Canto azucre deben consumir os nenos?

Aínda que o consumo de azucre nos nenos é bastante elevado e preocupante, pouca xente lle presta a atención que merece e non fai nada ao respecto. A desinformación é total e moitos pais pensan que o problema non é tan grave e que un pouco de azucre ao día non debería ser tan malo para a saúde dos seus fillos. Desafortunadamente, o consumo de azucre está en aumento con todas as cousas malas que isto significa para a saúde.

No seguinte artigo contámosche cal é a cantidade de azucre que deben tomar os nenos e Como afecta á saúde o seu consumo?

a inxestión de azucre nos nenos

O leite materno contén azucre polo que o bebé xa o toma dende o primeiro día. Non obstante, o azucre engadido é prexudicial para a saúde do bebé, polo que se aconsella non tomalo ata os dous anos. A partir desa idade e ata os 3 anos, o consumo de azucre engadido non debe superar os 15 gramos ao día. De 4 a 14 anos, a inxestión de azucre engadido non debe superar os 25 gramos ao día.

que é bo azucre

O azucre que se atopa nos produtos lácteos está en forma de lactosa e proporciona bos nutrientes ao corpo do neno. Tamén é bo que tomen o azucre que está presente nas verduras ou nas froitas, que se chama frutosa.

Outras fontes naturais de azucre e polo tanto recomendable son mel ecolóxico ou estevia. Os azucres artificiais son os que se atopan en produtos como a sacarina ou o ciclamato.

o azucre ruín

Os pais deben controlar os seus fillos en todo momento para detectar o consumo excesivo de azucre refinado ou procesado. Este tipo de azucre é realmente prexudicial e prexudicial para a saúde. Non é bo que os nenos se acostumbren a comer este tipo de azucres dende que son pequenos, xa que é bastante prexudicial para a saúde ademais de ser moi adictivo. Este tipo de azucre atópase sobre todo nos famosos doces ou en pastelería industrial. Por desgraza, hoxe en día non é raro ver nenos na rúa comendo estes produtos que son tan malos para a saúde.

Que pasa co azucre engadido

O gran perigo do azucre engadido é que se inxire sen darse conta. Atópase nunha gran cantidade de produtos de consumo diario, polo que hai que prestar atención ás etiquetas dos produtos. A maior parte deste tipo de azucre procede de produtos elaborados ou industrializados. O consumo excesivo de azucre engadido é prexudicial e prexudicial para a saúde dos nenos. É, pois, tarefa dos pais estar perfectamente informados sobre o que compran e evitar, na medida do posible, o consumo de alimentos que teñan grandes cantidades de azucre engadido.

En última análise, é moi importante controlar o consumo de azucre nos nenos. Cada vez son máis os casos de nenos que desenvolven enfermidades tan preocupantes como a diabetes ou a obesidade debido ao consumo excesivo de azucre. Recoméndase que consuman o menos posible e que non abusen do seu consumo. Os pais deben ter especial coidado cos azucres refinados ou cos que se engaden aos produtos. Uns bos hábitos alimentarios poden axudar ao neno a preferir comer froitas ou verduras en lugar de doces ou pastelería industrial.