Squats Bulgarian agus na buannachdan aca

squats Bulgarian

Tha mòran eacarsaichean ann as urrainn dhuinn a ghabhail a-steach nar cleachdaidhean làitheil. Ach is e aon den fheadhainn nach urrainn a bhith air chall squats Bulgarian. Is dòcha nach eil thu eòlach air an caochladh seo leis an ainm sin, ach gun teagamh, is e beachd eile a bu chòir dhut aire a thoirt. Nas motha na rud sam bith oir is e seo aon de na gluasadan as coileanta.

Mar sin a’ tòiseachadh bho seo, tha fios againn gum bi sinn ann an deagh làmhan, gus ar bodhaig a thoirt seachad leis a h-uile dad a dh’ fheumas e. Gheibh thu a-mach gu h-ìosal a h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith agad mu dè a th’ ann an squats Bulgarian agus dè na buannachdan mòra a th’ ann. Is ann dìreach an uairsin as urrainn dhut tòiseachadh leotha cho luath ‘s a ghabhas. Deiseil neo Deiseil?

Dè a th 'ann an squats Bulgarian?

Mar-thà tha an t-ainm a 'sealltainn gu bheil sinn a' toirt aghaidh air caochladh squats. Anns a 'chùis seo, tha am measgachadh seo air a thoirt seachad air sgàth gus a bhith comasach air squat agus an corp a lughdachadh, feumaidh sinn aon chois a bhith againn air ais agus timcheall air letheach slighe suas. Gu cinnteach a-nis tuigidh tu dè a th’ annta dha-rìribh! Ciamar a bu chòir dhuinn an dèanamh ceart? Uill, an toiseach feumaidh tu pàirt àrd a thaghadh, ach chan eil e nas motha na do ghlùin. Seasaidh tu le do dhruim chun na pàirt seo agus cuiridh tu mullach do chas air an àirde sin. Bidh a’ chas eile gu tur dìreach, leis gur e seo do phuing taic air an talamh. A-nis feumaidh tu dìreach a 'chas a bha dìreach a lùbadh agus do bhodhaig a chumail gun a bhith ga bhogadh. Gu dearbh, cuimhnich nach tèid thu ro ìosal, oir chan urrainn don ghlùin a dhol thairis air a 'chas.

A-nis gu bheil fios agad mar a nì thu iad, is urrainn dhuinn innse dhut cuideachd gun urrainn dhut an fheadhainn as clasaigeach a thaghadh. Is e sin ri ràdh, an fheadhainn a bhios iad a 'dèanamh leis a' bhodhaig aca fhèin, ach ma tha thu airson barrachd dian agus barrachd obrach a chur ris, faodaidh tu cuideachd leigeil leat fhèin a bhith air do ghiùlan air falbh le deanaibh iad le dumbbells anns na làmhan no le bàr. Taghaidh tu!

Buannachdan squat Bulgarian

Ged a tha e fìor gur e squats aon de na h-eacarsaichean sin oir tha buaidh mhòr aca air a 'bhodhaig, chan eil na Bulgarians fada air dheireadh. Tha iad foirfe airson amalachadh a-steach don chleachdadh làitheil.

Bidh iad a 'neartachadh nam fèithean

Gun teagamh, tha aon de na h-adhbharan as cudromaiche aig na h-eacarsaichean sin uile, leithid neartachadh fèithean. Bidh buannachd bhon gluteus maximus gu na quadriceps agus eadhon an cridhe. Oir ged nach eil cuid a’ gabhail pàirt gu dìreach, bidh iad cuideachd an sàs anns an eacarsaich fhèin agus bheir seo orra obrachadh.

Barrachd sùbailteachd

Gus barrachd sùbailteachd a choileanadh, feumaidh gnàth-chleachdadh a bhith againn a tha seasmhach. Mar sin beag air bheag chì sinn leasachadh nar bodhaig. Nuair a thòisicheas tu a’ dèanamh eacarsaichean mar seo a h-uile latha, bidh joints a’ fàs nas làidire agus bidh sùbailteachd ag àrdachadh taing dha sin. Gun a bhith a 'dìochuimhneachadh gu bheil e cuideachd a' cur casg air dochann.

buannachdan bho squats

Burns geir

Bidh sinn an-còmhnaidh a’ smaoineachadh mu bhith a’ dèanamh eacarsaichean sònraichte oir tha a’ mhòr-chuid foirfe airson geir a losgadh. Tha squats Bulgarian agus mar sin, feumaidh sinn an-còmhnaidh a chumail nad inntinn. Tha, feumaidh tu cuir còmhla eacarsaichean cardio agus neart airson freagairt nas fheàrr. Mar sin loisgidh sinn tòrr a bharrachd na tha sinn a’ smaoineachadh.

Bidh iad a 'lùghdachadh cellulite

Tha cellulite na dhuilgheadas dha mòran is mòran. Gu cinnteach tha thu air leigheasan gun chrìoch fheuchainn agus is e sin nach eil e furasta crìoch a chuir air. Mar sin feumaidh sinn daithead math a bhith againn agus a chur còmhla ris na h-eacarsaichean as fheàrr. Is e aon dhiubh am fear seo, oir cuidichidh squats Bulgarian thu gus faighinn cuidhteas na snaidhmean neo-mhiannach sin. Nas motha na rud sam bith oir tha an obair a bhios sinn a 'dèanamh a' cuimseachadh air na h-àiteachan far a bheil an duilgheadas seo de cellulite mar as trice air a chuimseachadh.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.