Adhbharan carson nach caill thu cuideam

Molaidhean airson cuideam a chall

Chan eil a bhith a ’call cuideam rudeigin cho sìmplidh‘ s as urrainn dhuinn smaoineachadh, oir chan eil e dìreach mu bhith a ’fàgail cuideam às deidh. Mar as trice tha e mu dheidhinn cleachdaidhean atharrachadh agus iomadh uair tha sinn a ’tuigsinn sin chan eil sinn a ’call an cuideam a bu chòir dhuinn gun a bhith cinnteach dè dìreach a tha sinn a ’dèanamh ceàrr. Ma tha thu nad aon den fheadhainn a bhios a ’feuchainn gu cruaidh ach nach eil a’ faicinn na h-uimhir de thoraidhean mar bu chòir dhut, thoir aire do chuid de na rudan a bu chòir dhut a chumail nad inntinn.

Hay mòran chleachdaidhean a tha a ’dol gun mhothachadh agus a chuireas casg oirnn cuideam a chall. Tha nithean eile ann cuideachd, oir is dòcha nach bi sinn a ’bualadh air gnìomhachd làitheil no feumalachdan ar bodhaig. Tha gach neach eadar-dhealaichte agus is e sin as coireach gum feum sinn daonnan aire a thoirt don h-uile rud a nì sinn gus faighinn a-mach dè an adhbhar a dh ’fhaodadh a bhith carson nach caill thu cuideam.

Sgrùdaidhean meidigeach

Ma tha thu air a h-uile dad fheuchainn agus gu bheil fios agad gu bheil thu a ’dèanamh spòrs agus daithead gu math, tha e glè choltach gu bheil duilgheadas ann carson nach eil thu a’ call cuideam. Aig amannan faodaidh e a bhith na mì-chothromachadh anns an t-siostam endocrine no eadhon mì-chothromachadh hormonail no duilgheadas sam bith eile. Is e sin as coireach ma chì thu duilgheadasan, is e aon de na rudan a dh ’fheumas tu a dhèanamh a bhith gad chuir fhèin ann an làmhan proifeiseantaich gus cuid de dheuchainnean a dhèanamh a sheallas a bheil mì-chothromachadh sam bith anns a’ bhodhaig agad a dh ’fheumar a thoirt fa-near.

Cha bhith thu a ’dèanamh ach cardio

Cardio airson cuideam a chall

Is e seo aon de na mearachdan as motha a bhios boireannaich a ’dèanamh, agus is e an dàrna cuid nach eil sinn a’ còrdadh ri eacarsaichean cuideam no gu bheil sinn den bheachd gu bheil sinn a ’dol a leasachadh cus fèithe. Chan eil boireannaich aig na h-ìrean testosterone ann an fir a tha gan dèanamh a ’leasachadh tòrr a bharrachd fèithe. Is e sin as coireach nach biodh e cho furasta dhuinn. Tha eacarsaich neart riatanach a bhith a ’faireachdainn làidir agus lùthmhor. A bharrachd air an sin, faodaidh na h-eacarsaichean sin coileanadh a leasachadh nuair a bhios iad a ’dèanamh spòrsan cardio eile leithid baidhsagal no ruith. Air an làimh eile, mar as motha de fhèithean a th ’againn, is ann as motha a bhios ar bodhaig a’ cleachdadh, agus mar sin tha e na dhòigh math air toirt air a ’bhodhaig barrachd chalaraidhean a chleachdadh eadhon aig fois.

Tha an eacarsaich an-còmhnaidh mar an ceudna

Bidh ar bodhaig ag atharrachadh gu suidheachaidhean gu h-èifeachdach. Sin as coireach nuair a bhios sinn an-còmhnaidh a ’dèanamh an aon eacarsaich cha bhith sinn a’ feuchainn cho cruaidh tuilleadh. San aon dòigh, faodaidh ar bodhaig a dhèanamh mar-thà nas èifeachdaiche agus mar sin a ’cosg nas lugha de ghoireasan. Mar sin ann an ùine, bidh an bidh an aon eacarsaich a ’toirt oirnn a bhith a’ cosg nas lugha. Tha cumail a ’dol leis na h-eacarsaichean na dhòigh math air a’ chuideam a chumail dheth, ach ma tha sinn airson cuideam a chall feumaidh sinn spòrs agus eacarsaich àrdachadh agus atharrachadh gus oidhirp a dhèanamh. Is ann dìreach an uairsin a bheir sinn fa-near na h-atharrachaidhean anns a ’bhodhaig againn agus call cuideam.

Chan eil an daithead cothromach

Ith daithead cothromach

Uaireannan is e an duilgheadas mòr nuair a thig e gu cuideam a chall an daithead. Cha bhith sinn ga dhèanamh gu math no bidh sinn ag ithe barrachd meud a ’smaoineachadh gu bheil sinn air a losgadh a’ dèanamh spòrs. Ach tha daithead na chrann bunaiteach eile. Tha e cudromach aire a thoirt do na rudan sin a dh ’fhaodadh sinn a bhith a’ cur ris an daithead agus a bheir oirnn cuideam fhaighinn no gun a bhith a ’call cuideam. Air an làimh eile, cha toir daithead gu math cuingealaichte airson ùine ach barrachd cuideam dhuinn nas fhaide air adhart. Is e tha e riatanach ionnsachadh ithe ann an dòigh chothromach le biadh fallain agus le daithead anns a bheil easbhaidh caloric againn. Is e sin, feumaidh sinn barrachd chalaraidhean a chaitheamh gach latha na tha sinn ag ithe. Cho fad ‘s a nì sinn seo, bidh e comasach dhuinn cuideam a chall. Mar sin, tha e cudromach aire a thoirt don h-uile càil a bhios sinn ag ithe gach latha agus na tha sinn a ’caitheamh.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.