Como recuperar a túa figura despois do Nadal?

Aínda hai moitos días nos que excesos de comida, bebidas e doces vanse alongando, pero xa debemos considerar como recuperar esa delgada figura que tivemos despois de tantos Excesos de Nadal.

Para volver tomalo hábitos saudables A comida e o sono teñen o seu tempo, pero despois do Día dos Reis tes que reincorporarte ao teu día a día e retomar unha dieta equilibrada e rica en froitas, verduras e exercicio físico.

Dependendo do que superemos no Nadal, levaremos moito ou menos tempo recuperar a nosa figura, polo tanto, nos días seguintes que quedan de Nadal tente non excedas tanto, especialmente nos doces de Nadal.

Dieta saudable e exercicio físico

Estes son os dúas claves a ter en conta para que a túa figura volva ao que era. Hai xente que colleu ata 7 quilos de máis neste momento, algúns só 1 ou 2, polo tanto, hai que poñerse mental e non desbordarse en ningún momento.

Pero perder quilos non se trata de maxia xa que requirirá tempo e esforzo. Non obstante, esquécete das dietas milagreiras e do xaxún durante moito tempo, a mellor forma de adelgazar é ter hábitos saudables.

Para superar os excesos do Nadal recoméndase algúns puntos a ter en conta:

• Restablecer horarios de comida e sono.
• Mellorar actividade física.
• Prescindir de alcol.
• Minimice enormemente o consumo de bebidas azucaradas.
• Cortar calorías de comidas, facéndoas máis lixeiras.
• Coma moito froitas e verduras.

Deste xeito, o noso corpo e organismo purificarán as calorías consumidas e veremos bastantes resultados óptimamente progresivos.

Hábitos saudables a ter en conta

Moita xente despois do Nadal o primeiro que fan ao comezo do novo ano é unirse a un ximnasio. O o exercicio físico é esencial en todos os momentos da nosa vida, non só para adelgazar, senón para estar en forma e activo.

Así, tanto o ximnasio como facer exercicios na casa ou saír coa bicicleta son exercicios básicos e imprescindibles para perder os quilos de máis que puxemos neste Nadal. A diario e nun tempo dunha ou dúas horas de exercicios fortes será a clave para queimar todas as calorías consumidas.

Tamén o a alimentación é esencial para esta perda de peso progresiva. Deste xeito, deixámosche algúns consellos para que sigas sobre o que comer e o que suprimir ou aumentar:

• Coma menos carne - Para perder quilos o principal é baixar o consumo de carne substituíndoo por peixe. Tamén é preferible consumir polo e pavo antes de calquera salchicha xa que estes últimos son moi indixestos e teñen moitas máis toxinas.
• Ceas lixeiras - A última comida do día debe ser leve e feita cedo, para evitar deitarse xusto despois de cear. Ademais, se fas un pequeno paseo despois, o teu corpo agradecerache.
• Aumenta as infusións - Son trucos perfectos, sans e eficaces nunha dieta, xa que axudan a purificar e limpar o corpo, así como a dixestión.
• Beba moita auga - É o produto estrela que non podes perder nunha dieta. A auga axuda a purificar o corpo e a manter a pel hidratada para que pareza perfecta.
• Durme as horas necesarias - Durmir ben e un mínimo de 8 horas ao día é esencial para o corpo. Deste xeito, o metabolismo non se altera e non causa trastornos alimentarios.

Trucos para adelgazar despois do Nadal

1. Ximnasios - Como é habitual, xaneiro é o mes por excelencia para os ximnasios, pero despois o público desanímase. Polo tanto, procura ser constante e non perder o desexo de perder eses quilos aos poucos e con esforzo.
2. Coma 5 comidas ao día á mesma hora - É recomendable ter horarios establecidos para comer xa que deste xeito evitamos comer entre comidas.
3. Camiñar - Ademais de ir ao ximnasio, é moi bo camiñar uns 30 minutos ao día para que o noso corpo estea listo.
4. Coma comida fresca - Proporcionan moito máis nutrientes ao corpo e engordan menos. Tamén é preferible evitar os alimentos precociñados, os fritos e as graxas saturadas.
5. Abusar de froitas e verduras - Son os mellores aliados para unha dieta de adelgazamento.
6. Produtos desnatados - Comer unha dieta equilibrada non consiste en suprimir os alimentos senón substituílos por outros menos graxos, polo que tamén se poden incluír na súa dieta queixos baixos en graxa e iogures desnatados.