A atención plena axudarache a ser un pai consciente. É difícil atopar a alguén que non estea de acordo en que a crianza é un dos traballos máis difíciles do mundo. O estrés da vida actual fai de ser pai ou nai sen dúbida o traballo máis cansativo que hai, pero tamén o máis gratificante, aínda que non se pague, porque criar fillos e velos medrar ... non pagas con cartos!
Entón, no medio do caos da vida, como podes dar o mellor dos teus fillos cando é tan difícil saber que é iso? A atención plena, unha tendencia meditativa crecente adaptada ás tradicións budistas e orientais ... chega a moitos fogares. Tanto é así que a ciencia e a psicoloxía comezaron a respaldar os seus beneficios, o que pode ter un impacto positivo na súa saúde e benestar.
Conéctate co momento presente
A atención plena é a capacidade de conectarse co momento presente, desconectar o outro ruído branco da vida e participar co momento, dándolle toda a súa enerxía emocional e física. Esta práctica afecta o teu cerebro, a túa atención, a túa regulación emocional, o control de impulsos, a toma de perspectiva, o funcionamento executivo e moitos outros trazos que. Te fan o que es ... Isto forma a túa capacidade para comprender a conexión entre ti e a túa capacidade innata de sintonía, empatía, compaixón e bondade cara a ti e cara aos demais.
Se podes aproveitar esta capacidade por ti mesmo, sintonizar o momento presente e regularte a ti mesmo, podes converterte nun pai eficaz e infundir tamén os beneficios da atención plena nos teus fillos.
Poñelo en práctica
A crianza consciente significa practicar a atención plena e aplicala ás túas interaccións diarias cos teus fillos e a túa familia. Isto significa non perder o control e non permitir que as túas emocións diten as túas reaccións.
Cando reaccionas a situacións estresantes, o cerebro está dominado pola resposta de loita ou fuga, o que significa que actúas por impulso sen pensar claramente o que estás a dicir ou facer. Isto pode levar a momentos nos que lle berras aos teus fillos ou te desanimes por unha rabia. Nese momento non estás a pensar nas percepcións dos nenos, e estas reaccións non só asustan a eles, senón que tamén estás modelando que así reaccionan os adultos ao estrés. Pola contra, elixe estar máis atento facendo unha pausa e respirando antes de responder.
Ensínelle aos seus fillos que eles tamén poden aprender a facer unha pausa e escoller responder con atención en lugar de reaccionar. É fácil esquecer que as leccións máis importantes que os nenos aprenden sobre o mundo veñen vendo como os seus pais interactúan dentro e dentro del. Isto non significa que os pais conscientes sexan seres tranquilos e recollidos que non teñan emocións negativas. Claro que si! Pero optan por non actuar sen pensar nin comprometer as súas habilidades parentales. A crianza consciente é un traballo duro, pero é posible.
A crianza consciente significa coñecernos a nós mesmos internamente e traballar na interface onde as nosas vidas se atopan coa dos nosos fillos.
Sexa o primeiro en opinar sobre