Tá na laethanta saoire thart agus Tá sé in am nósanna maithe a atosú, lena n-áirítear an gnáthamh oiliúna. Tá a fheidhmiú riachtanach chun taitneamh a bhaint as comhlacht sláintiúil agus aigne, mar sin níl aon leithscéal a chur ar do sneakers agus tosú ag bogadh do creatlach. Is é an droch-rud ná go mbíonn leisce go minic níos láidre ná an fonn chun oiliúint a fháil agus dá bhrí sin caithfidh tú troid níos deacra más féidir.
Le linn na laethanta saoire tá sé an-gnáth nósanna maithe a chur ar leataobh, ithe níos measa, níos mó uachtar reoite a bheith agat ná mar is gá, deochanna boga nó deochanna nach n-óltar de ghnáth a ól, codladh níos lú agus thar aon rud eile, fágtar spórt páirceáilte nuair nach mbíonn sé chomh te. Toisc nach ndéanfaimis amadán orainn féin, is cleachtadh ar neart coirp agus, thar aon rud eile, ar neart meabhrach é aclaíocht i lár an tsamhraidh.
Tá na laethanta saoire thart, tá sé in am filleadh ar an ngnáthamh oiliúna
Cinnte go bhfuil tú ag smaoineamh ar stair spóirt a dhéanamh ar feadh cúpla lá, cuireann do chorp féin comharthaí chugat go bhfuil sé de dhíth ort cheana féin. Go háirithe má tá an samhradh caite agat ag bogadh rud ar bith nó níos lú, tá sé riachtanach tosú chomh luath agus is féidir chun do ghnáthamh oiliúna a atosú. An níos mó ama a théann, is amhlaidh a chosnóidh sé ort agus thar aon rud eile, an níos mó a chosnóidh sé do chorp a fháil ar ais i gcruth. Mar sin ná smaoinigh air a thuilleadh, tabhair faoi deara na leideanna seo agus faigh ar ais an gnáthamh oiliúna a oireann do do chorp agus d'intinn chomh maith.
Go mall ach go cinnte
Tá sé deacair tosú, ach tá sé níos deacra leanúnachas a fháil. B’fhéidir go bhfaighidh tú lá amháin é, ach má mharaíonn tú tú féin le haclaíocht agus an lá dár gcionn go bhfuil cnag ort, ní bheidh tú in ann dul ar ais chuig traenáil i laethanta. Rud nach bhfuil inmholta go mór ós rud é go mbaineann sé le gnáthamh leanúnach. Mar sin, is fearr tosú beag, déine a mhéadú de réir mar a oiriúnú do chorp. Téigh ag siúl gach lá agus de réir a chéile a mhéadú an t-achar agus luas. Ar an mbealach seo ní bheidh míchompord fisiciúil ort nó ní bheidh cathú ort ligean do leisce an bua.
Cleachtaí le tionchar íseal sa bhaile
Níl sé inmholta freisin oiliúint a thosú go dian mura bhfuil aon rud déanta agat le tamall anuas. D'fhéadfá gortuithe a fhulaingt do do chorp a d'fhéadfadh, chomh maith le cosc a chur ort leanúint ar aghaidh leis an aclaíocht, cur isteach ort leis an gcuid eile de do ghníomhaíochtaí laethúla. Dá bhrí sin tá sé inmholta tosú le workouts íseal-tionchar gur féidir leat a dhéanamh sa bhaile. Cuardaigh le haghaidh gnáthamh dian, íseal-tionchar nach faide ná 30 nóiméad. Beagán ar bheagán is féidir leat am agus déine do chleachtaí a mhéadú.
níos fearr i gcuideachta
Is fearr aclaíocht nuair a dhéantar é i gcuideachta, níos spraoi, níos siamsúla agus níos spreagúla a rá. Aimsigh duine éigin le bheith in éineacht leat chun traenáil a dhéanamh gach lá agus le chéile is féidir leat iad a spreagadh nuair a thagann an leisciúlacht chun cinn. Is é an rogha is fearr dul ag siúl gach lá nó turais rothar fada, ós rud é ligfidh sé duit a fheidhmiú agus do chaidrimh a neartú sóisialta agus coinnigh suas chun dáta.
Plean gníomhaíochta do ghnáthamh traenála tar éis na laethanta saoire
Tá an dí-eagrú ar cheann de na cairde is fearr atá ag moilliú. Mar mura ndéanann tú do ghníomhaíochtaí a phleanáil go maith, is mó an seans go gcuirfidh tú am amú ar ghníomhaíochtaí nach bhfuil chomh riachtanach. Mar sin procrastinate agus stop a dhéanamh rudaí atá ag teastáil nó ag teastáil, díreach le haghaidh plean gníomhaíochta a bheith acu. Más eol duit an t-am a chaithfidh tú oiliúint a dhéanamh gach lá, beidh sé níos éasca teacht in am agus tosú.
Ní plean maith é tobchumadh ar dtús, mar imreoidh d’intinn cleasanna ort agus cuirfidh sé ort smaoineamh go bhfuil rudaí eile le déanamh nó ní inseoidh sé duit fiú gur am trátha é anois. Ar an láimh eile, má chuimsíonn tú do ghnáthamh oiliúna i do sceideal, cuirfidh tú san áireamh é agus beidh tú ullmhaithe go meabhrach dó. Tá na laethanta saoire thart agus Tá sé in am dul ar ais i gcruth, an bhfuil tú réidh?
Bí ar an chéad trácht