Dè a th ’ann an làr pelvic agus mar a neartaicheas e e

Dè a th ’ann an làr pelvic

Tha mòran air a ràdh mun làr pelvic nuair a thig e gu boireannaich a tha nam màthraichean, ach chan eil mòran air a ràdh mu cho cudromach ‘s a tha e am pàirt seo den bhodhaig a neartachadh. Bu chòir a h-uile boireannach, gun eisgeachd, obrachadh air an làr pelvic aca eadhon ged nach eil iad trom. Air sgàth bidh na fèithean san raon seo a ’lagachadh thar ùine agus is e prìomh adhbhar dhuilgheadasan leithid aodion urine.

Is e an làr pelvic an seata de fhèithean agus ligaments lorg anns a ’phàirt ìosal den chuan bhoilg. Tha gnìomh glè chudromach aca sin, seach gu bheil iad an urra ri bhith a ’toirt taic do na h-organan pelvic, leithid am bladder agus urethra, vagina, uterus agus rectum. Gus na h-organan sin obrachadh gu ceart, feumaidh iad a bhith air an cumail san t-suidheachadh cheart agus airson seo tha na fèithean làr pelvic.

Nuair a tha an làr pelvic air a lagachadh, rudeigin a thachras airson diofar adhbharan, bidh e a ’ruith cunnart fulang, am measg feadhainn eile, aodion fual, dìth feise, prolapse no pian ìseal air ais. Mar sin tha e glè chudromach aire a thoirt, dìon agus neartachadh an làr pelvic gus nach tachair seo.

Ciamar a bhios fios agam a bheil làr pelvic lag agam?

Eacarsaichean Kegel

Ma tha thu air fèithean pelvic agus ligaments a lagachadh, faodaidh tu fulang le grunn chomharran leithid neo-sheasmhachd urinary. Rud a tha gu math sònraichte agus furasta a thoirt fa-near chan urrainn dhut smachd a chumail air aodion fualEadhon le casadaich, leum no gàireachdainn, is dòcha gu bheil aodion beag agad, a tha na chomharra soilleir de làr pelvic lag.

Is e comharraidhean eile leis an aithnich thu duilgheadasan làr pelvic pian nuair a bhios tu ri feise, pian ìseal air ais agus eadhon prolapse, a tha na ghluasad de na h-organan a tha na fèithean a ’toirt taic, mar an anus. Is e na comharran sin an fheadhainn as miosa, mar sin cha bu chòir dhut leigeil le ùine a dhol seachad agus aig a ’chomharradh as lugha, bruidhinn ris an dotair agad gus staid an làr pelvic agad a mheasadh.

Mar a neartaicheas tu an làr pelvic

Neartaich an làr pelvic

Gus an làr pelvic a neartachadh, faodar diofar sheòrsaichean leigheasan a chleachdadh. Is e a ’chiad roghainn ma tha thu a’ fulang le fìor dhuilgheadas eòlas-cuirp sònraichte a bhith agad sa chùis seo. Rud eile, dh ’fhaodadh tu tuilleadh milleadh fhulang a’ feuchainn ris an duilgheadas fhuasgladh thu fhèin. Anns na cùisean as mìne agus eadhon mar thomhas casg, tha roghainnean eile ann mar na leanas.

  • Eacarsaichean Kegel: Tha na seòrsaichean eacarsaichean sin air an dealbhadh gus fèithean làr pelvic obrachadh, gus am bi iad air an neartachadh dìreach mar a tha seòrsan eile de fhèithean sa bhodhaig air an obrachadh. Airson eacarsaichean Kegel faodar innealan leithid bàlaichean Sìneach no an neach-eacarsaich a chleachdadh Kegel. Leis na h-eacarsaichean sin faodaidh tu tòna a dhèanamh air na fèithean agad agus gnìomhachd làr pelvic a leasachadh.
  • An Yoga: Tha cuid de posan yoga no asanas foirfe airson a bhith ag obair air an làr pelvic. Co-chomhairlich le eòlaiche gus na h-eacarsaichean as fheàrr a lorg airson do chùis shònraichte. Bho dh ’obraich e an làr pelvic mura tèid a mhilleadh faodaidh e a bhith torach.
  • Eacarsaich le buaidh bheag: neach sam bith nach eil a ’ciallachadh buaidh leis a’ bhodhaig, nach eil a ’toirt a-steach geansaidhean, no gluasadan gu h-obann. Is e na spòrsan as fheàrr do bhoireannaich sa chùis seo snàmh, baidhsagal, coiseachd, no marcachd an elliptical.

Tha e cuideachd glè chudromach suim a ghabhail de cheumannan casg. Mar a chumas tu cuideam bodhaig math, cleachd eacarsaich gu cunbhalach, bi deagh chleachdaidhean taigh-beag agad, ith daithead a tha beairteach ann am freumhag gus gluasad ceart intestinal a bhith agad, deagh dhreuchd a bhith agad gu sònraichte nuair a tha thu nad shuidhe agus a ’dèanamh gnìomhan le buaidh bheag.

Tha factaran cunnairt ann a dh ’fhaodadh an làr pelvic a lagachadh, leithid breith chloinne nàdarra, torrachas, reamhrachd, a ’cleachdadh spòrs àrd-bhuaidh, grèim mòr, galairean analach no a’ faighinn obair-lannsa no làimhseachadh gineae-eòlach. Is e casg an inneal as fheàrr an aghaidh duilgheadas a dh ’fhaodadh droch aimhreit làitheil a dhèanamh. Co-chomhairlich leis an dotair agad agus lorg an roghainn eile as fheàrr gus an duilgheadas seo a leigheas mus fàs e nas cunnartaiche.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.