O futuro pode ser difícil de predicir, pero unha cousa é certa: a intelixencia e o pensamento rápido sempre lle darán vantaxe ao seu fillo. Se queres que o teu fillo teña éxito na escola, na facultade e no traballo, hai moitos factores implicados, pero hai unha cousa que calquera nai pode controlar: o que come durante o embarazo.
Os alimentos que comes mentres estás embarazada inflúen moito no desenvolvemento cerebral do teu bebé. Se non pode subministrar os nutrientes correctos ou moitos dos equivocados, pode engadir ou eliminar puntos do seu coeficiente intelectual antes de que vexa un libro escolar. Dálle ao teu bebé o impulso mental necesario comendo estes alimentos beneficiosos.
Índice
Aumenta o teu consumo de marisco
Todos os nutricionistas coinciden en que comer peixe é unha das mellores cousas que pode facer unha futura nai. Isto ocorre porque a maioría dos peixes conteñen altas concentracións de ácidos graxos omega-3 e omega-6. Ignora o aspecto "graxo": Estes nutrientes non se acumularán nos quilos.
Comer unha dieta rica en ambos tipos de ácidos omega estimula a produción de células cerebrais e axuda a evitar a ansiedade, que tamén pode promover unha personalidade mellor axustada nos nenos. converténdoo nunha situación gaña-gañou.
Tenta variar a túa dieta o máximo posible
A todos dinos que comamos unha dieta equilibrada e diversa para proporcionar os nutrientes que o noso corpo require, pero isto é especialmente importante para as mulleres embarazadas. Iso non é só porque precisa as vitaminas e proteína para alimentarse a si mesma e ao seu fillo.
Comer unha gran variedade de alimentos acostuma o feto a moitos gustos e cheiros diferentes. Se comes unha dieta variada durante o embarazo, para cando nace, o teu fillo experimentará moitos dos cheiros e gustos que atopará máis tarde.
O feto en desenvolvemento está inspirado no que come a súa nai. Se a nai come, entón o bebé o procesa como "bo" e é máis probable que o comas máis tarde. Isto ten vantaxes evidentes cando se intenta que os nenos coman as súas verduras. Por outra banda, é máis que evidente que as nais deben evitar o alcol.
Evite a comida lixo para protexer ao seu fillo da obesidade
Durante o embarazo hai unha tentación de comer comidas pouco saudables pero satisfactorias. Está ben, ao final, non sempre podes vencer os antojos naturais e o teu corpo precisa hidratos de carbono para xestionar o embarazo. Non obstante, É de vital importancia que as nais non coman en exceso a comida lixo e non só para o seu propio beneficio.
Se comes demasiada comida lixo durante o embarazo, terá efectos masivos sobre os coñecidos como "receptores de opioides" no cerebro do teu fillo. Estas células forman parte do sistema de regulación da enerxía do corpo. Se non funcionan correctamente, a xente ten máis dificultades para controlar a inxestión de graxas e azucres e necesitan máis de ambos para lograr un sentimento de satisfacción.
Isto fai que sexan moito máis propensos a gañar peso na infancia e na idade adulta. Unha substancia chamada outeiro axuda aos bebés por nacer a formar rexións do cerebro asociadas á memoria. Afortunadamente, a colina atópase en altas concentracións en produtos de porco e ovos, polo que un almorzo frito pode proporcionar nutrientes cruciais para a promoción do cerebro ao seu fillo. Iso non significa comer bocadillos de touciño e hot-dogs. O nivel de graxa saturada destes produtos será nocivo para vostede e o seu fillo. Pero significa comer carne de porco magra, ovos e froitos secos, todos ricos en outeiros.
Se tes máis preguntas, fala co teu médico para orientarte sobre a mellor dieta durante o embarazo, tanto para o teu beneficio como para o teu bebé.
Sexa o primeiro en opinar sobre