5 cousas que debes facer todos os días para estar sa

Estilo de vida saudable

Estar sa ás veces é unha cuestión de sorte, porque os xenes teñen moito que ver con iso, pero tamén ten que ver co estilo de vida que levamos e con todo o que facemos. Cada xesto e cada hábito inflúen no noso corpo e acaban afectándonos, a curto ou longo prazo, polo que debemos ter en conta que debemos facer algunhas cousas para estar sans e levar unha vida saudable que nos permita chegar á vellez cun bo estilo de vida.

Xa veremos Cinco cousas que debes facer todos os días para estar san a longo prazo. Esta é unha carreira de fondo e os grandes xestos que dun día para outro fan que te sintas mellor non serven para nada. Definitivamente debes facer cousas para ter unha vida sa. Este tipo de cousas forman parte do teu estilo de vida e son xestos diarios que che permiten coidarte.

Descanso tranquilo

Para recuperarse dun día a outro e ter unha vida sa, é absolutamente necesario descansar para que se recupere tanto o corpo como a mente. Isto demostrado que se non durmimos ben estamos máis cansos, desconcentrado e estresado. Non se trata só de durmir certas horas, senón que o resto é de calidade. Probe a que todo o cuarto sexa propicio para o descanso. Evite as pantallas e non coloque a televisión, xa que isto provoca que non dorma ben. Inviste nun bo colchón que che axude a descansar e teña en conta a temperatura da habitación. Podes axudarte con cousas como un cheiro relaxante ou sons que che axudan a descansar. É importante preparar o espazo, aínda que tamén debes evitar grandes ceas e facer exercicio á hora de durmir, xa que te activará. Se con todo isto non podes durmir ben, pode ser necesario consultar cun especialista.

Unha dieta equilibrada

Como levar unha vida sa

Todos sabemos o que é unha dieta equilibrada. Hai que tomar froitas e verduras diariamente, ademais de evitar os alimentos procesados, xa que son os máis nocivos. Se queres algún exceso, só debería ser puntual e non a diario. No día a día debes comer comidas lixeiras e variadas evitando o exceso de sal, graxa ou azucre. Se aprendes a gozar de alimentos máis naturais, co paso do tempo xa non necesitarás comer alimentos con exceso de azucre ou graxa e verás como te sentes mellor. Unha boa dieta axúdanos a ter un bo tránsito intestinal, benestar e boa dixestión.

Fai deporte todos os días

Camiñar é saudable

Quizais non teñas ganas de facer un deporte intensivo todos os días, pero podes facer exercicio e moverse todos os días. É importante que fagas exercicio aínda que sexa para camiñar a bo ritmo, fai algúns exercicios para estirarte ou forzar. O que conta é non estar sentado todo o día nin facer nada, xa que ata os pequenos xestos contan ao final e axúdannos a estar máis sans. Intenta atopar o que che gusta, fai unha variedade de deportes e disfrútalos.

Beber auga

Aínda que é certo que a todos nos gustan as bebidas azucaradas ou incluso as que conteñen alcol, o certo é que o máis saudable que podemos beber é auga. Beber auga diariamente é moi importante porque o necesita o noso corpo. Podes facer infusións sen engadir azucre, xa que tamén son saudables, ou engadir unha cuña de limón á auga. Todo isto axúdache a beber máis e darlle un pouco de sabor.

Evite o estrés

Evite o estrés a diario

Na sociedade actual isto é moi difícil, pero é necesario baixar os niveis de estrés non produtivo que temos ou incluso podemos enfermar. O o estrés é unha fonte de problemas e polo tanto temos que aprender a controlalo.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.