Como perder a barriga segundo o tipo de abdome

Consellos para perder a barriga

Perder a barriga non é doado, de feito, é unha das partes máis complexas para reducir en moitos casos. Calquera tipo de dieta para adelgazar non funciona, do mesmo xeito que non son válidos todos os tipos de exercicios. E, por suposto, un corpo non ten nada que ver con outro. Entón, para perder a barriga tamén hai que ter en conta o tipo de abdome.

Todas as barrigas non son iguais e isto ten que ver a razón pola que se acumula graxa nesa zona. Ademais, hai outros factores que interveñen na formación da molesta barriga. Saber que tipo de barriga tes é esencial para atopar o xeito adecuado de reducila. Por suposto, sen esforzo, sen perseveranza e sen forza de vontade, será practicamente imposible desfacerse del.

Que tipo de barriga tes?

O sedentarismo, o estrés ou os malos hábitos son factores clave á hora de acumular graxa na zona abdominal. Para desfacerse dela e perder a barriga é imprescindible coñecer a orixe para atopar a mellor forma de combatela. ¿Sabes que tipo de barriga tes? Mira o teu corpo, pensa nos teus hábitos e atopa a mellor forma de traballar nesa área tan complicado.

Barriga de pneumático

Barriga de pneumático

Este tipo de abdome é característico das persoas que pasan moitas horas sentados e xeralmente levan unha vida sedentaria. En canto á comida, este tipo de barriga é propia das persoas que consumen moitos hidratos de carbono ao longo da semana. O que se converte nunha bomba explosiva, xa que un exceso de fariñas sen practicar practicamente ningún exercicio, é a mellor forma de aumentar a barriga, así como as pernas e os cadros.

Para perder este tipo de barriga tes que facer unha serie de cambios na dieta. Eliminar ou minimizar os produtos procesados, azucres, fariñas, salsas, merendas salgadas e refrescos. Pola contra, aumenta a inxestión de froitas e verduras frescas. Non esquezas as proteínas, esenciais en calquera dieta de adelgazamento.

En canto ao mellor exercicio, o xeito máis eficaz de perder a barriga é o cardio. Subir e baixar escaleiras, saltar corda ou burpees, son os teus grandes aliados. Combina o exercicio cardiovascular con exercicios específicos como agachamento ou a prancha abdominal.

Abdome por estrés

Esta barriga é típica en persoas moi autoexixentes, cun posto de traballo de categoría e que tamén adoitan ter problemas de insomnio con frecuencia. A graxa acumúlase principalmente na zona do embigo e normalmente é causada por unha dieta descontrolada. Saltar o almorzo, pasar o día con demasiado café e comer en exceso unha vez ao día son características comúns das persoas con este tipo de barriga.

Para reducilo, primeiro debes traballar o estrés e intentar mellorar os teus hábitos de sono. Reduce o café e evita omitir as comidas máis importantes. Aumenta o consumo de alimentos ricos en magnesio, como sementes, verduras de follas verdes ou froitos secos. En canto ao exercicio, a mellor forma de perder este tipo de barriga é o cardio combinado con adestramento de forza.

A barriga preñada

Perder o ventre posparto

Despois de ter un bebé, é moi difícil perder a barriga embarazada, por moito que perda o peso gañado no embarazo. Se pasaron polo menos 8 semanas dende que pariu, podes comezar a facer exercicio de forma moderada. Aínda que é esencial que antes de realizar calquera adestramento consulte co seu médico para asegurarse de que o seu corpo está preparado.

Neste caso debes seguir unha dieta moi saComa alimentos ricos en Omega 3, lácteos, froitas, vexetais e proteínas do peixe azul. Unha dieta moi equilibrada e variada, distribuída ao longo do día en pequenas comidas, é a clave para perder esa barriga característica despois do embarazo.

Para perder a barriga tes que ter en conta que tipo de abdome tes, pero tamén tes que ser consciente de que sen cambios, sen esforzo e sen dedicación non pode haber recompensa. Adelgazar de forma sa e recorda consulte co seu médico para non poñer en risco a súa saúde.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.