Cad a ithe sula dtéann tú amach leis an rothar

Aiste bia do rothaithe

An bhfuil a fhios agat cad atá le hithe sula dtéann tú ar an rothar? Bhuel, inniu táimid chun na treoirlínte is fearr a thabhairt duit ionas gur féidir leat taitneamh a bhaint as do shiúlóid nó d’oiliúint, nár ghortaigh riamh. Mar gheall ar an mbealach seo amháin, beimid ar ár suaimhneas agus a fhios againn go bhfuilimid ag tabhairt an chuid is fearr dár gcorp ionas gur féidir leis an leas is fearr a bhaint as.

Sin é an fáth nuair a thosaímid ar oiliúint caithfimid sraith leideanna a chur san áireamh. Seo achoimre ar a bhfuil muid chun a insint duit inniu. Ag baint leasa as an bhfíric go mbeidh do laethanta saoire tuillte go maith agat anois, go luath agus gur cinnte go mbeidh níos mó ama saor agat, gan aon rud mar taitneamh a bhaint as ar rothar leis an teaghlach. An gcláraíonn tú dó?

Cad a ithe sula dtéann tú amach leis an rothar

Is fíor go gcaithfimid cúpla difríocht mhór a dhéanamh anseo. Toisc nach ionann turas i ndáiríre agus oiliúint le haghaidh rud éigin níos tromchúisí nó le haghaidh gairmeacha níos gairmiúla. Dá bhrí sin, má tá tú ar cheann de na cinn deiridh sin, cuimhnigh go bhfuil sé níos fearr má tá méid maith carbaihiodráití i do chorp, ina measc cuirfimid pasta agus gránaigh agus seo go léir laistigh d’aiste bia dea-chothromaithe. Leis seo, tá a fhios againn cheana féin, cé go bhfuil an oiliúint diana agus go bhfuil go leor nóiméad romhainn, go mbeimid in ann é a thabhairt i gcrích. Cad a theastaíonn ón gcomhlacht i ndáiríre? Fuinneamh agus bainfear é seo amach le hiodráití. Dá bhrí sin, in aon aiste bia is maith iad a bhaint go hiomlán, ach caithfimid a bheith stuama ach mar a fheicimid, tá géarghá leo.

Cad a ithe sula dtéann tú amach leis an rothar

An féidir leat ithe díreach sula dtéann tú amach ag traenáil?

Is fearr iarracht a dhéanamh gan ithe díreach sula dtéann tú ag marcaíocht ar an rothar, go háirithe béilí móra, cé go bhféadfadh torthaí a bheith air. Má tá sé ar maidin, sea, ba chóir dúinn bricfeasta a bheith againn ach uair go leith ar a laghad sula dtosóimid ag aclaíocht. Is é sin, ní mór dúinn an méid a theastaíonn uaidh a thabhairt don chorp ach ansin scíth a ligean le go mbeidh sé in ann díolama go maith. I roinnt cásanna, is féidir leat fanacht fiú cúpla uair an chloig. Má dhéantar an próiseas díleá, ansin tacóidh an fhuil go léir lenár gcorp agus lenár gcosa i gcoitinne, mura ndéanann, beidh sé níos sainiúla sa limistéar bhoilg agus ní shuífidh sé go maith linn i gcónaí. Ar ndóigh, más fearr leat dul amach go déanach san iarnóin, ná déan é gan greim bia a bheith agat. Sea, arís, le cúpla uair an chloig sula leanfaidh tú ar aghaidh go mbeidh an fuinneamh riachtanach agat cheana féin chun an domhan a ghlacadh ar láimh.

Sula marcaíocht ar rothar, deoch

Tá hiodráitiú riachtanach i gcónaí, mar sin, ní mór dúinn neamhaird a dhéanamh air. Sa chás seo, is é atá beartaithe ná sula n-ólann muid deoch, cé gur féidir linn tosú uair an chloig roimhe sin agus go leor uisce a ól le go mbeidh tú in ann an corp a ullmhú. Ós rud é uaireanta nuair a thosaímid ar an gcleachtadh ní thuigimid é agus nuair a théimid ag ól bíonn sé beagáinín déanach. Mar sin, agus muid ag ullmhú dó, moltar i gcónaí beagán a bheith dlite duit. Féadfaidh tú roinnt insiltí nó deoch fuinnimh a bheith agat mura dteastaíonn uait an oiread sin uisce a ól nó má tá sé deacair duit. Is ansin amháin a bhíonn a fhios againn go mbeimid i lámha go maith i gcónaí ionas go bhfeidhmeoidh ár gcorp de réir mar is gá.

Oiliúint rothair

Cad atá le déanamh ag deireadh an chleachtaidh

Tagann muid go deireadh an chleachtaidh agus i dteannta na tuirse féin, beidh an corp ag iarraidh rud éigin níos mó freisin. Is fíor go gcaithfimid leanúint ar aghaidh ag ól uisce, ach caithfimid smaoineamh cheana féin ar an méid a chaill an corp a athsholáthar. Teastaíonn carbaihiodráití simplí uainn mar thorthaí nó cnónna, nár ghortaigh riamh. Ar ndóigh, roghnaíonn go leor daoine tar éis cleachtadh an-tábhachtach croith próitéine a bheith acu. Is é an rud is fearr fúthu seo ná go bhfuil siad homemade. Cad a thógann tú chun do chuid cadhnraí a athluchtú sula dtéann tú ar an rothar?


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.