Alimentos ricos en ferro para a dieta do bebé

Alimentos ricos en ferro

Na dieta do bebé non poden faltar nutrientes tan importantes como o ferro, que xoga un papel fundamental no desenvolvemento e na saúde xeral. Durante os primeiros meses de vida, o bebé obtén o ferro e outros nutrientes que necesita a través do leitePor iso, é fundamental que a nai siga unha alimentación moi variada e equilibrada durante o embarazo e a lactación.

Pero unha vez chega a alimentación complementaria, esa etapa divertida na que o bebé descobre alimentos sólidos, é fundamental asegurarse de que a dieta cubra as necesidades nutricionais que o bebé require. Entre eles, a achega de ferro tan importante para evitar, entre outros problemas, a anemia, un trastorno que nos primeiros meses de vida pode provocar graves trastornos no desenvolvemento cerebral.

Alimentos ricos en ferro para incluír na alimentación complementaria

Antes de mirar os alimentos ricos en ferro máis recomendados para a dieta do bebé, hai que lembrar que o principal alimento durante o primeiro ano é lactación materna. Polo tanto, non debes obsesionarte coas proporcións dos alimentos, a cantidade de alimentos que come o teu fillo ou se lle gusta máis ou menos un produto. Iso irase solucionando pouco a pouco, porque descubrir alimentos sólidos é un proceso gradual e a achega nutricional cubrirase con leite durante ese primeiro ano.

Non obstante, canto antes se acostume o teu bebé a comer todo tipo de alimentos, máis fácil será para ti ofrecerlle ao teu fillo unha dieta variada e equilibrada. Tendo en conta que para moitos nenos a alimentación é un problema, conseguir que non se opoñan a ningún alimento é un triunfo absoluto. Será un éxito garantido se acepta todos os alimentos cando era bebé? Non, nada é certo nesta vida, pero si o teu fillo terá máis probabilidades de rexeitar poucos alimentos.

Nesta dieta que comeza arredor dos 6 meses, os alimentos vanse introducindo pouco a pouco. As primeiras froitas e vexetais de fácil dixestión, cereais e outros alimentos que irán aparecendo paulatinamente. O ferro está presente en todos eles, aínda que non nas mesmas proporcións. Para mellorar a subministración de ferro na dieta do bebé e reducir o risco de anemia, debes incluír estes alimentos ricos en ferro.

Alimentos ricos en ferro hemo

O ferro é un mineral que está presente en moitos alimentos, aínda que non na mesma medida, nin é asimilado polo organismo do mesmo xeito. Diferenciar o ferro é moi importante para que a alimentación do bebé sexa equilibrada e o seu consumo deste nutriente sexa o adecuado. Por unha banda temos o ferro hemo, que é o que prevén a anemia ferropénica.

Este tipo de ferro atópase nos alimentos de orixe animal., especialmente en carnes vermellas e carnes de órganos. Os alimentos con maior compoñente de ferro hemo son o fígado, os riles, o sangue, o corazón ou os molletes. Non obstante, non son alimentos axeitados para a dieta do bebé. Por este motivo, é preferible comezar con outros alimentos como carnes vermellas en pequenas cantidades e complementar con ferro non hemo.

ferro non hemo

Neste caso o mineral provén de alimentos de orixe vexetal, polo que a concentración de ferro é menor e para que o organismo o asimile ben, é necesario complementar con alimentos ricos en vitamina C. Entre os vexetais ricos en ferro temos espinacas, brócolis, acelgas e outros alimentos de orixe vexetal como lentellas ou cereais.

Unha dieta equilibrada para manter os niveis correctos de ferro

Para que o bebé creza e se desenvolva óptimamente é fundamental que a súa alimentación sexa variada e equilibrada, porque só para que obteñas todos os nutrientes que o teu corpo necesita. O ferro, como xa vimos, é esencial, ao igual que outros nutrientes como o calcio, as vitaminas ou as proteínas. Por iso, unha vez iniciada a iniciación nos alimentos sólidos, o mellor é axudar ao bebé a descubrir todo tipo de alimentos para que a súa alimentación sexa totalmente variada, equilibrada e saudable.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado.

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.

bool (verdadeiro)