Se es unha persoa que ten estrés constantemente e deuse conta de que comeza a afectar á súa familia, chegou o momento de tomar medidas. Os teus fillos non merecen ter que enfrontarse ao estrés que tes todos os días. A boa nova é que podes remediar e ser un bo modelo para o control do estrés dos teus fillos.
Ten un plan
Crea estratexias de antemán para manexar situacións específicas que desencadean o teu estrés. Incluso podes involucrar ao teu fillo no plan. Se, por exemplo, sente ansiedade por preparar ao seu fillo para a cama nun momento razoable, fale con el sobre como pode traballar xuntos para manexar mellor esta estresante transición no futuro. Quizais poida chegar a un plan onde gañe puntos para obter un privilexio cada vez que percorre a rutina nocturna sen queixarse da hora de durmir.
Estas estratexias deben usarse con moderación: non debe responsabilizar ao seu fillo de xestionar a ansiedade se impregna moitos aspectos da súa vida. Pero velo como implementas un plan para frear momentos específicos de ansiedade faino saber. que o estrés pode tolerarse e controlarse.
aprender a desconectar
Se sabes que unha situación está provocándote un estrés indebido, quizais queiras planificar con antelación a ausencia desa situación para que os teus fillos non te interpreten como inseguro. Digamos, por exemplo, que deixar aos teus fillos na escola che enche de ansiedade de separación.
Finalmente, queres poder levar ao teu fillo ou filla á escola, pero se aínda estás en tratamento, podes pedirlle a un pai ou a un adulto que se encargue do parto. Non quere modelar esta expresión moi preocupado por separarse dos seus fillos porque a transmitirá aos seus fillos ... Non queres que o teu pequeno pense que hai algo perigoso en deixalo na escola.
En xeral, se te sentes abrumado pola ansiedade ante a presenza do teu fillo ou filla, tenta descansar. Se comeza a ter estrés, faga actividades que o fagan sentir mellor: dar un paseo, tomar té, tomar un baño ou simplemente saír pola porta para gozar do aire. Confía en que a ansiedade pasará e pasará.
Dispoñer dun sistema de apoio
Tratar de ser pai mentres loitas coa túa propia saúde mental pode ser un desafío, pero non tes que facelo só. Confía nas persoas da túa vida que intervirán cando te sintas abrumado ou incluso só ofreces palabras de apoio. Estas persoas poden ser terapeutas, pais, a túa parella ou amigos.
Tamén podes buscar asistencia en blogs, foros de Internet e redes sociais. Busca o lugar onde te sintas cómodo e entenderás que non estás só. Hai moita outra xente que o fai e que se sente coma ti, polo que é unha boa idea que compartas as túas experiencias e te permitas nutrir o teu coñecemento coas experiencias doutras persoas. A túa vida familiar mellorará enormemente cando te decates de que podes controlar a ansiedade.
Sexa o primeiro en opinar sobre