Iuchraichean gus dèiligeadh gu h-èifeachdach ri cuing

Constipation

El tha cuing na dhuilgheadas a dh ’fhaodadh èirigh bho àm gu àm no gum faod e a bhith beagan cronail, leis gu bheil daoine ann a tha buailteach don duilgheadas seo. Ma tha e againn ann an dòigh pongail, chan fheum sinn ach smachd a chumail air an daithead agus na cleachdaidhean gus faighinn a-mach dè a tha ceàrr, ma tha e rudeigin gu math cumanta agus ma chì sinn nach obraich na leigheasan, tha an t-àm ann a dhol gu speisealaiche. Ach, a-nis bheir sinn dhut na h-iuchraichean gus sabaid gu h-èifeachdach an-toiseach.

El faodaidh constipation nochdadh airson mòran adhbharan, bho dhaithead daithead gu cuideam no diofar dhuilgheadasan intestinal. Tha e cudromach feuchainn ri dèiligeadh ris an duilgheadas seo. Mura h-eil e dona, thèid fhuasgladh gu furasta leis a ’bhiadh agus an stiùireadh ceart, ach mura tachair seo feumaidh sinn a bhith a’ coimhead airson a adhbhar, oir faodaidh e a bhith rudeigin nas cunnartaiche.

Deoch lionntan

Aon de na chan eil agad ach deoch leann gu leòr a òl. Duilgheadas cumanta nuair a tha cuing ann is e nach eil taiseachd anns na stòl agus is e sin as coireach gu bheil iad a ’fuireach anns a’ bhroinn. Mar sin ma bhios sinn ag òl gu leòr, bidh an cunbhalachd ceart aca sin. Tha uisge gu math riatanach anns a ’bhodhaig againn agus is e sin as coireach gu feumar co-dhiù dà liotair uisge a òl gach latha eadar uisge, infusions agus sùgh nàdurrach. Tha seo na bhuannachd dhuinn ann an iomadh rud, oir chan e a-mhàin gu bheil e nas fheàrr airson gluasad intestinal ach cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail cùram den chraiceann, a ’cumail suas ìrean uisge sa bhodhaig no a’ riaghladh cnàmhadh, agus mar sin tha e mar aon de na h-iuchraichean slàinte bunaiteach a dh ’fheumas sinn cumail a’ dol.

Fruits an aghaidh constipation

Plumaichean airson constipation

Tha mòran de rudan math aig measan. Air an aon làimh, bidh iad a ’tabhann blasan blasda dhuinn, ach tha iad cuideachd gu math fallain, bhon a tha iad ann tha susbaint uisge glè àrd agus tha mòran bhiotamain annta. A thaobh constipation, feumaidh sinn coimhead airson an fheadhainn aig a bheil barrachd snàithleach agus a tha nas fheàrr airson sabaid an aghaidh. Is e cuid den fheadhainn as motha a thathas a ’moladh plumaichean, orains agus kiwi. Cuidichidh na measan sin sinn gu h-èifeachdach an aghaidh cuing ma chuireas sinn iad ri biadh no bracaist, gus tòiseachadh air an latha.

Daithead cothromaichte

Tha e cudromach sin tha ar daithead cothromach agus a ’toirt dhuinn na beathachadh riatanach. Bidh daithead math a ’dèanamh gum bi an stamag ag obair nas fheàrr agus a’ leasachadh gluasad intestinal. Ma chuireas sinn an uisge, fiber agus beathachadh riatanach a h-uile latha, obraichidh ar bodhaig nas fheàrr. Seachain biadh mar siùcaran agus biadh air an giullachd, oir tha iad sin cronail agus a ’cur ris a’ phròiseas inflammatory anns a ’bhodhaig.

Uairean seasmhach

Uairean cunbhalach aig àm bìdh

a ' bidh clàran neo-riaghlaichte agus atharrachadh biadh ag adhbhrachadh gun nochd constipation, oir faodaidh na h-atharrachaidhean sin cuideam a chuir oirnn. Is e sin as coireach gu bheil e nas fheàrr gum bi sinn a ’feuchainn ri clàran stèidhichte a dhèanamh, le biadh aig an aon àm. San dòigh seo, stèidhichidh a ’bhuidheann dòigh-obrach ris am bi e fada nas fhasa dèiligeadh gu nàdarra.

Dèan eacarsaich

Dèan faodaidh spòrs cuideachd ar cuideachadh le gluasad intestinal. Bidh spòrs a ’gluasad fèithean agus a’ toirt air a ’bhodhaig obrachadh nas èifeachdaiche agus a’ cuairteachadh nas fheàrr. Tha seo uile cuideachd a ’toirt buaidh air a’ phròiseas cnàmhaidh agus air gluasad thar-bhroinn às deidh sin, mar sin ma bhios sinn ag eacarsaich gach latha mothaichidh sinn na buannachdan a thaobh seo.

Seachain a bhith a ’cleachdadh laxatives

Laxatives airson constipation

Mura h-eil iad gu tur riatanach no mura h-eil iad air an òrdachadh le proifeiseantaich, tha e nas fheàrr chan ann dìreach a ’tòiseachadh a’ gabhail laxatives. Tha e math gum bi an intestine ag obair leis fhèin gu nàdarra, agus faodaidh cleachdadh leantainneach de laxatives toirt air obrachadh eadhon nas lugha. Is e sin as coireach mus fheum thu a dhol thuca feumaidh tu tòrr rudan eile fheuchainn.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.