Gnáthamh le téarnamh tar éis oiliúna

An corp a aisghabháil tar éis oiliúna

Ar mhaith leat gnáthamh a ghnóthú tar éis oiliúna? Bhuel, ná fan níos faide mar tugaimid é chugat mar aon leis na leideanna is fearr ionas go mbeidh téarnamh maith agat tar éis dian-workout. Sin é an fáth gur féidir leat taitneamh a bhaint as céimeanna ríthábhachtach do do shláinte.

Fiú más cosúil nach leatsa é, ach tá an gnáthamh agus na céimeanna go léir ríthábhachtach. Is é sin, ní amháin oiliúint ach gach rud a chuimsíonn ann, roimh agus ina dhiaidh. Toisc go gcuireann gach rud suas agus go bhfuil sé riachtanach. Mar sin, tabharfaimid an tábhacht a theastaíonn uaidh anois.

Ná stad go tobann ach beag ar bheagán

Tá sí ar cheann de na comhairle is fearr is féidir leo a thabhairt dúinn i gcónaí agus nár theastaigh uainn a chailleadh. Mar gheall ar gan amhras, tá sé ar cheann de na céimeanna tábhachtacha tar éis aon oiliúna nó disciplín a chleachtaimid. Baineann sé le hiarracht a dhéanamh téarnamh beag ar bheagán agus dá bhrí sin, ní gá dúinn aon chineál aclaíochta a dhéanamh nó stopadh go tobann. Mar sin nuair a chríochnóidh tú an oiliúint féin, leanfaidh tú ort ag bogadh ach an déine a laghdú. Sa chéim seo, teastaíonn gach rud uainn chun filleadh ar a áit le labhairt. Tosóimid ag análú ar bhealach níos rianúla agus tiocfaidh an corp chomh maith leis an gcroí chun cinn beag ar bheagán. Ní bheidh ach cúpla nóiméad níos mó ná go leor.

Conas a ghnóthú tar éis oiliúna

Ná déan dearmad síneadh

Is síneadh eile ceann de na céimeanna atá ar eolas againn agus nach féidir linn dearmad a dhéanamh orthu go deo. Toisc gurb é an ceann is bunúsaí dár gcomhlacht normáltacht a atosú. Ós rud é gur ar an mbealach seo amháin a sheachnóimid tinnis áirithe atá le feiceáil sa limistéar mhatánach. Feabhsóidh sé cúrsaíocht agus glacfaidh an corp a chúrsa arís ach i gcónaí ar bhealach níos rianúla ag seachaint gach cineál teannas. Is féidir leat tosú trí do ghuaillí a bhogadh anonn is anall, do chorp a chlaonadh ar aghaidh, gan dearmad a dhéanamh do chosa a shíneadh go maith.

An meascán teasa agus fuar le téarnamh tar éis oiliúna

Is iomaí uair a chuala muid é agus tá sé thar am é a chur i ngníomh. Tá an teaglaim teasa agus fuar riachtanach freisin chun taitneamh a bhaint as téarnamh dár gcorp. Chun seo a dhéanamh, nuair a bhíonn an corp luchtaithe go leor, níl aon rud cosúil le fuar malartach le huisce te. Sea, athrú atá cosúil go tobann ach a chuidíonn go mór linn. Toisc go bhfuil sé i gceannas ar chúrsaíocht a ghníomhachtú agus go gcuireann sé dlús níos mó lenár dtéarnamh. Ní féidir leat scoránaigh ach ar feadh cúpla soicind, níl gá le níos mó. Tabharfaidh tú faoi deara an t-athrú!

Ghnóthú ón oiliúint

Aiste bia maith

Is fíor nach mbíonn ocras orainn i gcónaí tar éis aclaíochta. Ach san uair an chloig ina dhiaidh sin, ba cheart dúinn foinse mhaith próitéine a ithe i gcónaí chun cabhrú linn beagán níos mó a aisghabháil. Teastaíonn sé ónár bhfórsaí agus ónár bhfíocháin. Dá réir sin ba chóir go mbeadh próitéiní sláintiúla agus carbaihiodráití i láthair ag am mar seo. Ar an gcaoi chéanna, caithfear bia a chomhcheangal le hiodráitiú ceart i gcónaí. Cinnte go gcuireann tú san áireamh é freisin, ach níl ann ach cuimhneamh ar a thábhachtaí agus atá sé.

Suathaireacht

Nuair a bhíonn na codanna den chorp luchtaithe againn tar éis oiliúna, caithfimid iad a dhíchobhsú beag ar bheagán. Dá bhrí sin, mura é an cithfholcadh te agus fuar do rud, is féidir leat suathaireacht a fháil. Sa chás seo is cinnte go mbainfidh tú taitneamh as braistint níos taitneamhaí mar nach raibh riamh cheana. Is bealach i gcónaí é massage ar na cosa nó na hairm chun téarnamh maith a dhéanamh. Mura sroicheann tú réimsí áirithe, ansin tá sé thar am do chuideachta mhaith cabhrú leat freisin. Tá a fhios againn go bhfeabhsóimid an cúrsaíocht leis an massage agus go mbeidh na cothaithigh in ann an corp a thaisteal ar a suaimhneas. Céimeanna foirfe le téarnamh tar éis oiliúna!


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.