Molaidhean gus fois a ghabhail don bhodhaig agus cadal fada nas fheàrr

Molaidhean airson fois nas fheàrr

Dèan càirdeas ris a ’bhodhaig agus cadal tòrr nas fheàrr sàbhailte na cadal, na thuirt nas fheàrr, de na h-uile agus gach aon againn. Bidh neoni a ’toirt ionnsaigh air barrachd dhaoine na b’ urrainn dhuinn smaoineachadh, mar thoradh air an sin bheir e air ar corp atharrachadh, thèid ruitheam ar beatha agus ar cadal atharrachadh.

Mar sin, feumaidh sinn a h-uile comhairle as urrainn dhuinn a chleachdadh, gus fois a thoirt don bhodhaig agus cadal fada nas fheàrr oidhche às deidh oidhche. Oir mar a tha fios againn, tha fois mar aon de na prìomh phàirtean de ar beatha agus cuidichidh e sinn le bhith a ’coileanadh nas fheàrr tron ​​latha. A bheil thu airson faighinn a-mach ciamar a gheibh thu e?

Eacarsaich corporra feasgar

Is e an fhìrinn gu bheil eacarsaich corporra a ’faireachdainn math an-còmhnaidh. Feumaidh e a bhith mar aon de na cleachdaidhean stèidhichte nar beatha, oir le taing dha bheir ar corp agus ar n-inntinn taing dhuinn. Ach tha e fìor gu bheil e ciallach a dhèanamh feasgar, ach gun a bhith ro fhadalach no air an oidhche. Leis gu bheil cuirp ann a tha eadhon nas gnìomhaiche às deidh dhaibh a bhith a ’cleachdadh nan cuspairean as dèine. Mar sin, airson faighinn seachad air, feumaidh tu grunn uairean a bharrachd. Dhaibhsan a dh ’fhanas fadalach bidh e foirfe, ach dhaibhsan nach bi, tha e nas fheàrr gun a bhith ga fhàgail gu anmoch air an oidhche.

Dèan càirdeas ris a ’bhodhaig agus cadal nas fheàrr

Gabh beagan mhionaidean gus smaoineachadh mu na rudan adhartach a tha agad

Fhad ‘s a bhios sinn ag ullachadh a’ chuirp airson fois, chan eil an inntinn fada air dheireadh. Tha e air leth cudromach a bhith comasach air deagh oidhche cadail fhaighinn. Mar sin, mus tèid sinn a chadal cuiridh sinn ar draghan an dàrna taobh. Tha, uaireannan bidh e a ’cosg barrachd na bha dùil, ach feumaidh tu feuchainn. Gus seo a dhèanamh, tha sinn gu bhith a ’caitheamh beagan mhionaidean a’ smaoineachadh mu cho math sa tha sinn nar beatha. Mura h-obraich sin dhut, oir bidh cuid de smaoineachadh àicheil an-còmhnaidh a ’tighinn a-mach, an uairsin faic na miannan agad, far am bu mhath leat a bhith, rudeigin a tha gad shocair.

Feuch ri dealbhadh cho mòr 'sa ghabhas

Chan fheumar beatha a thoirt don litir ann an cuid de raointean, ach tha e gar cuideachadh gus a bhith comasach air a cumail fo smachd. Tha mòran de ghnìomhachdan ann no an aon rud as urrainn dhuinn a dhealbhadh. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu a h-uile dad a sgrìobhadh sìos air do chlàr-gnothaich, leabhar notaichean no a leithid. San dòigh sin cha tig na nearbhan mionaid mu dheireadh gus aon rud no rud eile a dhèanamh. Ach tha, bi sùbailte an-còmhnaidh gus nach cuir thu cus thairis ort. A ’gabhail brath air an leabhar notaichean sin, faodaidh tu cuideachd na h-atharrachaidhean, na h-amasan a chaidh a choileanadh agus a h-uile dad a dh’ fheumas tu fhaighinn a-mach a sgrìobhadh sìos.

Beagan smaoineachaidh gus fois a thoirt don bhodhaig agus cadal mòran nas fheàrr

Is e rudeigin a tha sinn an-còmhnaidh a ’moladh agus bidh e ag obair. Tha e cuideachd fìor nach eil meòrachadh uaireannan gu math furasta. Bu chòir dhut a dhol beag air bheag, ach fhad ‘s a thòisicheas tu a’ cumail smachd air d ’anail, tha e barrachd air gu leòr. Bu chòir dhut an anail a ghabhail airson timcheall air 3 no 4 diogan, gu domhainn agus an uairsin a chumail airson 3 diogan a bharrachd agus a leigeil ma sgaoil airson an aon ùine. Ma gheibh thu cus, gabh d ’astar fhèin, ach chì thu mar a thèid agad air fois a ghabhail nas motha na tha thu a’ smaoineachadh.

Disconnect innealan mus cadal

Bet air infusions

Gun teagamh, hefeumaidh infusions a bhith an-còmhnaidh nar beatha. Tha iad iomadach agus eadar-dhealaichte, tha fios againn, ach feuch ri cuid a thaghadh leithid valerian, lemon balm no eadhon chamomile. Faodaidh tu an toirt mus tèid thu dhan leabaidh, fhad ‘s a bhios tu aig fois agus a’ stad a ’smaoineachadh air a h-uile dad a dh’ fheumas tu a dhèanamh an ath latha. Tha e na mhionaid fois dhut fhèin agus do bhodhaig, mar sin bu chòir dhut brath a ghabhail air anns an dòigh as fheàrr.

Faigh tlachd bho àrainneachd shocair

Aig àm leabaidh feumaidh sinn a h-uile dad a dhì-cheangal beag air bheag, eadhon ar n-eanchainn. Ach airson seo a dhèanamh, feuch gur e an rud mu dheireadh a nì thu mus dùin do shùilean sùil a thoirt air a ’fòn-làimhe agad. Na dìochuimhnich mu na h-innealan uile airson ùine mhòr mus tèid thu dhan leabaidh. Tagh beagan a leughadh, cluich ceòl gu math bog, no lasachadh na solais. Cuidichidh seo uile thu le bhith a ’faireachdainn nas fheàrr agus a’ gabhail fois airson do bhodhaig.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.

bool (fìor)