Mar a sheachnadh agus làimhseachadh pian cùil

Pian cùil

El is e pian cùil aon de na duilgheadasan as cumanta den t-sluagh. Bidh pian cùil a ’nochdadh airson iomadach adhbhar, agus chan e dìreach rudeigin a tha pongail, ach ann an cuid de dhaoine bidh e a’ fàs cronach. Tha casg agus làimhseachadh pian cùil glè chudromach airson ar slàinte.

El pian air ais Is e tinneas a th ’ann a bhios a’ tachairt iomadh uair, ach chan eil an fhìrinn gu bheil e cumanta a ’ciallachadh gu bheil e rudeigin math no gun urrainn dhuinn dìochuimhneachadh mu dheidhinn. Iomadh uair bidh am pian seo a ’fàs mì-fhreagarrach leis na cleachdaidhean as bunaitiche san latha, agus mar sin feumar a bhith air a shabaid bhon toiseach.

Thoir sùil air do dhreuchd

Faodaidh an postachd a bhios sinn a ’giùlan tron ​​latha a bhith mar aon de na prìomh phuingean ri thoirt fa-near nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn pian cùil. Co-dhiù a tha an obair againn sedentary no nach eil, is dòcha gum bi ar cùl a ’fulang mòran. Le bhith a ’cumail suas na h-aon postures airson ùine mhòr bidh na fèithean a’ fulang agus mar sin ruigidh na pianta agus na cùmhnantan. Feumaidh sinn gluasad bho àm gu àm agus cuideachd feuchainn ri suidheachadh ceart a ghabhail nuair a bhios sinn ag obair. Feumaidh sinn seo a dhèanamh co-dhiù a tha sinn ag obair no a ’suidhe aig an taigh, oir faodaidh an cùl fulang aig àm sam bith. Fiù ‘s nuair a bhios sinn a’ coiseachd bu chòir dhuinn suidheachadh dìreach a chumail, air dhòigh eile bidh sinn a ’cur cuideam air puingean air a’ chùl a dh ’fhaodadh a bhith air am milleadh.

Pilates agus yoga

Pilates

Ma tha smachd sam bith ann a chuidicheas tu gus pian cùil a sheachnadh agus an fheadhainn a th ’agad mu thràth a lasachadh, is e Pilates agus yoga a th’ ann. Tha iad sin tha dà chuspair a ’measgachadh a’ sìneadh le fois agus obair na prìomh sgìre agus fèithean na bodhaig gu lèir. Bidh iad gar cuideachadh gu bhith mothachail air ar suidheachadh làitheil agus a bhith ga leasachadh le obair nam fèithean a tha a ’toirt taic dhuinn. Is e an toradh gu bheil sinn a ’stad bho bhith a’ faighinn na fèithean sin, tha nas lugha de chùmhnantan againn agus mu dheireadh tha corp nas làidire agus nas lùthmhor againn.

Cleachdaidhean a ’snàmh

A ’snàmh

Si a bheil thu ag iarraidh spòrs beagan nas gnìomhaiche, faodaidh tu cuideachd snàmh a thaghadh. Tha mòran dhaoine air buannachd fhaighinn bhon spòrs seo nuair a dh ’fhuiling iad le pian cùil. Tha buannachd mhòr aige gum bi sinn a ’dèanamh spòrsan san uisge, far nach eil buaidh sam bith air na ceirbheacsan, agus mar sin cha mhòr gu bheil leòn sam bith ann. A bharrachd air an sin, tha e gar cuideachadh mòran gus an sgìre cùil agus bhoilg a neartachadh.

Seachain gluasadan gu h-obann

Ma dh'fheumas tu a ’togail nithean troma no a’ dèanamh cuid de ghluasadan, feumaidh tu a bhith faiceallach. Cha bu chòir an dèanamh gu h-obann, oir faodaidh sinn a bhith air an goirteachadh. A bharrachd air an sin, tha e cudromach nithean a thogail le dòigh cheart, le do chasan bho chèile, do dhruim dìreach agus do ghlùinean air an cromadh, dìreach an uairsin nach seachain sinn an cuideam a ghiùlan dìreach air a ’chùl.

Cuir teas agus fois

Ma tha pian cùil ort, is e an rud as riatanach sin rachaibh gu speisealaiche agus lean an stiùireadh aca. A ’mhòr-chuid den ùine a bheir iad dhuinn anti-inflammatories ach tha e gu math riatanach cuideachd fois a ghabhail agus blàthachadh na sgìre gus am bi na fèithean aig fois. Mura gabh sinn fois, bidh e duilich dhuinn faighinn seachad air leòn.

Seachain a bhith reamhar

Obesity

Tha beatha sedentary agus a bhith reamhar na dhà nàimhdean ar druim. Tha e gu tur fìor ma tha barrachd cuideam againn, tha an cùl a ’fulang, agus mar sin feumar cuideam a sheachnadh. Tha beatha fhallain le eacarsaich seasmhach agus daithead cothromach gar cuideachadh gus mòran dhuilgheadasan a sheachnadh agus nam measg tha pian cùil, rud a tha gu math cumanta an-diugh.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.