Eochracha chun imní a laghdú

Laghdaigh imní

Níl mé cinnte conas imní a laghdú? Ar ndóigh ní rud an-simplí é a chur i gcrích ach is fúinn atá sé sraith céimeanna nó eochracha a roghnú a chabhróidh linn smacht a bheith againn ar ár saol agus ar ár n-intinn. Dá réir sin, fágaimid cúnamh mór duit a chaithfidh tú a chur i bhfeidhm a luaithe is féidir.

Uaireanta bíonn iontas air inár saol agus seo is féidir fadhbanna móra nó ionsaithe scaoill a bheith mar thoradh air gur féidir linn a bheith againn freisin nuair is lú a bhfuil súil againn leis. Mar sin, sula dtarlaíonn sé sin go léir, ní mór dúinn dul i mbun gnó. Tá sé in am an fhadhb a ionsaí ar an mbealach is fearr is eol dúinn.

Tabhair tosaíocht i gcónaí i do shaol

Tá rudaí ann nach féidir a dhéanamh ó lá amháin go lá eile, mar sin, caithfimid céimeanna beaga sábháilte a ghlacadh. Ceann de na cinn is tábhachtaí ná seo. Bíonn imní le feiceáil nuair a bhíonn muid sáithithe le strus cheana féin, nuair nach féidir linn é a thógáil níos mó agus ár néaróga ar an dromchla. Dá bhrí sin, is fearr i gcónaí stopadh agus smaoineamh. Mar gheall ar bhunús gach rud ná tosaíocht a thabhairt don rud atá thar a bheith tábhachtach agus caithfimid é a chur i gcrích. An rud nach féidir, is féidir fanacht toisc go dtagann ár sláinte ar dtús. Mar sin, tá bunús ár laethanta san eagraíocht.

Tabhair tosaíocht do fhadhbanna

Ná bíodh imní ort an oiread sin

Mura dtagann tú in am chun gach rud a cheap tú a chomhlíonadh, ná bíodh imní ort. Toisc go bhfuil teorainneacha againn go léir agus níor cheart duit iad a shárú mura bhfuil a fhios againn cheana féin cad atá ag fanacht linn. Is fearr smaoineamh go dearfach, mar má tá réiteach aige, cén úsáid a bhaineann le bheith buartha an oiread sin? Agus mura bhfuil sé agat, ní gá é ach oiread. Ní mór dúinn ligean do na smaointe diúltacha sin sreabhadh mar gheall ar shlí eile socróidh siad inár gceann agus beidh sé i bhfad níos deacra bogadh ar aghaidh.

Cuir do chuid mothúchán in iúl i gcónaí

Ní rud maith é an rud a mhothaímid i ngach nóiméad a fhágáil istigh. Dá bhrí sin, tá sé áisiúil i gcónaí é a sheachtrú. Más féidir leat, níl aon rud níos fearr ná le do ghaolta nó leis na daoine speisialta sin atá agat i do shaol. Mura féidir, ní dhéanfaidh aon ní cosúil le duine speisialaithe a thabharfaidh an chomhairle is fearr duit. Slí amháin nó bealach eile beidh tú ag mothú i bhfad níos fearr má thógann tú amach é ná gan é a fhágáil istigh. Cinnte tá a fhios agat cheana féin, ach ní bhíonn sé éasca i gcónaí é a chur i ngníomh agus tá a fhios againn é. Má chosnaíonn sé ort, déan iarracht na mothúcháin a scríobh ar dtús agus feicfidh tú gurb é an chéad chéim é chun mothú níos fearr.

Tóg am gach lá

B’fhéidir nach bhfuil mórán ama agat ach is é an rud maith ná go gcaithfimid cúpla nóiméad a bheith againn dúinn féin i gcónaí. Iad is féidir leat an rud is fearr leat a dhéanamh, ó spórt a imirt go héisteacht le ceol. Rud a fhágann go mbraitheann tú níos fearr, a chuireann ar do shuaimhneas tú, agus a thugann go leor fuinnimh duit le coinneáil ar siúl. Mar a fheiceann tú, ní gá céimeanna casta a ghlacadh, ach iarracht bheag a dhéanamh gach lá chun an rud a gealladh a chomhlíonadh. Agus tá an t-am dúinn go leor.

Smaointe maidir le titim ina chodladh

Faigh go leor scíthe chun imní a laghdú

Ar ndóigh, ní bhíonn oíche mhaith codlata i gcónaí ag daoine atá ag iarraidh imní a laghdú. Is féidir leis an insomnia a bheith i láthair agus is cuid dhiúltach eile í ionas go mbeidh imní fós ina fhadhb. Mar sin, ní mór dúinn roinnt nósanna a bhunú gach lá, caithfear iad seo a choinneáil i gcás sceideal. Mar gheall air sin amháin a thiocfaidh an corp i dtaithí air i bhfad níos fearr. Ach sea, nuair a bhíonn trioblóid againn codladh, ní mór dúinn céimeanna a chur i bhfeidhm ar dhaoine scothaosta ar nós gan dinnéar copach a bheith againn, folctha scíth a ligean sula dtéann tú a chodladh nó gach cineál feiste a mhúchadh. Feicfidh tú conas ar an mbealach seo agus le suim na gcéimeanna go léir, is féidir leat imní a laghdú agus foghlaim do chuid imní a chur ar leataobh beagán.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.