Tinneas cinn nuair a bhíonn tú ag cleachtadh: Cén fáth a dtarlaíonn sé agus conas é a dheisiú?

An bhfuil tinneas cinn ort agus tú ag cleachtadh? Is rud sách minic é agus a priori níor cheart duit a bheith buartha. Ach tá sé fíor, má mhaireann an pian nó má théann sé in olcas agus má mhaireann sé ar feadh i bhfad, go mbeadh sé in am dul i gcomhairle le do dhochtúir. Ag filleadh ar an gcineál seo tinneas cinn, táimid ag dul a insint duit cad iad na rudaí cosúil, cén fáth a tharlaíonn siad, agus is tábhachtaí: conas iad a réiteach.

Ar ndóigh, do go leor daoine is mothú sách míchompordach é. Is fíor go bhfuil tá sé pian stabbing cé nach i ndáiríre ró-painful, ós rud é go maireann sé de ghnáth ar feadh tréimhse ghearr. Má tá tú ag smaoineamh riamh cén fáth gortaítear do cheann tar éis rith nó do chuid oiliúna a dhéanamh, ansin tá tú san áit cheart mar tabharfaimid freagraí ar na ceisteanna go léir atá agat. Let tús!

Tinneas cinn nuair a bhíonn tú ag cleachtadh: díhiodráitiú

Ceann de na cúiseanna a bhaineann le tinneas cinn nuair a bhíonn tú ag cleachtadh ná díhiodráitiú. Toisc nach n-ólaimid go leor sreabhán i gcónaí chun dul i ngleic leis an ngnáthamh traenála a dhéanaimid gach lá. Mar sin chun an fhadhb seo a sheachaint, is fearr é a ól go minic i rith an lae Agus ní hamháin le linn an chleachtaidh féin. Is fearr hydrate roimh, le linn agus tar éis. Má tá an aclaíocht ró-dhian, tá sé inmholta i gcónaí deoch spóirt a roghnú, ina bhfuil electrolytes agus siúcraí, ach gan é a mhí-úsáid. Is é an cosc ​​is fearr ar thinneas cinn den chineál seo ná ól go rialta ionas go mbeidh hiodráitiú ag an gcomhlacht ag na leibhéil is fearr is féidir.

leibhéil siúcra íseal

Uaireanta, d'fhéadfadh sé a bheith chomh maith leis an tinneas cinn, go dtugann tú faoi deara mothú laige sa chorp, tá sé seo mar gheall ar rud ar a dtugtar hypoglycemia agus is féidir fiú nausea a chur faoi deara. Toisc go gciallaíonn sé go bhfuil leibhéil siúcra tite go suntasach. Nuair a chríochnaíonn tú an cleachtadh, leanann do matáin ag ithe glúcóis agus dá bhrí sin, leanfaidh na luachanna ag titim. Mar sin leath uair an chloig tar éis duit do ghnáthamh a chríochnú beidh tú nuair a thugann tú faoi deara é is mó, cé gur próiseas é a thógann am. Conas hypoglycemia a sheachaint le linn aclaíochta? Bhuel, trí charbaihiodráití a ionsúitear go mall a ithe sa bhia atá déanta agat sula dtéann tú ag traenáil agus freisin, cuir isteach iad sa cheann níos déanaí. Mar sin, déan iarracht aiste bia cothrom a bheith agat i gcónaí a thugann dáileog maith fuinnimh agus hiodráitithe maith duit.

overexertion

Is fíor gur iarracht don chomhlacht gach cineál disciplíní spóirt nó oiliúna. Ach nuair a thógaimid céim amháin eile air agus é a bhrú go dtí an teorainn, is minic a bhíonn tinneas cinn le feiceáil. ionas go mbeidh i gcónaí Tá sé áisiúil beagán téamh suas a dhéanamh sula mbogaimid ar aghaidh chuig ár ngnáthamh, is cuma cé mhéad atá déanta againn ar ócáidí eile. Mar sin, ullmhaíonn an corp é féin beagán ar bheagán le haghaidh a bhfuil le teacht. Ach freisin, má tharla sé níos mó ná uair amháin duit cheana féin, is fearr an déine a laghdú. Is féidir leat é a mhéadú beagán ar bheagán ach i gceann tréimhsí níos giorra. Ionas nach mbeidh an comhlacht ag fulaingt i bhfad ró.

Easpa ocsaigine mar gheall ar análaithe mícheart

Nár tharla sé duit go mbraitheann tú beagán dizzy nó dizzy uaireanta chomh maith leis an tinneas cinn? Bhuel, is féidir leis seo go léir teacht ó análaithe mícheart agus mar gheall air seo, ní fhaigheann an inchinn an ocsaigin a theastaíonn uaithi chun leanúint ar aghaidh ag feidhmiú i gceart. Mar sin, d'fhéadfadh an mothú laige nó numbness momentary sin a bheith mar gheall air. Tá análaithe i gcónaí bunúsach inár saol, mar braitheann sé air go bhfuil níos mó fuinnimh againn a bheith in ann spórt a dhéanamh. Dá mhéad ocsaigine atá sa chorp, is amhlaidh is mó fuinnimh a bheidh againn agus tá sé seo go léir á rialú ag análú. Anois is féidir leat slán a fhágáil leis an tinneas cinn sin agus tú ag aclaíocht!