Bíodh eolas agat ar fheidhm na vitimíní go léir

Ról na vitimíní go léir

Chun feidhmiú ceart ár gcorp is gá do gach cineál cothaitheach sreabhadh tríd: mianraí, vitimíní, próitéiní, siúcraí (i bhfad níos lú) agus fiú saillte ... Ach san alt sonrach seo, tagaimid chun cainte leis tú faoi feidhm na vitimíní go léir.

Chuala tú trácht orthu, dúradh leat go bhfuil siad tábhachtach dár sláinte (dár gcuid gruaige, tairní, craiceann, córas imdhíonachta, srl.), Ach an bhfuil a fhios agat cad é feidhm bheacht gach duine acu? An bhfuil a fhios agat a fhíor-thábhacht? Déanfar gach amhras a dhíbirt inniu. Soiléirímid gach rud thíos.

Cad iad vitimíní?

Is comhdhúile orgánacha iad vitimíní atá riachtanach i méideanna beaga do ghnáthfheidhmiú an choirp. Ós rud é nach féidir leis an gcomhlacht iad a tháirgeadh (seachas vitimín D), caithfear iad a ionchorprú inár gcorp trí choimpléisc agus fhorlíonta bia nó vitimín a dhíoltar i gcógaslanna agus parapharmacies.

Feidhmeanna gach ceann acu

Vitimín A

Idirghabhálacha sa foirmiú collagen agus cuireann sé forbairt cnámh chun cinnDá bhrí sin, tá éifeachtaí aige ar shláinte ár gcraiceann, ár n-ingne, ár gcuid gruaige, radhairc, cnámha agus fiacla. Is féidir an vitimín seo a fháil sna bianna seo a leanas: bainne, cáis, spionáiste, mango, peach, leitís, ae, trátaí, melún agus cairéad,

Vitimín B

Ról na vitimíní go léir

Is casta vitimíní é vitimín B a idirghabháil i dtáirgeadh fuinnimh trí bhia. Faightear na héifeachtaí is suntasaí atá aige sa néarchóras agus sa chóras cardashoithíoch, i measc nithe eile. Is iad na bianna atá saibhir sa choimpléasc vitimín seo ná feoil, aenna, táirgí déiríochta, gránaigh, bia mara, buíocáin uibhe, avocados, pischineálaigh agus giosta.

Vitimín C

Tá sé seo ar cheann de na vitimíní is fearr aithne ar chách, ós rud é go bhfuil sé i láthair agus go bhfuil aird mhaith air i réimse leathan forlíonta cothaithe. Tá vitimín C. éifeachtaí maithe ar an gcóras imdhíonachta cosaintí nádúrtha ár gcorp a threisiú. Freisin íslíonn sé brú fola agus tá sé antibacterial. Tá an vitimín seo i láthair go príomha i dtorthaí citris mar oráiste, grapefruit nó grapefruit, freisin i sútha talún, gormáin nó anann, agus glasraí cosúil le cóilis nó piobar.

Vitimín D

Ról na vitimíní go léir

Is í an fheidhm is tábhachtaí de vitimín D ná meitibileacht fosfair agus cailciam, ag éascú iad seo a ionsú sa stéig agus a dtaisce i bhfiacla agus i gcnámha. Más mian leat go n-oibreodh sé seo i gceart i do chorp, caithfidh tú sairdíní, bradán, tuinnín, olaí éisc agus buíocán uibhe a ithe.

E vitimín

Oibríonn an vitimín seo mar fhrithocsaídeoir, cuidíonn sé le haigéid shailleacha polai-neamhsháithithe a chosaint. Dá bhrí sin cabhraíonn sé linn an feidhm mhaith na súl agus na gcealla fola, galair soithíoch a chosc freisin. Tá an vitimín seo i láthair i miocrób cruithneachta, olaí glasraí, cnónna, glasraí glasa duilleacha cosúil le tornapa, blonag nó brocailí.

Vitimín K.

Tá feidhm bhunúsach ag vitimín K mar cheart téachtadh fola, mar sin cuidíonn sé le fuiliú a chosc. Tá sé i láthair i ngráin iomlána, pónairí soighe, alfalfa, trátaí, cabáiste nó ae muiceola.

Mar a fheicimid tar éis é seo a léamh, chun feidhmiú inmheánach maith agus ceart a bheith againn, tá sé riachtanach gach cineál bia a ithe agus a bheith éagsúil inár réim bia, agus torthaí agus glasraí an ceann is tábhachtaí. Uaireanta bíonn an teoiric seo ar eolas againn agus tá eolas maith againn uirthi ach ní chuirimid i bhfeidhm í, mar sin beidh sí ag brath go heisiach orainn féin, ar shláinte mhaith a bheith againn sa chiall seo agus ar chothú go maith.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

A comment, fág mise

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.

  1.   elian a dúirt

    An-mhaith! Chabhraigh sé go mór liom !!