bianna iarann-saibhir do leanbh aiste bia

Bianna saibhir iarainn

Ní féidir le cothaithigh chomh tábhachtach le iarann, a bhfuil ról bunúsach aige i bhforbairt chomh maith le sláinte ghinearálta, a bheith gann i réim bia an linbh. Le linn na chéad mhí den saol, Faigheann an leanbh an t-iarann ​​​​agus na cothaithigh eile a theastaíonn uaidh trí bhainneDá bhrí sin, tá sé riachtanach go leanann an mháthair aiste bia an-ilchineálach agus cothrom le linn toirchis agus beathú cíche.

Ach a luaithe a thagann beathú comhlántach, an chéim spraoi sin nuair a aimsíonn an leanbh bianna soladach, tá sé riachtanach a chinntiú go gcomhlíonann an aiste bia na riachtanais chothaithe a theastaíonn ón leanbh. Ina measc, ranníocaíocht an iarainn chomh tábhachtach sin a sheachaint, i measc fadhbanna eile, anemia, neamhord gur féidir le neamhoird thromchúiseacha i bhforbairt inchinne sna chéad mhíonna den saol.

Bianna atá saibhir i iarann ​​le cur san áireamh i mbeathú comhlántach

Sula bhféachtar ar na bianna is mó a mholtar saibhir i iarann ​​​​do réim bia an linbh, ba chóir a mheabhrú gurb é an príomh-bhia le linn na chéad bhliana beathú cíche. Mar sin, níor chóir duit a bheith obsessed leis na cionúireachtaí bia, an méid bia a itheann do leanbh nó más maith leis a táirge níos mó nó níos lú. Déanfar é sin a réiteach beagán ar bheagán, mar gheall ar is próiseas de réir a chéile é bia soladach a fhionnadh agus cumhdófar an ranníocaíocht chothaitheach le bainne le linn na chéad bhliana sin.

Mar sin féin, dá luaithe a rachaidh do leanbh i dtaithí ar gach cineál bia a ithe, is amhlaidh is fusa duit réim bia ilchineálach agus cothrom a thairiscint do do leanbh. Ag cur san áireamh gur fadhb é bia do go leor leanaí, is bua iomlán é gan iad a chur i gcoinne bia ar bith. An mbeidh rath ráthaithe aige má ghlacann sé le gach bia mar leanbh? Níl, níl aon rud cinnte sa saol seo, ach tá is mó an seans go ndiúltóidh do leanbh do bheagán bianna.

Sa réim bia seo a thosaíonn thart ar 6 mhí, tugtar isteach bianna beagán ar bheagán. Ar dtús torthaí agus glasraí atá éasca le díleá, gránaigh agus bianna eile a bheidh le feiceáil de réir a chéile. Tá iarann ​​​​i láthair i ngach ceann acu, cé nach bhfuil sna comhréireanna céanna. Chun an soláthar iarainn i réim bia an linbh a fheabhsú agus an baol a bhaineann le anemia a laghdú, ba cheart duit na bianna seo atá saibhir i iarann ​​​​a chur san áireamh.

Bianna saibhir i iarann ​​​​heme

Is mianraí é iarann ​​​​atá i láthair i go leor bianna, cé nach bhfuil an méid céanna ann, ná ní dhéanann an comhlacht é a chomhshamhlú ar an mbealach céanna. Tá sé an-tábhachtach iarann ​​a dhifreáil ionas go mbeidh aiste bia an linbh cothromaithe agus go bhfuil a thomhaltas den chothaitheach seo leordhóthanach. Ar thaobh amháin tá iarann ​​​​heme againn, agus is é sin an rud a chuireann cosc ​​​​ar anemia easnamh iarainn.

Tá an cineál iarainn seo le fáil i mbianna de bhunadh ainmhíoch., go háirithe i bhfeoil dhearg agus i bhfeoil orgán. Is iad na bianna a bhfuil an chomhpháirt iarainn heme is airde acu ná ae, duáin, fuil, croí nó arán milse. Mar sin féin, ní bianna oiriúnacha iad le haghaidh aiste bia leanbh. Ar an ábhar seo, is fearr tosú le bianna eile cosúil le feoil dhearg i méideanna beaga agus forlíonadh le iarann ​​​​neamh-heme.

iarann ​​​​neamh-heme

Sa chás seo an méine thagann ó bhianna plandaí-bhunaithe, mar sin tá an tiúchan d'iarann ​​​​níos ísle agus don chomhlacht é a chomhshamhlú go maith, is gá é a fhorlíonadh le bianna saibhir i vitimín C. I measc na glasraí saibhir i iarann ​​tá spionáiste, brocailí, carda agus bianna eile de bhunadh glasraí, mar shampla lintilí nó gránaigh.

Aiste bia cothrom a choinneáil ar na leibhéil iarainn cearta

D'fhonn an leanbh a fhás agus a fhorbairt go barrmhaith, tá sé riachtanach go mbeadh a aiste bia éagsúil agus cothrom, mar gheall ar sin amháin mar sin gheobhaidh tú na cothaithigh go léir a theastaíonn ó do chorp. Tá iarann, mar atá feicthe againn cheana, riachtanach, mar atá cothaithigh eile cosúil le cailciam, vitimíní nó próitéiní. Ar an gcúis seo, a luaithe a thosaíonn an tabhairt isteach do bhianna soladacha, is fearr cabhrú leis an leanbh gach cineál bia a fháil amach ionas go mbeidh a aiste bia iomlán éagsúil, cothrom agus sláintiúil.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.

bool (fíor)