro na dieta do neno pode facer que o sistema inmunitario estea máis débil do desexado. A falta de ferro pode facer que o neno sexa máis propenso a diferentes condicións relacionadas co estómago e o sistema respiratorio. Por iso, a dieta debe ser rica en alimentos ricos en ferro como as verduras de folla verde, as carnes vermellas ou os lácteos.
Mel
O mel é un alimento que proporcionará moita enerxía ao organismo ademais de certos nutrientes como minerais ou vitaminas. Ademais de axudar a fortalecer o sistema inmunitario, O mel é un excelente remedio caseiro para axudar a aliviar a posible tose dun neno.
Alimentos ricos en minerais como zinc ou cobre
Minerais como o cobre ou o zinc son imprescindibles á hora de fortalecer o sistema inmunitario dos máis pequenos. A deficiencia destes minerais no corpo pode facer que o neno sexa máis propenso a enfermidades virais como arrefriados ou gripes. Os alimentos máis ricos nesta clase de minerais son os mariscos, o peixe e as carnes vermellas. O selenio é outro dos minerais que pode axudar a aumentar as defensas do neno. Este mineral atópase en froitos secos como as noces.
Auga
É moi importante que os nenos beban moita auga ao longo do día para manter o corpo ben hidratado. A auga é perfecta para eliminar o moco das vías respiratorias ademais de protexelos de posibles infeccións virais como os arrefriados.
Vitamina C
A vitamina C é moi importante cando se trata de fortalecer as defensas dos nenos. Esta vitamina pódese atopar en cítricos e vexetais de folla verde como as espinacas ou o brócoli.
A dieta ideal para nenos durante o inverno
Durante os primeiros meses de vida, o mellor alimento á hora de elevar as defensas do bebé é o leite materno. A partir dun ano de idade, a mellor dieta posible é a mediterránea. Ela aposta pola inxestión de peixe, legumes, verduras e froitas. Son alimentos ricos en numerosos nutrientes que son perfectos para fortalecer o sistema inmunitario dos nenos. Nos meses de inverno e para combater o frío, convén optar por caldos ou purés de vexetais. Unha dieta rica e equilibrada é fundamental para aumentar as defensas do neno e facer fronte aos moitos virus do inverno.
Sexa o primeiro en opinar sobre