Na príomhbhianna chun tuirse a chomhrac

Bianna chun tuirse a chomhrac

Is fíor go mbíonn sé deacair orainn uaireanta coinneáil suas, bímid níos tuirseach ná mar is gá agus nuair nach bhfuil aon chúis dealraitheach eile ann, ansin caithfimid an réiteach a fháil. Cad a tharlaíonn má deirimid leat go bhfuil sraith bia ann chun tuirse a chomhrac? Sea, bianna a bhfuil aithne agat orthu agus ba chóir a bheith ar do bhord gach lá.

Déanaimid ár ndícheall saol níos folláine a bheith agat, ach uaireanta ní bhíonn na cothaithigh nó na vitimíní sin againn a fhágann go bhfuil muid níos cosanta i gcoinne gach cineál tinnis a d’fhéadfadh teacht chun cinn. Sa chás seo, tabharfaimid faoi deara conas a thagann an fuinneamh beagnach gan smaoineamh. Cé mhéad de na bianna seo a itheann tú go laethúil?

Tá bananaí ar cheann de na bianna chun tuirse a chomhrac

Chuala tú é uaireanta gan áireamh agus níl siad amú. Mar gheall i measc na dtorthaí, leagaimid béim ar na bananaí atá ar cheann de na bianna sin chun an tuirse is bunúsaí a chomhrac. Tá sé seo toisc go bhfuil vitimíní agus mianraí éagsúla acu, a seasann potaisiam amach ina measc i gcónaí. Ach tá sé sin sa bhreis ar sin, soláthraíonn sé snáithín agus carbaihiodráití dúinn. Déanann sé seo an meascán de seo go léir níos mó ná foirfe chun an fuinneamh a theastaíonn uaidh a thabhairt dár gcorp. Ina theannta sin, cuirfidh sé ar ár gcumas téarnamh tar éis dianchleachtadh coirp agus go ndéanfaimid níos mó má ithimid é os a chomhair.

Soláthraíonn bananaí fuinneamh

Spionáiste agus a chion iarainn

Chun tús a chur leis, tá a fhios againn go bhfuil spionáiste ceann de na príomhfhoinsí iarainn. Dá bhrí sin, ní mór dúinn dearmad a dhéanamh orthu inár réim bia. Tá a fhios agat cheana féin gur féidir leat iad a thógáil ar bhealaí éagsúla agus fágann sin nach mbímid ag leamh. Ar an láimh eile, tá maignéisiam agus potaisiam ann freisin. Leis, coinneoimid leibhéil iarainn i gcónaí ar bhealach cothrom, cabhraíonn sé linn ár gcorp a thoisiú agus aire a thabhairt, chomh maith le go n-oibreoidh ár gcorp go foirfe. Dealraíonn sé gur buntáistí iad uile!

Avocado

Ní fhéadfaimis dearmad a dhéanamh air, mar tá a fhios againn go maith go bhfuil sé ar cheann de na príomh-chomhábhair as a chuid oibre iontacha. Ina measc táimid fágtha leis sin tá níos mó potaisiam ann ná bananaí agus cothaithigh éagsúla. Mar sin aistríonn sé go foinse iontach fuinnimh freisin. Tabharfaidh sé aire do do chorp chomh maith le radharc na súl agus as seo go léir agus níos mó, ba cheart duit é a chur le chéile ar do phláta, ag fágáil bearna bheag i gcónaí.

Seacláid dhorcha

Tá sé ag caint faoi sheacláid agus is cinnte go ngníomhóidh sé sinn díreach trína léamh. Bhuel, is ceann eile de na bianna sin an tuirse is fearr linn a chomhrac. Ar ndóigh, is amhlaidh is fearr an cócó níos íon atá aige. Deirtear go bhfuil roinnt airíonna aige a oibríonn ar bhealach cosúil le caiféin, is é sin, trí spreagadh. Seo déanann sé muid níos dúisithe agus lán le fuinneamh. Ní gá caitheamh i gcainníochtaí, ach ar bhealach measartha bainfimid amach na héifeachtaí a theastaíonn uainn inár gcorp cheana féin.

Seacláid dhorcha

Torthaí triomaithe

Tá a fhios agat freisin go bhfuil dornán cnónna in aghaidh an lae ar cheann de na roghanna is fearr do do shláinte agus d’aiste bia. Bhuel, tá i ndáiríre. Mar is eol dúinn go maith tá próitéiní acu ach Omega 3 freisin agus tugann sé fuinneamh dúinn. Déanann sé seo ceann eile de na bianna chun tuirse a chomhrac. Ar ndóigh, más mian leat meáchan sláintiúil a choinneáil, is fearr na roghanna níos nádúrtha agus neamh-friochta a roghnú, chomh maith leis na cainníochtaí a rialú i gcónaí.

An choirce

Tá sé ar cheann de na bianna is féidir linn a chur le chéile in aon réim bia, ó bhricfeasta go sneaiceanna. Toisc go bhfuil sin acu cumhacht satiachta a líonann fuinneamh dúinn, ag an am céanna go bhfuil sé sláintiúil agus go líonann sé go leor cothaithigh dúinn. Mar sin is é min choirce ceann eile de na roghanna is fearr nach mór dúinn a chur san áireamh.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.