Nósanna sláintiúla a chuidíonn leat mothú go maith

Nósanna sláintiúla chun an saol a fheabhsú

Is éard is nósanna ann ná iompraíochtaí a dhéantar arís agus arís eile go rialta, gníomhartha nach mór a fhoghlaim toisc nach dtagann siad mar chaighdeán, nach bhfuil siad dúchasach. Is féidir leis na hiompraíochtaí nó na nósanna seo a bheith diúltach, nósanna a dhéanann dochar do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach. Ach tá nósanna sláintiúla ann freisin, iad siúd a chabhraíonn leat mothú go maith, sláinte níos fearr a bheith agat, taitneamh a bhaint as na rudaí sa saol, fiú na cinn nach bhfuil chomh maith.

Tá na nósanna sláintiúla sin iad siúd a chabhraíonn leat folláine mhothúchánach níos fearr a bheith agat agus mothú go maith fút féin, i do chraiceann le do virtues is fearr agus do flaws. Toisc gur gníomhartha iad nósanna sláintiúla a dhéanann duine chun leasa an duine féin. Agus cén bealach is fearr chun féin-ghrá agus féinmheas a mhéadú ná oibriú chun an leagan is fearr de gach ceann acu a bhaint amach.

Conas gníomh a iompú ina nós

Deirtear gur nós le gníomh a dhéanamh, tógann sé 21 lá chun an gníomh sin a dhéanamh. Nuair a shroichtear an sprioc sin, faightear an nós agus déantar é go huathoibríoch, is cuid den ghnáthamh laethúil é. Cinnte gach lá a dhéanann tú na céimeanna céanna arís nuair a fhaigheann tú suas, téigh go dtí an seomra folctha, caife a bheith agat, tosú ag gléasadh tar éis patrún.

Is nósanna iad na gníomhartha sin go léir a dhéantar arís agus arís eile gach lá a fhaightear le himeacht ama. Tá roinnt nósanna diúltach, is iad sin na cinn a chuireann cosc ​​​​ort sláinte mhaith nó iad siúd a chuireann cosc ​​​​ort gnéithe éagsúla de do shaol a fheabhsú. Ar an láimh eile, ligeann daoine eile duit a bheith níos sláintiúla go fisiciúil, go meabhrach agus go sóisialta. Seo cuid de nósanna sláintiúla a chabhróidh leat maireachtáil saol níos sláintiúla agus níos sona.

An ceann is tábhachtaí de nósanna sláintiúla, aire a thabhairt do chorp

Spóirt a imirt

Lean aiste bia sláintiúil, éagsúil, cothrom agus measartha, le bianna nádúrtha a chothaíonn do chorp agus a ligeann dó a bheith sláintiúil. Cleachtaigh aclaíocht rialta ionas go mbeidh do chorp láidir agus ligeann duit éirí suas gach lá chun troid ar son do bhrionglóidí. Deireadh a chur le substaintí a dhéanann dochar dó, amhail tobac, alcól agus táirgí próiseáilte. Is é seo an bealach chun aire a thabhairt do chorp, ón taobh istigh amach.

An chuid eile, codladh go maith agus go leor uaireanta

Le linn na n-uaireanta codlata athghineann cealla an chomhlachta, ullmhaíonn do matáin agus cnámha do lá nua. Chun aghaidh a thabhairt ar na cásanna go léir de gach lá tá sé riachtanach a bheith quieuit coirp agus aigne. Rud dodhéanta a bhaint amach mura gcodlaíonn tú go leor uaireanta an chloig agus mura bhfaigheann tú oíche mhaith codlata. Faigh an nós dul a chodladh go luath, cruthaigh gnáthamh codlata gach oíche agus faigh amach an buntáistí a bhaineann le codladh suaimhneach.

Ceangail le daoine eile

Is duine sóisialta é an duine, ní mór dúinn teagmháil a dhéanamh le daoine eile agus caidreamh a chruthú chun an saol a roinnt. Tugann taitneamh a bhaint as chuimhneacháin shóisialta go leor buntáistí don mheabhairshláinte. Tabhair aire do do chaidrimh phearsanta Cuardaigh gníomhaíochtaí inar féidir leat bualadh le daoine a roinneann do chuid caitheamh aimsire, bíodh comhrá agat leo siúd atá gar duit chun folláine mhothúchánach a fheabhsú.

Bainistigh strus

Is imoibriú nádúrtha de chuid an chomhlachta é strus, bealach chun tú a chur ar an airdeall nuair a éilíonn cás áirithe é. Is í an fhadhb atá ann, má leanann strus tar éis an staid seo a bheith thart, éiríonn sé ainsealach agus féadann sé tionchar diúltach a imirt ar shláinte fhisiciúil agus mhothúchánach. Strus is cúis le galair go leor, mar sin tá sé riachtanach a fhoghlaim chun é a rialú chun taitneamh a bhaint as caighdeán maireachtála níos fearr.

Tabhair aire d’íomhá pearsanta

Ag tabhairt aire do íomhá pearsanta

Is minic a mhearbhalltar cúram íomhá pearsanta le suaibhreas. Ach is é fírinne an scéil go gcuimsíonn cúram a thabhairt do d'íomhá phearsanta sláinteachas maith a bheith agat, aire a thabhairt do do chuma a bheith compordach leat féin, agus féinmheas níos fearr a bheith agat ar deireadh thiar. Tugann sé seo go léir tú taitneamh a bhaint as féinmheas maith agus ligeann duit gnéithe eile de do shaol a fhorbairt le dearcadh níos fearr.

Déan iarracht an taobh dearfach den saol a fheiceáil, toisc gur bronntanas ann féin é an saol a bheith agat le dáta éaga. Bain sult as na chuimhneacháin in uaigneas chun nascadh le do "I" is doimhne. Timpeall ort féin le daoine a thugann rudaí maithe le do shaol, a chomhlánaíonn é agus a bhraitheann áthas ort. Ith ceart, faigh go leor codlata, ól uisce agus tabhair aire do do shláinte. Is iad seo nósanna sláintiúla is féidir a chabhróidh leat chun mothú níos fearr gach lá.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.

bool (fíor)