3 pratos para cear de forma lixeira

En moitas ocasións, a xente non lle dá demasiada importancia á cea e sendo a última comida do día debería ser o máis lixeira posible. Deste xeito, é posible perder algúns quilos de máis e evitar o aumento de peso ao deitarse.

Preste moita atención a unha serie de pratos perfectos para cear Dado que son baixos en calorías axudarán a manter a liña.

Erros que non cometer á hora da cea

A cea debe estar composta por alimentos ricos en proteínas como peixe ou ovos e acompañalos cun pouco de verduras. Antes de durmir é recomendable tomar unha infusión dixestiva e relaxante que facilite a dixestión e que permita durmir tranquilo. É moi importante evitar merendar antes da cea, xa que engade moitas calorías ao corpo e non satisfai a fame que pode ter. Os alimentos demasiado picantes ou fritos están prohibidos xa que non son moi complicados de dixerir e son bastante prexudiciais para a saúde. Se non cometes estes erros á hora da cea, seguro que perderás peso e terás maior facilidade á hora de durmir.

Crema de cabaza e espinacas

Para preparar unha deliciosa crema de cabaza e espinacas necesitarás:

• 500 gramos de cabaza
• 300 gramos de espinaca
• 4 pequenos queixos en racións
• un vaso de leite
• unha cebola
• 30 gramos de queixo relado
• unha porción de pan
• aceite
• sal

O primeiro que debes facer é picar a cabaza, limpar as espinacas e cortar a cebola. Deixamos ferver todas as verduras nunha pota con pouca auga e sal. Mentres estás fritindo os cubos de pan nunha tixola. Unha vez frito, reservalo nun prato con papel de cociña. Unha vez cocidas as verduras debes engadir o vaso de leite xunto cos queixos. Bate todo ben e sérvese cun puñado de queixo relado e un pouco de croutóns por riba.

Pechuga de polo de limón

É un prato perfecto para cear xa que é bastante lixeiro e baixo en calorías. Para iso necesitará:

• 250 gramos de filete de polo
• Medio limón
• herbas aromáticas
• aceite
• sal

O primeiro que debes facer é coller un bol e engadir os filetes de polo xunto co zume de medio limón, un puñado de herbas aromáticas e un pouco de sal. Deixámolo marinar durante media hora. Poñer unha tixola con aceite a quentar e engadir o polo ben escorrido. Regar cun pouco do limón que queda no bol e quentar un par de minutos por cada lado. Servir con algunhas verduras salteadas ou patacas cocidas.

Chocos con alcachofas

Con este prato podes comer de forma lixeira e saudable polo que é perfecto para tomalo durante a cea. Toma boa nota dos ingredientes que necesitarás para preparar esta deliciosa receita:

• 1 quilo de chocos limpos
• 6 alcachofas
• 1 dente de allo
• 1/2 cebola
• 1 ramiña de perexil
• Aceite
• Sal

Para facer este marabilloso prato debes comezar por pelar as alcachofas e cortalas en anacos pequenos. Despois cortamos a cebola xunto co dente de allo e douramos nunha tixola. A continuación hai que engadir os chocos limpos e picados. Engade un pouco de auga e déixao reducir uns minutos. Engade as alcachofas que reservara, engade sal ao gusto e cociña uns 40 minutos coa cazola tapada. Engade perexil picado por riba e sérvese inmediatamente.