Cad é an microbiota gut? 3 chomhairle chun é a fheabhsú

Cad é an microbiota gut

Cinnte gur chuala tú faoin bhflóra intestinal níos mó ná ócáid ​​amháin agus cé chomh tábhachtach agus atá sé é a chosaint chun taitneamh a bhaint as dea-shláinte. Bhuel, an rud ar a dtugtar flóra intestinal go coitianta, is é an rud ar a dtugtar an microbiota intestinal i dtéarmaí eolaíochta. Is é brí an téarma seo go bunúsach bailiúchán (ollmhór) de mhiocrorgánaigh atá ina gcónaí sa intestines.

Tá an microbiota gut comhdhéanta de thrilliúin de mhiocrorgánaigh cosúil le baictéir, víris, fungais, agus fiú paraisítí. I measc fheidhmeanna an mhicribhiota tá feidhmeanna cailciam agus iarann ​​a ionsú, táirgeann sé fuinneamh agus cosnaíonn sé muid ó ionradh ó bhaictéir agus frídíní eile ar féidir leo a bheith ina bpaiteolaíochtaí. Chomh maith le feidhmeanna éagsúla a chomhlíonadh maidir le forbairt an chórais imdhíonachta.

Cad é an microbiota gut agus conas a fhoirmítear é

Baictéir an mhicribhiota gut

Tá an microbiota gut go hiomlán difriúil i ngach duine, comhdhéanamh uathúil a fhoirmítear le linn luí seoil. Aistríonn an mháthair gach cineál miocrorgánach tráth an tseachadta, tríd an vagina agus an stól nuair a bhaineann sé le seachadadh faighne. Nó miocrorgánaigh atá sa timpeallacht maidir le seachadadh cesaraigh. Is é sin, tosaíonn an microbiota ag foirmiú ón nóiméad breithe.

Ag an nóiméad sin, áfach, cuirtear tús le próiseas a thógfaidh blianta le críochnú. Le linn na chéad 3 bliana dá saol, déanann na miocrorgánaigh atá sa mhicribhiota stéigeach éagsúlú. Agus go dtí go mbeidh siad ina ndaoine fásta leanfaidh an t-éagsúlú agus an cobhsú seo ar aghaidh, a beidh sé ag dul in olcas agus ag dul in olcas de réir mar a thiocfaidh sé in aibíocht. Tá feidhmeanna an mhicribhiota riachtanach agus dá bhrí sin tá sé an-tábhachtach é a fheabhsú agus a chosaint ar feadh an tsaoil.

Tá feidhmeanna an mhicribhiota do shláinte an duine bunúsach, i ndáiríre, meastar gur orgán feidhmiúil an choirp é. Oibríonn an comhdhéanamh seo de mhiocrorgánaigh i gcomhar leis an stéig agus comhlíonann sé ceithre fheidhm mhóra.

  1. Díleá a éascú: cuidíonn sé leis an stéig cothaithigh cosúil le siúcraí a ionsú, vitimíní nó aigéid shailleacha riachtanacha, i measc nithe eile.
  2. Tá sé riachtanach i bhforbairt an chórais díleá: Le linn na chéad chéime den naíonán agus i leanaí, tá an microbiota fós lag agus an córas díleá neamhaibí. Dá bhrí sin, caithfear a bheith cúramach baictéir atá in ann dul isteach i gcóras an linbh trí bhia, uisce nó teagmháil le dromchlaí salach.
  3. Cuireann sé bacainn chosanta air: in aghaidh baictéir eile atá ag bagairt cónaíonn orgánaigh i gcorp an duine.
  4. Cosaintí a neartú: cabhraíonn an microbiota intestinal neartaigh an córas imdhíonachta, a thugann cosaint dúinn ó bhaictéir agus víris.

Conas an microbiota a fheabhsú

Flóra intestinal a fheabhsú

Tá bealaí éagsúla ann chun an microbiota intestinal a fheabhsú agus a neartú, ós rud é go mbaineann sé le cineál tionchair a chruthú ar an bpobal seo de mhiocrorgánaigh, ag feabhsú a sláinte ionas gur féidir leo a bhfeidhmeanna a chomhlíonadh i gceart. An bealach le feabhsú flóra intestinal es suim na dtreoirlínte seo a leanas:

  • beathú: Tomhaltas bianna nádúrtha, saor ó shubstaintí díobhálacha a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do shláinte an mhicribhiota. Lean, lean ar aghaidh réim bia éagsúil, cothrom agus measartha ina bhfuil go leor bia nádúrtha ann, an bealach is fearr le sláinte a choinneáil ag gach leibhéal.
  • Probiotics: Tá siad bianna nó forlíonta ina bhfuil miocrorgánaigh bheo a fhreastalaíonn ar na flóra intestinal a fheabhsú agus a chothabháil.
  • Prebiotics: sa chás seo is bia le cion ard snáithín a sholáthraíonn cothaithigh don mhicribhiota stéigeach.

Tá an corp lán de mhiocrorgánaigh bheo a bhfuil cónaí orthu i gcodanna éagsúla den chorp, mar shampla an teanga, na cluasa, an béal, an vagina, an craiceann, na scamhóga, nó an conradh fuail. Tá na neacha seo ann toisc go bhfuil feidhm shonrach riachtanach acu i ngach cás agus i gcomhair chun taitneamh a bhaint as dea-shláinte is gá na baictéir sa chorp a chosaint. Lean aiste bia atá saibhir i dtorthaí agus glasraí, chomh maith le bianna le snáithín intuaslagtha, ós rud é go bhfuil sé i bhfabhar fás agus gníomhaíocht mhiocrorgánach an mhicribhiota stéigeach.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.