Como afecta o estrés á saúde física e mental

Estrés e saúde

O estrés é unha resposta natural do corpo a unha determinada situación, unha reacción hormonal que activa certas reaccións nos humanos. Noutras épocas, cando o ser humano se dedicaba á caza e necesitaba ter todos os sentidos alerta, desencadeábase unha reacción hormonal no corpo, que dalgún xeito garantía a supervivencia.

Non obstante, hoxe en día o estrés desencadéase por razóns moi diferentes, normalmente por cuestións económicas, laborais ou sociais. A vida do ser humano cambiou moito en todos estes anos e o que hai séculos era un xeito de manterse vivo, hoxe pode desencadear un grave problema de saúde, tanto física como emocionalmente.

Estrés e saúde

Como afecta o estrés

Hai unha relación moi estreita entre os episodios de estrés e a saúde. Cando o estrés te fai esperto, atento e alerta, é unha reacción favorable que che axuda a realizar actividades con todos os teus sentidos a pleno rendemento. Esa é a diferenza entre o estrés agudo e o crónicoNo caso do primeiro, desaparece cando se elimina a causa, o estresante.

Pero cando o estrés se crónica e persiste por moito tempo, Se non se verifica, pode provocar graves problemas de saúde como os seguintes.

  • Dores de cabeza.
  • Vómitos diarrea e problemas de estómago.
  • Trastornos alimentarios.
  • Problemas concentración.
  • Cambios de humor, irritabilidade.
  • Dificultade Adormecer.
  • Fríos e catarros frecuentes gripe con síntomas fortes.
  • Tensión alta.
  • Diabetes.
  • Obesidade.
  • Problemas de pel, acne, rosácea e todo tipo de eccemas de pel.
  • Alternancias no período menstrual.
  • Depresión, ansiedade.
  • Problemas para manter relacións afectivas.

O estrés dana o sistema inmunitario e debilita e con isto convértete nunha persoa vulnerable e cun maior risco de contraer diversas enfermidades. Cando o teu corpo sofre as consecuencias do estrés, deixa de realizar as súas funcións regularmente e, polo tanto, pon en risco a túa saúde. Ademais dos problemas mencionados, pode sufrir graves colapsos nerviosos, ataques de pánico ou un accidente cardiovascular, entre outros problemas graves.

Como xestionar o estrés

Estrés e problemas de saúde

As causas que causan estrés en cada caso poden ser moi diversas porque cada persoa ten as súas propias circunstancias, deficiencias e preocupacións. Non obstante, o máis común na sociedade actual é iso os factores que causan estrés son as dificultades económicas, a inestabilidade o traballo, a complexidade das relacións amorosas ou o coidado dos nenos.

Ter estrés é normal, é unha reacción natural que non se pode evitar. Pero o que podes facer é aprender a controlar o estrés para evitar que desencadene problemas de saúde. Cando sente que está estresado máis alá duns momentos nos que o estresante aparece, intente enfocar o problema do seguinte xeito.

  • Primeiro descubra cal é a causa. Que é o que che impide pensar? O que está constantemente na mente, o que te come dentro. Seguramente terá que ver coa toma de decisións, ante unha dificultade económica ou laboral. Sexa o que sexa, enfróntase á cabeza, enfróntase ao problema e a partir de aí busca unha solución.
  • Busca axuda dun terapeuta. Ás veces temos a solución dos problemas máis preto do que pensamos, pero o estrés impídenos velo. Coa axuda dun terapeuta podes liberarte do que causa este estado e podes aprender ferramentas coas que xestionar eses momentos preocupante.
  • Cambia os teus hábitos. A mala dieta, o estilo de vida sedentario, a falta de relacións sociais, tamén son o desencadeante do estrés. Comeza a fai exercicio, sae a pasear todos os días, disfruta de alimentos naturais que ademais de axudarche a reducir o estrés axudarache a estar cada vez máis san. Elimina substancias que che prexudican, como o tabaco ou o alcohol, e empeza a socializar con outras persoas.

Hai diferentes disciplinas antigas que poden axudarche xestionar o estrés como o ioga ou a meditación guiada. Comeza a practicar calquera destas opcións e pronto notarás os moitos beneficios para a túa saúde física e mental.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.