Beneficios de natación

esta verán Se estás pensando en comezar a nadar na piscina ou no mar, toma nota desta información. A natación é un dos deportes máis recomendados polos médicos, unha actividade física perfecta para facer a calquera idade debido ao seu baixo impacto nas articulacións. 

A natación é un deporte moi completo e é un exercicio perfecto para practicar no verán. Un exercicio aeróbico no que están implicados dous terzos dos músculos do corpo.

Este deporte axúdanos mellorar a resistencia e a flexibilidade. Ademais, practícase a calquera idade independentemente da condición física que teña. Aínda que como en todos exercicios aeróbicos, é recomendable non esaxerar os primeiros días adestrando para evitar rixidez ou molestias.

A natación gústalle a moita xente e tamén unha das máis recomendadas polos médicos. É un excelente método terapéutico Para mellorar certos problemas de saúde, os beneficios que nos aporta a natación axudaranos a ter unha mellor saúde.

Este deporte pódese practicar todo o ano, porque actualmente atopamos moito piscinas municipais ao aire libre e piscinas cubertas climatizadas así que non tes escusa para non practicala.

A continuación contarémosche os seus beneficios.

Os beneficios da natación

A natación é unha disciplina deportiva moi completa, promove a saúde en moitos aspectos. Non só nos mantén ben fisicamente, que é o primeiro que sempre se pensa co exercicio. Nadar é moito máis que iso, segue lendo estas liñas para descubrir cales son os mellores beneficios.

A natación daralle máis vitalidade e saúde física e mental. Contámolo en profundidade.

É beneficioso para a saúde ósea

A natación ten un baixo impacto ósos e articulacións, porque o noso corpo na auga "pesa menos" e flotamos. Deste xeito, non recibe o impacto que o noso xeonllo podería recibir sobre o asfalto. Por este motivo, os especialistas recoméndano cando unha persoa ten que recuperarse dunha lesión.

As persoas con artrite benefícianse moito deste deporte, porque reducir a dor e a rixidez articular. 

Mellora a nosa flexibilidade muscular

Este deporte tamén nos axuda mellorar a nosa forza, resistencia e flexibilidade. Porque nadar obríganos a usar todo o noso corpo. Ademais, a elasticidade tamén se mellora con este exercicio.

Cando nadamos, empregamos a gran maioría dos grupos musculares, tanto nas pernas como nos brazos. Ademais, as articulacións serán máis flexibles e os músculos tonificaranse e fortaleceranse, especialmente os das costas.

Entón, se sofres algunha das seguintes enfermidades, recomendámosche nadar o antes posible:

  • Hernias 
  • Lumbago 
  • Problemas de cadeira

Natación

Reducirá o índice de graxa corporal

Aínda que é algo "obvio", todos os deportes axúdannos a adelgazar e a perder gramos ou quilos de graxa. É por esta razón que moita xente Animádevos a nadar xa que é un deporte moi esixente que queima moitas calorías. Coa natación estímase que o gasto medio é de 500 e 600 calorías por cada hora de adestramento, por suposto, que sempre dependerá da intensidade aplicada durante o deporte.

Iso é porqué os médicos recomendan incluír a natación nas rutinas dos que comezan un programa de adelgazamento, sempre xunto cun cambio nos hábitos alimentarios. 

É beneficioso para combater as enfermidades crónicas

Se padece algunha enfermidade crónica, practicar deporte de forma moderada e constante sempre será beneficioso para o teu corpo. Aínda que é certo que cada persoa é diferente e o seu corpo reacciona de xeito diferente, a influencia da natación pode axudarnos a reducir os niveis de colesterol no sangue ao tempo que nos axuda a aumentar o colesterol bo.

Os estudos confirman que as persoas con problemas parapléxicos e que practicaron a natación durante un longo período de tempo melloraron os seus niveis de colesterol bo e diminución das posibilidades de ter un ataque cardíaco.

Por outra banda, reduce a dor que sofre a esclerose múltiple.

Coida as nosas costas

Outra das razóns polas que moita xente practica este deporte é porque os seus médicos recomendan nadar para coidar as dores nas costas. Moitas persoas sofren dor debido á posición, escoliose ou calquera outro problema que afecte a esa zona. Ademais, nadar neste aspecto mellora os síntomas e remite toda a dor que sentimos.

Melloran a nosa actividade cognitiva

A natación non só nos proporciona beneficios físicos, tamén nos beneficia de forma neuronal e cognitiva, é dicir, coida a nosa mente. Cando facemos deporte, Activamos dous hemisferios cerebrais e os catro lóbulos do cerebro. 

Isto mellora o noso sistema cognitivo e prevén un posible ictus a longo prazo., aínda que non hai evidencias científicas que apoien que o deporte exime deste tipo de accidentes ou patoloxías. Non obstante, nunca fai mal facer deporte para limpar a mente e facernos sentir mellor.

Natación

Aumenta o sistema circulatorio e respiratorio

Por último, a natación benefícianos porque mellora o consumo de osíxeno ata un 10%. O deporte proporciona unha mellora extensa dos pulmóns, ademais, calcúlase que o corazón podería empurrar o sangue ata un 18% máis. Isto evidenciarase nunha mellor circulación, porque a frecuencia cardíaca diminúe.

A natación mellora os síntomas do asma e outros problemas respiratorios. A natación, aínda que poida que non o pareza, ten un ritmo aeróbico que nos permite mellorar a frecuencia cardíaca. É un deporte ideal tamén para as persoas que padecen enfermidades cardíacas, porque ademais, fainos aumentar a resistencia cardiorrespiratoria. 

Este verán non o dubides, xa sexa no mar, na piscina da túa comunidade de veciños ou na piscina municipal, dá a oportunidade de nadar. Ten sempre en conta os beneficios que che aporta e non dubides en compartir este deporte cos teus amigos e seres queridos, porque a natación está recomendada para todos os grupos de idade e todas as persoas aínda que teñan unha enfermidade crónica.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.