Beneficios das bandas elásticas

Beneficios das bandas elásticas

Seguro que cada un dos teus exercicios vai acompañado dun accesorio coma este. Non me estraña por que os beneficios das bandas elásticas É algo que hai entre nós e que debemos coñecer. Xa que se aínda non te atreves a telos, a partir de agora cambiarás a túa percepción deles.

Podes facer exercicios de tonificación e forza con eles, polo que xa falamos de dúas das grandes opcións que nos permiten gozar. Partindo disto, as vantaxes son moito máis amplas que as desvantaxes. ¿Queres saber de que estamos a falar?

 Que se traballa coas bandas elásticas

Por suposto, é un dos accesorios máis perfectos para os nosos adestramentos. Ademais, podemos dar intensidades diferentes a cada exercicio. Podes facer os teus exercicios máis básicos, pero coa axuda de bandas coma estas, traballarás tanto a forza como a estabilidade e tamén a elasticidade. Porque estirándoas sentirásche moito máis seguro e en cada exercicio esixirás un pouco máis. Polo tanto, é un deses accesorios que se adaptan a nós e ás nosas expectativas. Para que poidamos exercitar todas as partes do corpo, desde as pernas ata os brazos.

Exercicios de banda elástica

Os grandes beneficios das bandas elásticas

Exercitarás todo o corpo

Son perfectos para acompañar a rutina de todo o corpo, exercitándoa coma nunca. As pernas e os brazos sempre son os principais protagonistas pero tamén serán perfectos para as costas ou incluso para os ombros. Os teus músculos agradecerano, xa que se adaptarán a eles rapidamente. Sentirase moito máis seguro mentres mantén un ollo en todos os grupos musculares.

Mellorar o equilibrio

Sen dúbida, o equilibrio é algo que pode fallar en máis dunha ocasión, pero con exercicios acompañados de bandas elásticas, seremos capaces de estabilizar máis o corpo e realiza algúns deles de pé sen moita dificultade. Todo isto tradúcese en menos esforzo, pero tradúcese nun gran traballo para todos os músculos. Sen esquecer que tamén poderás equilibrar todo o teu corpo grazas á aliñación.

Máis diversión e variedade

Cando un exercicio pode ser un pouco aburrido se engadimos as bandas elásticas, seguramente cambiaremos de opinión. Así que faranos ter máis variedade en cada actuación e ao mesmo tempo, máis divertido. Ademais, fará exercicios que parecen bastante complicados, non tan complicados, porque nos favorecerá a eles e a nós tamén. Podemos dicir que o esforzo será menor, aínda que tamén se verán os resultados de tonificación.

Movementos máis rápidos

A execución será máis rápida do que pensamos. Sobre todo se comparamos este tipo de exercicios cos pesos. Porque aínda que fagamos un esforzo estaremos máis protexidos e obteremos máis repeticións sen supor un esforzo demasiado grande. Teremos esa liberdade de movemento para poder decidir.

Queimarás calorías

Aínda que mencionamos que os exercicios melloran, son máis rápidos e fáciles, tampouco podemos dicir que sexa un traballo lixeiro. Pero Poderemos queimar calorías e, como tal, tamén adelgazar. Por iso, é recomendable realizar unha rutina de adestramento que conteña bandas elásticas para mellorar este propósito todos os días.

Podes usalos en procesos de rehabilitación

Como nos protexen máis, evitando certas lesións por exercicios convencionais, está claro que tamén axudaranos cando aínda estamos convalecentes, nos procesos de rehabilitación. Xa que hai bandas con diferentes tipos de resistencias, será aí onde debamos adaptalas ás nosas necesidades e deixarnos levar por cada cor e cada función das mesmas.

Que significan as cores das bandas elásticas

Que significan as cores das bandas elásticas

Agora que sabemos o que poden facer por nós, é hora de descubrir que Que significan todas as cores das bandas elásticas?. Aínda que ás veces podemos atopar varias cores, as principais son as seguintes:

  • A cor negra é a que indica unha resistencia moi forte. Podes exercitar tanto o peito coma as costas con el.
  • A cor azul é forte e perfecta para as pernas pero tamén para o peito.
  • O verde indica unha elasticidade media.
  • O vermello é suave e está destinado tamén aos bíceps e aos tríceps.
  • Mentres que o amarelo é un dos máis suaves ou extra claros e destinado á zona dos becerros.

Agora xa sabes un pouco máis como podes combinar o teu adestramento e os beneficios das bandas elásticas. Por onde vas comezar?


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.