Cad é an t-urlár pelvic agus conas é a neartú

Cad é an t-urlár pelvic

Deirtear go leor faoin urlár pelvic maidir le mná atá ina máithreacha, ach is beag a deirtear faoi cé chomh tábhachtach agus atá sé an chuid seo den chorp a neartú. Ba chóir do gach bean, gan eisceacht, oibriú ar a n-urlár pelvic fiú mura bhfuil siad ag iompar clainne. Mar lagaíonn na matáin sa réimse seo le himeacht ama agus is é príomhchúis na bhfadhbanna é mar sceitheadh ​​fuail.

Is é an t-urlár pelvic an tacar matáin agus ligaments le fáil sa chuid íochtarach den chuas bhoilg. Tá feidhm an-tábhachtach acu seo, ós rud é go bhfuil siad freagrach as tacú leis na horgáin pelvic, mar shampla an lamhnán agus an úiréadra, an vagina, an uterus agus an rectum. Ionas go bhfeidhmeoidh na horgáin seo i gceart, caithfear iad a choinneáil sa suíomh ceart agus chuige seo tá matáin urláir na pelvic.

Nuair a dhéantar an t-urlár pelvic a lagú, rud a tharlaíonn ar chúiseanna éagsúla, ritheann sé an baol go bhfulaingeoidh sé, i measc nithe eile, sceitheadh ​​fuail, mífheidhm ghnéasach, prolapse nó pian íseal ar ais. Mar sin tá sé an-tábhachtach aire a thabhairt don urlár pelvic, é a chosaint agus a neartú ionas nach dtarlóidh sé seo.

Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil urlár pelvic lagaithe agam?

Cleachtaí Kegel

Má tá matáin agus ligaments pelvic lagaithe agat, d’fhéadfadh go mbeadh comharthaí éagsúla ort mar neamhchoinneálacht fuail. Rud an-tréith agus furasta a thabhairt faoi deara ná sin ní féidir leat sceitheadh ​​fuail a rialúFiú amháin le casacht, léim nó gáire, b’fhéidir go bhfuil sceitheadh ​​beag ort, ar comhartha soiléir é d’urlár pelvic lagaithe.

I measc na n-airíonna eile ar féidir leat fadhbanna urláir pelvic a aithint tá pian agus tú ag gnéas, pian sa chúl níos ísle agus fiú prolapse, is é sin díláithriú na n-orgán a dtacaíonn na matáin leo, mar an anas. Is iad na hairíonna seo na cinn is tromchúisí, mar sin níor chóir duit am a ligean thart agus ag an symptom is lú, téigh i gcomhairle le do dhochtúir chun staid d’urlár pelvic a mheas.

Conas an t-urlár pelvic a neartú

Neartaigh an t-urlár pelvic

Chun an t-urlár pelvic a neartú, is féidir cineálacha éagsúla teiripí a úsáid. Is é an chéad rogha má tá fadhb throm agat ná fisiteiripe speisialaithe a bheith agat san ábhar seo. Seachas sin, d’fhéadfá tuilleadh damáiste a dhéanamh agus tú ag iarraidh an fhadhb a réiteach tú féin. Sna cásanna is éadroma agus fiú mar bheart coisctheach, tá roghanna eile ann mar seo a leanas.

  • Cleachtaí Kegel: Tá na cineálacha cleachtaí seo deartha chun matáin an urláir pelvic a oibriú, ionas go neartófar iad díreach mar a oibrítear cineálacha eile matáin sa chorp. Le haghaidh cleachtaí Kegel is féidir uirlisí ar nós liathróidí na Síne nó an aclaíochta a úsáid Kegel. Leis na cleachtaí seo is féidir leat na matáin a tonú agus feidhm an urláir pelvic a fheabhsú.
  • An Yoga: Tá roinnt údar yoga nó asanas foirfe chun an t-urlár pelvic a oibriú. Téigh i gcomhairle le speisialtóir chun na cleachtaí is fearr a fháil do do chás ar leith. Ó d’oibrigh sé an t-urlár pelvic mura ndéantar damáiste dó féadann sé a bheith friththáirgiúil.
  • Cleachtadh le tionchar íseal: duine ar bith nach dtugann le tuiscint tionchar ar an gcorp, nach n-áirítear geansaithe, nó gluaiseachtaí tobanna. Is iad na spóirt is fearr do mhná sa chás seo ag snámh, ag rothaíocht, ag siúl, nó ag marcaíocht ar an éilipseach.

Tá sé an-tábhachtach freisin roinnt beart coisctheach a mheas. Conas meáchan coirp maith a choinneáil, cleachtadh coirp a chleachtadh go rialta, dea-nósanna leithris a bheith agat, aiste bia saibhir i snáithín a ithe idirthuras ceart intestinal a bheith agat, staidiúir mhaith a bheith agat go háirithe agus tú i do shuí agus gníomhaíochtaí le tionchar íseal a dhéanamh.

Tá fachtóirí riosca ann a fhéadann an t-urlár pelvic a lagú, mar shampla breith linbh nádúrtha, toircheas, murtall, spóirt ardtionchair a chleachtadh, constipation ainsealach, galair riospráide nó dul faoi mháinliacht nó cóireáil gínéiceolaíoch. Is í an chosc an uirlis is fearr i gcoinne fadhb a d’fhéadfadh cur isteach tromchúiseach ó lá go lá. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir agus faigh an rogha eile is fearr chun an fhadhb seo a leigheas sula n-éireoidh sí níos tromchúisí.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.