Superfoods ba chóir duit a ionchorprú i do aiste bia

Superfoods

Maidir le cothú agus bia, ní féidir leat a rá riamh go bhfuil gach rud scríofa. Ar ámharaí an tsaoil, bhain taighde agus staidéir nua le bia agus conas a théann siad seo i bhfeidhm orainn go hinmheánach. Tá sé cruthaithe go mbíonn tionchar ag gach rud a ionghabháil ar bhealach amháin nó ar bhealach eile. Agus ar an gcaoi chéanna go ndéanann roinnt bianna dochar don tsláinte, tá bianna eile fabhrach go háirithe dó.

Tá substaintí agus cothaithigh i roinnt bianna a chabhraíonn leis an gcóras imdhíonachta a neartú. Rud atá riachtanach le cosaint i gcoinne víris, baictéir agus gach cineál galair. Tugtar "superfoods" ar na bianna seo agus áirítear iad sa réim bia ar bhonn rialta, in ann cabhrú leat a bheith níos sláintiúla, níos láidre agus a chosaint ón taobh istigh.

Cad iad superfoods

Cé go bhfuil siad faiseanta le roinnt blianta anois, níl aon rud nua i gceist le sár-bhia. Tá sé níos mó, is bianna iad atá mar chuid dár réim bia sa Mheánmhuir cheana féin, mar ola olóige. Mar sin féin, gur síolta, caora agus bianna coimhthíocha an chuid is mó dá dtugtar superfood, is é an rud a fhágann go bhfuil siad speisialta agus aisteach don chuid is mó de na mortals.

Níl aon bhunús eolaíoch leis an téarma superfood ann féin, ach glactar leis toisc go bhfuil a shainiú réalaíoch go leor i dtéarmaí airíonna cothaitheacha na mbianna a thagann faoin liosta pribhléideach sin. Ós rud é gur bianna le superfoods luach ard cothaithe a sholáthraíonn buntáistí sláinte iontacha, mar shampla frithocsaídeoirí, vitimíní, nó saillte sláintiúla.

Na superfoods ba chóir a bheith i do aiste bia

Tá liosta na superfoods ag éirí níos fairsinge, toisc gur táirgí iad a thagann ó fheirmeoireacht orgánach a bheag nó a mhór agus tá níos mó agus níos mó cuideachtaí ag moladh na mbianna is nádúrtha agus is folláine. Anois, ba chóir a mheabhrú nach bhfuil sé de chumas ag bia ina aonar sláinte a fheabhsú. Caithfear aiste bia sláintiúil a chothromú, éagsúil agus measartha. Má chuireann tú na sár-bhia seo san áireamh freisin, bainfidh do chorp leas as na hairíonna go léir.

Caora Acai

Caora Acai

Tá an toradh seo cosúil leis an gormán ar cheann de na cinn is tairbhiúla don tsláinte mar gheall ar a cion ard frithocsaídeoirí. Chomh maith leis sin, tá caora açaí saibhir i aigéid sailleacha óimige 3, 6 agus 9, aimínaigéad riachtanach an-tábhachtach don tsláinte. I measc na n-airíonna sláinte iomadúla atá aige, tá caora acai go maith chun an córas imdhíonachta a neartú, i gcoinne galair mar ailse agus, a deir siad, do shláinte ghnéis.

síolta Chia

B’fhéidir gurb é ceann de na sár-bhia is cáiliúla ó tá roinnt síolta chia i láthair i gcistiní gach duine a bhíonn ag iarraidh sláinte a fheabhsú. Is síol é atá lán d’airíonna an-tairbhiúla, ina measc, tá sé saibhir in aigéid shailleacha riachtanacha, cailciam, maignéisiam agus cion ard snáithín ann. Tá na síolta seo maith do idirthurais intestinal, croí, diaibéiteas nó colaistéaról, I measc daoine eile.

Tae Matcha

Is féidir an superfood seo a mheas riachtanach, mar gheall ar a airíonna iomadúla tá sé ar cheann de na cinn is tairbhí don tsláinte. Níl i tae Matcha ach cineál tae glas atá measctha le huisce, is é sin, ídítear an duilleog iomlán agus ní amháin an insileadh, a chuireann airíonna leis. Frithocsaídeoir cumhachtach a choisceann aosú ceallacha, i measc go leor buntáistí sláinte eile.

Turmeric

Turmeric

Meastar gur frith-athlastach nádúrtha an spíosra seo a thagann ó fhréamh den teaghlach sinsir. Tá sé go maith don chroí, tá sé frith-athlastach, frithocsaídeach agus go maith i gcosc agus cóireáil roinnt cineálacha ailse.

Seo cuid de na sár-bhia is tábhachtaí atá ar eolas, cé nach iad na cinn amháin iad. Cé go bhfuil sé an-tábhachtach na bianna seo a chomhtháthú sa réim bia ar bhealach cothrom. Ó shin i leith is féidir a airíonna agus a buntáistí sláinte uile a chomhlíonadh. Toisc go bhfuil sé an-tábhachtach cuimhneamh air sin is iad na piléir de shaol sláintiúil ná aiste bia, aclaíocht agus nósanna sláintiúla.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.