Ma tha draghan gad chumail bho bhith a ’cadal, thoir na molaidhean seo sìos!

Draghan a chumas tu bho bhith a ’cadal

A bheil draghan gad chumail bho bhith a ’cadal? Is e seo aon de na ceistean as trice a th ’ann agus gu dearbh toinnte nuair a tha thu a’ dèiligeadh ris an fhreagairt. Tha mòran dhaoine a bhios a ’toirt dhan leabaidh grunn dhuilgheadasan a tha a’ slaodadh a chinn agus nam beatha, a h-uile latha.

Le seo dè tachair gu bheil insomnia a ’tachairt gu sgiobalta, nach urrainn dhuinn cadal airson a ’mhòr-chuid den oidhche agus gum bi sinn a’ dùsgadh nas sgìth na an àbhaist. Mar sin tha cearcall air a ghineadh às a bheil e duilich faighinn a-mach mu thràth. Ach tha, tha fuasgladh aige cuideachd agus a-nis innsidh sinn dhut mar as urrainn dhut a làimhseachadh. Sgrìobh sìos na molaidhean seo!

Sgrìobh a h-uile càil a thèid tro do cheann mus cadal thu

Chaidh a ràdh riamh b ’e aon de na leigheasan as fheàrr duilgheadasan a roinn. Is e sin, gan bruidhinn agus gan taisbeanadh do dhaoine eile no eadhon a-mach àrd. Ach anns a ’chùis seo nì sinn e ann an dòigh eadar-dhealaichte agus is e an rud as fheàrr a bhith a’ sgrìobhadh na thachras dhuinn. Tha, mar gum b ’e pàipear-naidheachd a bh’ ann, ach sa chùis seo dìreach le draghan. Ged a dh ’fheumar cuimhneachadh, ma bheir iad faireachdainn dòrainn agus ma dh’ atharraicheas iad ruitheam ar beatha, chan ann a-mhàin air an oidhche, feumaidh sinn dèiligeadh riutha le eòlaichean. San eadar-ama, sgrìobhaidh sinn iad a h-uile h-oidhche. Tha e coltach, le bhith gam fàgail sgrìobhte, gum bi e comasach dhuinn a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr, gun a bhith a’ faicinn duilgheadasan mòra mar sin agus bidh ar ceann a ’tòiseachadh air a’ phròiseas fois aige.

Mar a chuireas tu aghaidh air iomagain ron leabaidh

Feuch ri gnìomhan socair taobh a-muigh an t-seòmar-cadail

Tha mòran dhaoine air an cur an gnìomh le bhith a ’dèanamh uairean spòrs mus cadal iad, ach tha cuid eile aig fois oir tha iad sgìth. Le seo tha sinn a ’ciallachadh nach eil a h-uile duine againn a’ toirt buaidh cho-ionann ach tha e fìor nuair nach leig draghan dhut cadal, feumaidh sinn tagh dòighean eile nas socair leithid meòrachadh, dathadh no leughadh ach leabhar no iris agus chan e innealan. Nì sinn seo uile le bhith a ’fàgail an t-seòmair, mar anail àile ùr. Mar as motha a tha sinn ann agus mar as lugha as urrainn dhuinn cadal, fàsaidh faireachdainn dòrainn. Mar sin, gun a bhith a ’sparradh an aisling sin, tha e nas fheàrr an ùine a thasgadh ann an gnìomhachd socair anns am bi sinn a’ cumail ar n-inntinn an sàs.

Cuir dheth am fòn-làimhe agad mus cadal thu

Chan ann dìreach roimhe seo, ach greis mus tèid thu a chadal. Leis gu bheilear ag ràdh sin is e solas an seòrsa uidheamachd seo a tha gar toirt nas rabhaidh. Mar sin, cha bhith e comasach dhuinn fois a ghabhail ach a chaochladh. Gu sònraichte nuair a bhios sinn mu thràth a ’slaodadh dhraghan no dhuilgheadasan. Mar sin, feuch ri dìochuimhneachadh mun fhòn-làimhe agad, gabh fois cho mòr ‘s as urrainn agus dìochuimhnich mu gach nì mun cuairt ort airson beagan mhionaidean, an-còmhnaidh a’ smaoineachadh gun cuidich cadal le bhith a ’leasachadh do shlàinte, còmhla ri fois.

Suidhich clàran cadail

Feuch an-còmhnaidh an aon chlàr cadail a chumail

Tha e fìor nach urrainn dhuinn a choileanadh an-còmhnaidh agus tha e do-thuigsinn. Ach taobh a-staigh nan cothroman, feumaidh sinn suim a ghabhail dheth. Oir ma thèid sinn dhan leabaidh gu math fadalach agus cuid eile airson a dhèanamh nas luaithe, bidh e duilich don bhodhaig fàs cleachdte ri atharrachadh cho mòr. Gus am bi feumaidh sinn clàr agus ruitheam a stèidheachadh. Mar sin beag air bheag nuair a thig an ùine sin, tha an corp deiseil airson mothachadh gu bheil an t-àm ann a bhith comasach air tuiteam na chadal.

Bidh an spòrs an-còmhnaidh nad bheatha

Mus tug sinn iomradh air cuid de ghnìomhachdan, ach a-nis tha sinn a ’toirt iomradh air an spòrs fhèin. Anns a ’chùis seo feumaidh sinn beagan mhionaidean a lorg san latha gus an coisrigeadh. Oir dha-rìribh feumaidh sinn ar bodhaig agus ar n-inntinn a chumail ann an deagh staid. Bidh spòrs gar cuideachadh le bhith a ’leigeil às na hormonaichean de thoileachas, a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh cuideam agus a ’sabaid iomagain. Mar sin, a ’tòiseachadh bho seo, tha fios againn gun cuidich e sinn le bhith a’ toirt air falbh na draghan sin a tha gar cumail fo amharas. Gu cinnteach beag air bheag, a ’cur an gnìomh gach comhairle, gheibh sinn fois nas fheàrr.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.