Carson a tha e cho cudromach blàthachadh agus sìneadh nuair a bhios tu a’ dèanamh spòrs?

Blàthachadh agus sìneadh

Tha fios gu bheil e glè chudromach blàthachadh agus sìneadh nuair a bhios tu a 'dèanamh spòrs, ach a bhith onarach, a bheil thu an-còmhnaidh ga dhèanamh gun eisgeachd? Ma chleachdas tu spòrs gu cunbhalach, tha e glè choltach gum bi an dà chuid sìneadh agus blàthachadh mar phàirt den trèanadh agad. Ach, dhaibhsan a tha a’ tòiseachadh no an fheadhainn as leisg, sa mhòr-chuid de chùisean tha iad nan rudan a thèid seachad.

Is dòcha air sgàth leisg, mar as fhaide a bheir thu airson tòiseachadh, is ann as duilghe a bhios e do bhodhaig a ghluasad, is e sin a bhios mòran dhaoine ag ràdh riutha fhèin. toirt a chreidsinn ort fhèin nach fheum thu blàthachadh no sìneadh. Bidh cuid eile ga thoirt seachad air sgàth dìth ùine, ach ma nì thu gu math e, bu chòir an dà chuid a bhith air am filleadh a-steach don ùine eacarsaich. Biodh sin mar a dh’ fhaodadh e, is e an fhìrinn gur e dà cheum bunaiteach a th’ annta gus mì-thoileachas a sheachnadh.

Blàthachadh agus sìneadh nuair a bhios tu a’ dèanamh spòrs, adhbharan làidir

Eadhon ged a tha thu an dùil eacarsaich aotrom a dhèanamh, eadhon mura h-eil thu a’ dol a dhèanamh barrachd air beagan rothaireachd gun stad aig an taigh. Tha blàthachadh agus sìneadh na ceumannan a dh’ fheumas a’ bhodhaig gus na fèithean agad ullachadh. Le seo, thathas a’ casg leòintean a dh’ fhaodadh tighinn gu crìch ann an dòigh fìor dhona no cronail, leithid sprains, deòir no gathan. Ach cuideachd air sgàth le bhith a 'sìneadh do ghluasadan a' fàs nas fharsainge, tha na joints nas ullaichte agus a 'toirt cothrom dhut trèanadh nas èifeachdaiche agus nas coileanta a dhèanamh.

Is iad sin na h-adhbharan aig ìre corporra, ach chan e sin an aon fheadhainn, tha blàthachadh agus sìneadh nuair a bhios tu a ’dèanamh spòrs na cheum bunaiteach roimhe seo, leis gu bheil iad a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìre analach agus cridhe. 'S e sin, tha do bhodhaig gu lèir air ullachadh nas fheàrr spòrs a dhèanamh. Leis gu bheil eacarsaich riatanach airson deagh shlàinte, dìreach mar a tha e airson a dhèanamh ceart, gun eisgeachd.

A bharrachd air na h-adhbharan sin, blàthachadh agus sìneadh nuair a bhios tu a’ dèanamh spòrs Tha iad seo nan ceumannan riatanach airson na h-adhbharan a leanas:

  • Nuair a theasachadh: A 'meudachadh teòthachd a' chuirp agus a 'leasachadh neart fèithean. Bidh e comasach dhut trèanadh nas èifeachdaiche a dhèanamh.
  • Cuideachd leasaich do shùbailteachd.
  • Tha prìomh fhèithean a 'chuirp an sàs ann an trèanadh bunaiteach faigh barrachd ocsaidean le bhith a’ teasachadh.
  • Bidh e cuideachd gad chuideachadh dilate soithichean fuil.
  • Tha e na cheum riatanach airson casg a chur air dochann fèitheach.
  • Eadhon, gad chuideachadh ag ullachadh gu saidhgeòlachAir sgàth 's mus tòisich thu air trèanadh, bidh do bhodhaig a' tòiseachadh a 'leigeil a-mach endorphins a bheir ort a bhith a' faireachdainn nas brosnachail gu eacarsaich.
  • Air an làimh eile, le bhith gad shìneadh gheibh thu na cnàmhan, tha joints agus fèithean air an ullachadh nas fheàrr a thoirt seachad fhèin rè an trèanaidh.
  • Bidh iad a 'leasachadh sùbailteachd am measg feadhainn eile, coileanadh, cuairteachadh fala agus fèithean fois.

Cuideachd mar ullachadh saidhgeòlach

Rè na geàrr-chunntasan a thathar a 'cosg a' blàthachadh agus a 'sìneadh mus dèan thu eacarsaich, tha d' inntinn air a phrìomhadh aig gach ìre airson eacarsaich fìor èifeachdach. anns an teas tha an corp a 'tòiseachadh a' leigeil ma sgaoil endorphins a bheir ort a bhith a’ faireachdainn nas beòthaile agus nas brosnachail, tha do bhodhaig agus d’ inntinn air an aon rèir gus a’ chuid as fheàrr a thoirt dhaibh fhèin. Ach cuideachd, anns an ùine sìnte ruigidh tu ìre dùmhlachd nas àirde.

Na mionaidean sin nuair a tha thu dha-rìribh ag amas air sìneadh, a’ faireachdainn mar a tha do bhodhaig a’ sìneadh gus do chuideachadh le eacarsaich, is e deagh àm a th’ ann anns an tèid agad air a bhith ann an co-chòrdadh riut fhèin. Feumaidh an ùine sin a bhith gu tur mothachail, faic na fèithean agad agus na joints a 'sìneadh. Is e àm glè chudromach a th’ ann mus dèan thu eacarsaich an dà chuid gu corporra agus gu inntinn.

A-nis gu bheil fios agad air na h-adhbharan airson gu bheil e cho cudromach blàthachadh agus sìneadh nuair a bhios tu a’ dèanamh spòrs, gu cinnteach bidh thu airson eòlas fhaighinn air cuid de eacarsaichean leis am bu chòir na cleachdaidhean sin a thoirt a-steach don trèanadh agad. Ann am Bezzia agusLorgaidh tu a h-uile seòrsa eacarsaich airson blàthachadhr, direach mar a tha na beachdan so aig sìneadh dha na h-uile. Cha toir e ach beagan mhionaidean, ach chì thu sa bhad na buaidhean adhartach a tha aig blàthachadh agus sìneadh mus dèan thu eacarsaich. Agus cuimhnich, le bhith a 'sìneadh airson beagan mhionaidean aig deireadh na h-obrach a' leigeil le na fèithean agad fois a ghabhail às deidh an oidhirp.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.

bool (fìor)