Mantén aos teus fillos en forma con estes sinxelos consellos

Os nenos hoxe están sumidos cada vez máis en vidas perigosamente temerarias. O uso excesivo de pantallas ou o tempo libre limitado de demasiadas actividades extraescolares pode deixarche sen tempo para estar en forma. Isto pode ter efectos moi negativos na súa saúde a longo prazo. Pero, pensaches algunha vez na importancia de que os teus fillos estean en boa forma física?

Como nós, os nenos necesitan ser activos e coñecer a importancia dunha boa saúde, non facer dieta ou ser demasiado delgados, senón levar un estilo de vida saudable. Os expertos suxiren polo menos unha hora de actividade física ao día para os nenos, todos os días. E por suposto, sen contar as horas que pasan na escola.

Beneficios de estar en forma os nenos

Manter aos nenos en forma axudaralles a gozar de moitos beneficios diarios, como:

• Sentiranse menos estresados
• Sentiranse mellor consigo mesmos
• Sentiranse máis preparados para aprender cousas novas
• Terán un peso saudable e non serán obesos
• Terán ósos, músculos e articulacións saudables
• Durmirán mellor pola noite

Tamén terás que ser un bo exemplo para os teus fillos e ser unha persoa activa e tamén manter unha dieta saudable tomando alimentos beneficiosos para a túa saúde. Así os teus fillos aprenderían co exemplo que é o mellor que poden facer para estar sans.

E se ao seu fillo non lle gustan os deportes?

O deporte non é algo que a todos os nenos lles guste normalmente. Isto é así. Se o seu fillo non está interesado en practicar deporte, debe asegurarse de manterse activo doutras formas para que poida tomar un exemplo: ir a pasear, bailar, andar en bicicleta, xogar a pelotas, limpar na casa coma se foron un xogo, axuda no xardín, etc.

Deste xeito, podes axudar aos teus fillos a atopar unha actividade ou varias que os motiven e que os practiquen con pracer a diario.

Exercicios sinxelos

Hai moitas formas de facer exercicio para que os nenos e adolescentes se divirtan e se divirtan. Por exemplo:

• Squats: Coas pernas dobradas, cos brazos cara adiante. Debería inclinarse gradualmente cos brazos aínda rectos diante de ti e coa barriga axustada. Terás que baixarte o máximo posible e logo volverás lentamente á túa posición sentada. Repita 15 veces.
• Cadeira en cuclillas: Levántate cunha cadeira detrás. Cos brazos estendidos diante de ti, comeza lentamente a sentarte. Detense xusto antes de que a tope estea a piques de tocar a cadeira e levántate lentamente para erguerse. Repita 15 veces.
• Alento de bolboreta: Póñase cos pés ao ancho da cadeira e os brazos aos costados. Mentres exhala, levante o xeonllo dereito e tócao co cóbado esquerdo. Mentres inspiras, baixa a perna e volve á posición un. Cambia de lado e repite 15 veces cada vez.

É hora de comezar a mover a todos na túa casa para manter unha boa condición física.