Biadhan làn iarann ​​​​airson daithead pàisde

Biadh beairteach iarann

Chan urrainn beathachadh a bhith cho cudromach ri iarann, aig a bheil àite bunaiteach ann an leasachadh a bharrachd air slàinte san fharsaingeachd, ann an daithead an leanaibh. Anns a 'chiad mhìosan de bheatha, bidh an leanabh a 'faighinn an iarann ​​​​agus beathachadh eile a dh' fheumas e tro bhainneMar sin, tha e deatamach gum bi am màthair a 'leantainn daithead a tha gu math eadar-dhealaichte agus cothromach fhad' sa tha i trom agus a 'biathadh air a' bhroilleach.

Ach aon uair ‘s gun ruig beathachadh co-phàirteach, an ìre spòrsail sin nuair a lorgas an leanabh biadhan cruaidh, tha e deatamach dèanamh cinnteach gu bheil an daithead a’ coinneachadh ris na feumalachdan beathachaidh a tha a dhìth air an leanabh. Nam measg, tha tabhartas iarann ​​​​cho cudromach gus anemia a sheachnadh, am measg dhuilgheadasan eile, eas-òrdugh a dh’ fhaodadh droch dhuilgheadasan adhbhrachadh ann an leasachadh eanchainn anns na ciad mhìosan de bheatha.

Biadhan làn iarainn ri ghabhail a-steach ann am biadhadh co-phàirteach

Mus coimhead thu air na biadhan as motha a thathar a 'moladh a tha beairteach ann an iarann ​​​​airson daithead an leanaibh, bu chòir cuimhneachadh gur e am prìomh bhiadh sa chiad bhliadhna bainne-cìche. Mar sin, cha bu chòir dhut a bhith trom le na cuibhreannan de bhiadh, an ìre de bhiadh a bhios do phàiste ag ithe no ma tha e dèidheil air toradh barrachd no nas lugha. Bidh sin air fhuasgladh beag air bheag, oir Is e pròiseas mean air mhean a th’ ann a bhith a’ lorg biadh cruaidh agus bidh an tabhartas beathachaidh còmhdaichte le bainne sa chiad bhliadhna sin.

Ach, mar as luaithe a dh’ fhàsas do phàisde cleachdte ri bhith ag ithe gach seòrsa bìdh, ’s ann as fhasa a bhios e dhut daithead measgaichte agus cothromach a thabhann don leanabh agad. A 'gabhail a-steach gu bheil biadh na dhuilgheadas dha mòran chloinne, is e fìor bhuannachd a th' ann nach cuir iad an aghaidh biadh sam bith. Am bi e cinnteach gum bi e soirbheachail ma ghabhas e ris a h-uile biadh na leanabh? Chan eil, chan eil dad cinnteach anns a 'bheatha seo, ach tha bidh do phàiste nas dualtaich beagan bhiadhan a dhiùltadh.

Anns an daithead seo a thòisicheas timcheall air 6 mìosan, bidh biadhan air an toirt a-steach beag air bheag. An toiseach measan agus glasraich a tha furasta a chnàmh, gràn agus biadhan eile a nochdas mean air mhean. Tha iarann ​​​​an làthair anns a h-uile gin dhiubh, ged nach eil e anns na h-aon chuibhreannan. Gus solar iarann ​​​​ann an daithead na pàisde a leasachadh agus cunnart anemia a lughdachadh, bu chòir dhut na biadhan sin làn iarann ​​​​a thoirt a-steach.

Biadh a tha beairteach ann an iarann ​​​​heme

Is e mèinnear a th 'ann an iarann ​​​​a tha an làthair ann am mòran bhiadhan, ged nach eil e chun an aon ìre, agus chan eil e air a cho-chothromachadh leis a' bhodhaig san aon dòigh. Tha eadar-dhealachadh iarainn glè chudromach gus am bi daithead an leanaibh cothromach agus gu bheil e gu leòr a bhith ag ithe am beathachadh seo. Air an aon làimh tha iarann ​​​​heme againn, agus is e sin a chuireas casg air anemia easbhaidh iarainn.

Tha an seòrsa iarann ​​seo ri lorg ann am biadhan bho thùs bheathaichean., gu sònraichte ann am feòil dhearg agus feòil organach. Is e na biadhan leis a’ cho-phàirt iarainn heme as àirde grùthan, dubhagan, fuil, cridhe no aran milis. Ach, chan eil iad sin nam biadhan freagarrach airson daithead pàisde. Air an adhbhar seo, tha e nas fheàrr tòiseachadh le biadhan eile leithid feòil dhearg ann an suimean beaga agus cuir ris le iarann ​​​​neo-heme.

iarann ​​​​neo-heme

Anns a 'chùis seo, am mèinn a’ tighinn bho bhiadhan stèidhichte air lusan, agus mar sin tha an ìre de iarann ​​​​nas ìsle agus airson a 'bhodhaig a cho-chothromachadh gu math, feumar cur ri biadhan a tha beairteach ann an bhiotamain C. Am measg nan glasraich a tha beairteach ann an iarann ​​tha spionag, broccoli, cairt agus biadhan eile de thùs glasraich leithid leannils no gràn.

Daithead cothromach gus ìrean iarainn ceart a chumail suas

Gus an leanabh a 'fàs agus a' leasachadh optimally, tha e riatanach gu bheil a daithead a tha eadar-dhealaichte agus cothromach, oir a-mhàin mar sin gheibh thu a h-uile beathachadh a tha a dhìth air do bhodhaig. Tha iarann, mar a chunnaic sinn mu thràth, riatanach, mar a tha mathachadh eile leithid calcium, vitamain no pròtanan. Air an adhbhar seo, aon uair ‘s gu bheil an ro-ràdh gu biadhan cruaidh a’ tòiseachadh, tha e nas fheàrr an leanabh a chuideachadh gus faighinn a-mach a h-uile seòrsa de bhiadh gus am bi an daithead aige gu tur eadar-dhealaichte, cothromach agus fallain.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.

bool (fìor)