Que é a microbiota intestinal? 3 consellos para melloralo

Que é a microbiota intestinal

Seguro que en máis dunha ocasión escoitou falar da flora intestinal e do importante que é protexela para gozar dunha boa saúde. Ben, o que normalmente se coñece como flora intestinal é o que en termos científicos se coñece como microbiota intestinal. O significado deste termo é basicamente unha (enorme) colección de microorganismos que viven no intestino.

A microbiota intestinal está formada por billóns de microorganismos como bacterias, virus, fungos e incluso parasitos. Entre as funcións da microbiota están a de absorbe o calcio e o ferro, produce enerxía e protéxenos da invasión doutras bacterias e xermes que poden converterse en patoloxías. Ademais de cumprir varias funcións sobre o desenvolvemento do sistema inmunitario.

Que é e como se forma a microbiota intestinal

Bacterias da microbiota intestinal

A microbiota intestinal é completamente diferente en cada persoa, unha composición única que se forma durante o parto. A nai transfire todo tipo de microorganismos no momento do parto, pola vaxina e as feces cando se trata dun parto vaxinal. Ou microorganismos que se atopan no ambiente cando se trata dun parto por cesárea. É dicir, a microbiota comeza a formarse desde o momento do nacemento.

Non obstante, nese momento comeza un proceso que tardará anos en completarse. Durante os primeiros 3 anos de vida, os microorganismos que forman a microbiota intestinal diversifícanse. E ata a idade adulta continuará esta diversificación e estabilización, que deteriorarase e dexenerará a medida que alcance a madurez. As funcións da microbiota son esenciais e, polo tanto, é moi importante mellorala e protexela ao longo da vida.

As funcións da microbiota para a saúde humana son fundamentais, de feito, considérase como un órgano funcional do corpo. Esta composición de microorganismos funciona en conxunto co intestino e cumpre catro grandes funcións.

  1. Facilitar a dixestión: axuda ao intestino a absorber nutrientes como os azucres, vitaminas ou ácidos graxos esenciais, entre outros.
  2. É esencial no desenvolvemento do sistema dixestivo: Durante a primeira etapa da infancia e nos bebés, a microbiota aínda é débil e o sistema dixestivo inmaturo. Polo tanto, hai que ter especial coidado bacterias que poden entrar no sistema do bebé a través de alimentos, auga ou contacto con superficies sucias.
  3. Forma unha barreira protectora: contra outras bacterias que ameazan os organismos conviven no corpo humano.
  4. Fortalecer as defensas: axuda a microbiota intestinal fortalecer o sistema inmunitario, que nos protexe de bacterias e virus.

Como mellorar a microbiota

Mellorar a flora intestinal

Existen varias formas de mellorar e fortalecer a microbiota intestinal, xa que se trata de crear unha especie de influencia nesta comunidade de microorganismos, mellorando a súa saúde para que poidan cumprir correctamente as súas funcións. O xeito de mellorar flora intestinal es a suma das seguintes pautas:

  • alimentando: O consumo de alimentos naturais, libres de substancias nocivas que poden danar a saúde da microbiota. Segue, continúa unha dieta variada, equilibrada e moderada onde abundan os alimentos naturais, é a mellor forma de manter a saúde a todos os niveis.
  • Probióticos: Son alimentos ou suplementos que conteñen microorganismos vivos que serven para mellorar e manter a flora intestinal.
  • prebióticos: neste caso trátase de comida con alto contido en fibra que proporcionan nutrientes para a microbiota intestinal.

O corpo está cheo de microorganismos vivos que viven en diferentes partes do corpo, como a lingua, as orellas, a boca, a vaxina, a pel, os pulmóns ou o tracto urinario. Estes seres están aí porque teñen unha función específica e esencial en cada caso e para para gozar dunha boa saúde é necesario protexer as bacterias do corpo. Siga unha dieta rica en froitas e verduras, así como alimentos con fibra soluble, xa que favorece o crecemento e a actividade dos microorganismos da microbiota intestinal.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.