Conas fána mhí Eanáir a bhainistiú agus a shárú

Tar éis laethanta saoire na Nollag tagann an freisin fána eanáir cáiliúil, slonn a ndéanaimid tagairt de ghnáth do na lagtrá eacnamaíochta a théann go leor daoine tríd agus a chuireann iallach orthu “a gcuid criosanna a dhéanamh níos doichte”. Mar sin féin, i bhformhór na gcásanna tá sé i bhfad níos mó ná ceist eacnamaíoch. Agus beidh foghlaim conas fána mhí Eanáir a bhainistiú agus a shárú ina riachtanas dár meabhairshláinte.

a chosnaíonn sé ort filleadh ar an ngnáthamh tar éis na Nollag? An mbraitheann tú ciontach tar éis na cait a rinneadh le linn na laethanta saoire? Má tá mothúcháin den chineál seo agat, tá fána cáiliúil Eanáir i bhfad níos mó ná ceist eacnamaíoch duit. Ar mhaith leat a fháil amach conas é a bhainistiú níos fearr? Roinnimid roinnt eochracha leat a chreidimid a d’fhéadfadh cabhrú leat.

gnáth-mhothúcháin

Cuireann roinnt mothúcháin choitianta i ndiaidh laethanta saoire na Nollag cosc ​​orainn aghaidh a thabhairt ar an filleadh ar an ghnáthamh go 100%. Tá sé ríthábhachtach iad a aithint agus a bheith feasach ar a mbunús le fios a bheith agat conas iad a bhainistiú. Seo cuid de na cinn is minicí:

• Nostalgia agus brón. Is tráth í an Nollaig nuair a bhíonn sé de nós againn breathnú siar agus cuimhneamh ar dhaoine nach bhfuil ann a thuilleadh. Cuimhní cinn is féidir a chur orainn cumha agus brón áirithe, ach nach bhfuil gá go dona. Is tráth é freisin ina ndéanaimid machnamh ar a bhfuil taithí againn le bliain anuas; pointe casaidh a chuireann in iúl dúinn nach bhfuilimid san áit ar theastaigh uainn a bheith. An mbraitheann tú aitheanta leis?
• Cultability. Cén fáth ar chaith mé an oiread sin airgid? Cén fáth a dtitim ar ais isteach sa rud céanna bliain i ndiaidh bliana? Nach bhfuil a fhios agat conas teorainneacha a shocrú? Má chuireann tú na ceisteanna seo ort féin, is é an fáth go mbraitheann tú ciontach faoi chinntí a rinne tú an Nollaig seo caite.
• Frustrachas. «Téim as mo bhealach do dhaoine eile agus ní dhéanann aon duine é ar mo shon...», «Is mise an té a thugann aire do gach rud i gcónaí... » Uaireanta cuirtear an chiontacht thuasluaite in éineacht leis an frustrachas a bhraitheann go bhfuilimid. atá ina n-aonar i seo, nach bhfuil a fháil againn oiread agus mar a thugaimid

Conas iad a bhainistiú

Ní chuireann na mothúcháin mhinice seo tar éis na Nollag meáite ar gach duine againn ar an mbealach céanna, agus ní dhéanann siad amhlaidh i gcónaí. Ach nuair a tharlaíonn sé sin agus cosc orainn bogadh ar aghaidh is gá beart a dhéanamh ar an ábhar agus gníomhú. Ar dtús spás a thabhairt do mhothúcháin agus ar an dara dul síos freagracht a ghlacadh astu. Ach cén chaoi?

1. Tabhair spás do mhothúcháin. Is féidir le mí Eanáir a bheith ina mí dheacair. Féadfaidh an filleadh ar an obair agus na freagrachtaí dul thar fóir orainn má tá siad nasctha le mothúcháin dhiúltacha eile. Agus is í an eochair chun déileáil leis ná a bheith feasach orthu sin agus glacadh leis gur mí é Eanáir chun freagrachtaí nua a ghlacadh. Déan dearmad ar na "ba chóir" sin ar feadh cúpla lá agus dírigh ar an ngnáthamh atá agat cheana féin.
2. Bunaigh gnáthamh inacmhainne. Cuidíonn gnáthamh linn tiomantas níos mó a fháil dár gcuid oibre. Mar sin féin, ní mór an gnáthamh seo a bheith ní hamháin inacmhainne ach caithfidh sé freisin roinnt gníomhaíochtaí taitneamhach a ionchorprú chun Eanáir a dhéanamh níos so-iompair. Tá an dara ceann riachtanach freisin ionas gur féidir leat a chomhrac i gcás go mbraitheann tú go bhfuil tú fós ag déanamh an rud céanna tar éis bliana agus go gcruthóidh sé frustrachas.
3. Riail amach críocha dodhéanta. Déanann siad iarracht i gcónaí frásaí den chineál a dhíol dúinn: "is féidir leis an té atá ag iarraidh", "bíonn iarracht i gcónaí torthaí"... rud a fhágann go mothaímid ciontach as an rud nach bhfuil á bhaint amach againn. Déan dearmad orthu! Coigeartaigh do spriocanna agus cuspóirí ionas go mbeidh siad réadúil i do chás agus le do chúinsí. Agus foroinn na cinn sin a dteastaíonn níos mó iarrachta uathu ina spriocanna beaga ar féidir leat freagracht a ghlacadh astu ceann ar cheann. Roghnaigh spriocanna a chiallaíonn rud éigin duit agus déan dearmad faoi na "ba chóir", "dúirt siad liom go mbeadh sé áisiúil ..." agus mar sin de.
4. obair a bheith difriúil. Agus má mheasann tú sult a bhaint as Nollaig eile i measc na n-aidhmeanna atá agat? Cad is mó a chuireann bac ort fúthu? Smaoinigh air ar feadh na bliana, ní anois, agus faigh amach cad iad na rudaí is mian leat a athrú agus cad atá tú chun athrú. D’fhéadfadh sé cabhrú leat buiséad a shocrú, an cineál bronntanais a thugann tú a athrú, nó fiú stop a chur le cloí le coinbhinsiúin sóisialta a dhéanann an scéal níos measa.

Ná leag amach spriocanna nach féidir a chomhlíonadh nó ná cuir iallach ort a bheith sláintiúil. Ná cheat ort féin. Déan iarracht mí Eanáir a bhainistiú ar an mbealach is fearr agus bogadh ar aghaidh i rith na bliana chun an oiread sin brón agus frustrachas a sheachaint an bhliain seo chugainn.