Leideanna chun nach gcuirfidh an teas isteach ort

Teas iomarcach

El is féidir leis an iomarca teasa a bheith ina fhadhb i rith an tsamhraidh. Ní amháin go dtéann sé i bhfeidhm ar pheataí nó ar dhaoine scothaosta, ach d’fhéadfadh sé dochar a dhéanamh do shláinte duine ar bith freisin. Sin é an fáth go gcaithfimid gach cineál réamhchúraim a dhéanamh i rith an tsamhraidh chun an iomarca teasa a sheachaint a bhféadfadh díhiodráitiú nó meadhrán a bheith mar thoradh air.

El is féidir le go leor daoine taitneamh a bhaint as teas agus séasúr an tsamhraidh freisin, ach caithfear taitneamh a bhaint as gach rud mar is ceart. Gan dabht is am é a bheith amuigh agus taitneamh a bhaint as, ach bí cúramach i gcónaí, mar is féidir le gach rud a bheith go dona má bhíonn barraíocht ann.

Seachain uaireanta lárnacha

Ceann de na rudaí a chaithfimid a dhéanamh má táimid ag tabhairt aghaidh ar cheann de na laethanta sin ina bhfuil an teas iomarcach seachain uaireanta lárnacha. Le linn na n-uaireanta sin nuair a bhíonn teocht níos airde ann agus nuair a bhuaileann an ghrian go díreach, is fearr siúl síos an tsráid a sheachaint. Sna huaireanta lárnacha b’fhéidir go mbeidh seans níos mó againn go mbeidh buille teasa, díhiodráitiú nó dó gréine againn, mar sin sna huaireanta sin is fearr a mhaireann muid in áiteanna dúnta ar mhaithe le sábháilteacht níos mó.

Dí go leor uisce

Deoch uisce

Tá uisce óil an-riachtanach i rith an tsamhraidh. Sa teas caillimid níos mó sreabhán coirp ná sa gheimhreadh agus féadann sé seo díhiodráitiú a dhéanamh níos éasca dúinn. Ciallaíonn sé sin go gcaithfimid i bhfad níos mó sreabhán a ól chun iad a athsholáthar. Mar sin i rith an tsamhraidh ba chóir duit dul i dtaithí ar níos mó uisce a ól. Cé go bhfuil uisce óil go maith i rith na bliana, sa samhradh is gá comharthaí díhiodráitithe cosúil le tinneas cinn nó brú fola íseal a sheachaint. Chomh maith leis sin, nuair a bhíonn tart orainn cheana féin is amhlaidh a thosaímid ag díhiodráitiú.

Úsáid cosaint ón ngrian

Tá sé tábhachtach go déanaimis ár gcraiceann a chosaint i gcónaí i rith an tsamhraidh. Cé gur chóir é a úsáid sa gheimhreadh freisin, tá gathanna na gréine níos dírí agus déanann siad níos mó dochair i rith séasúr an tsamhraidh. Ní mór dúinn grianscéithe a úsáid go laethúil chun aire a thabhairt do na gathanna gréine sin a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le dónna tromchúiseacha ar an gcraiceann. Braitheann ár sláinte air agus mar sin ní mór dúinn cuimhneamh air seo i gcónaí.

Caith éadaí oiriúnacha

Ba cheart dúinn smaoineamh cén cineál éadaí atá le húsáid chun a bheith in ann taitneamh a bhaint as úire níos mó. Is fearr baill éadaigh éadroma a dhéantar as fabraicí úra. Ina theannta sin, is fearr go gclúdaíonn siad sinn ach nach ngreimíonn siad, toisc go dtéann an cúrsaíocht in olcas leis an teas. Is iad baill éadaigh leathana agus chompordacha na cinn is fearr sna cásanna seo, le toin éadroma, ós rud é go dtéann siad níos lú teasa.

Ith bia éadrom agus úr

Sailéid don teas

Le linn tonnta teasa ní mór dúinn a dhéanamh tá ár gcorp níos úire. Is gá díleá le bia trom a sheachaint, mar is féidir go mbraitheann muid an-dona le barraíocht teasa. Ina theannta sin, is fearr bianna a thugann athnuachan dúinn, mar cabhraíonn siad linn dul tríd na laethanta teo sin. Is sampla maith iad sailéid de miasa is féidir linn a bheith againn le linn laethanta teo agus a chabhraíonn linn mothú i bhfad níos fearr.

Bí cúramach le spóirt a dhéanamh

Na laethanta seo is féidir leat spóirt a imirt, ach is fearr é seachain dul lasmuigh sna huaireanta is teo. Is féidir linn é a dhéanamh go luath nó go déanach sa lá agus is féidir linn ár dteach a úsáid freisin. Le aerchóiriú nó gaothrán déanfaimid an teocht sna seomraí a ísliú agus is féidir linn roinnt cleachtaí a dhéanamh gan an teach a fhágáil. Ní haon leithscéal é gan a bheith te spóirt gan spóirt a dhéanamh.

Cosain do cheann

Caps

Tá sé tábhachtach i rith laethanta teo an ceann a chosaint agus solas díreach a sheachaint. Is smaoineamh maith é caipíní agus hataí a chaitheamh mar hataí tuí. Ina theannta sin, caithfidh tú spéaclaí gréine a chaitheamh chun do shúile a chosaint ar an soiléireacht dhian.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.