Pónairí glasa le tofu agus anlann te

Pónairí glasa le tofu agus anlann te

Ullmhaímid inniu a príomhchúrsa vegan Gur féidir leat taitneamh a bhaint as féin nó le rís, mar shampla. Roinnt pónairí glasa le tofu agus anlann spíosrach, beagán spíosrach nó le aftertaste spíosrach, an-simplí a ullmhú a líonfaidh do chistin le cumhrachtaí.

Tá an eochair don oideas bean glas seo ina anlann. Anlann trátaí le blas dian agus aftertaste spíosrach a bhuíochas leis an paprika. Aftertaste ar féidir leat a threisiú ag imirt leis an méid paprika te nó ag ionchorprú leath teaspoon aon anlann te.

Is é seo an mhias atá an-éasca a ithe agus tá sé an-éasca a ullmhú freisin. Cócaráil na pónairí, sauté an tofu agus ullmhaigh an anlann na trí chéim a bheidh ann chun mias an-iomlán agus foirfe a chruthú le haghaidh lóin nó dinnéir ag am ar bith den bhliain.

Ingredientes

  • 250 g. pónairí glasa
  • 200 g. tofu daingean
  • 2 spúnóg bhoird ola olóige
  • Sal

Don anlann

  • 3 clóibh gairleog, brúite
  • 1 teaspoon paprika te
  • 1/2 teaspoon cumin talún
  • Biorán de cainéal talún
  • 1 spúnóg bhoird d’ola olóige
  • 2 spúnóg bhoird de ghreamú trátaí
  • 1 teaspoon siúcra donn
  • 1 spúnóg bhoird de sú líomóide

Céim ar chéim

  1. Teas uisce i bpota agus nuair a thosaíonn sé ag fiuchadh cócaráil na pónairí glasa 6-8 nóiméad nó go dtí go tairisceana ach daingean. Ansin, fuaraigh iad faoi uisce fuar reatha, draenáil agus cuir in áirithe iad.
  2. Dísle an tofu de bite, triomaigh iad go maith agus sábh iad le pinch salainn in ola an-te go dtí go mbíonn siad donn go maith ar gach taobh. Ansin, bain den teas iad agus cuir in áirithe iad.
  3. Chun an anlann a ullmhú, déan an gairleog a mheascadh ar dtús leis na spíosraí go léir i mbabhla agus ansin an meascán a fhriochadh i bpanna (is féidir é a bheith mar an gcéanna leis an tofu) le spúnóg bhoird ola ar feadh nóiméid.

Pónairí glasa le tofu agus anlann te

  1. Ina dhiaidh sin cuir an trátaí, an siúcra, teaspoon sú líomóide, pinch salainn agus 170 ml uisce. Measc gach rud go maith, tabhair chun boil é agus cócaráil ar feadh dhá nóiméad, ag corraigh go minic go dtí go dtosaíonn an anlann ag tiúsú.
  2. Ansin, ionchorprú na pónairí glasa agus lig dóibh cócaireacht ar feadh nóiméid amháin eile ina leanfaidh an anlann ag tiúsú.
  3. Ansin as an tine cuir an tofu leis agus meascán.
  4. Freastal ar na pónairí glasa le tofu te agus anlann te.

Pónairí glasa le tofu agus anlann te


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.