Calraí a chailleadh ar an trá

Conas calraí a dhó ag an trá

Is féidir calraí a dhó ar an trá a bhuíochas le sraith céimeanna a chaithfidh tú a ghlacadh. Inseoimid duit mar sin ionas gur féidir leat taitneamh a bhaint as agus dul i gcruth.

Cleachtadh ar rothar

Buntáistí a bhaineann le rothaíocht

An bhfuil a fhios agat na buntáistí a bhaineann le rothaíocht? Gheobhaidh tú amach gach rud is féidir leis a dhéanamh duit gach lá agus níl mórán ann.

Aiste bia do rothaithe

Cad a ithe sula dtéann tú amach leis an rothar

An bhfuil a fhios agat cad atá le hithe sula dtéann tú ag marcaíocht ar an rothar? Mura bhfuil tú an-soiléir faoi, inseoidh muid duit cad ba cheart duit a dhéanamh sula dtéann tú i mbun oiliúna.

Na cleachtaí cardashoithíoch is fearr

Na cleachtaí cardashoithíoch is fearr

An bhfuil a fhios agat cad iad na cleachtaí cardashoithíoch is fearr? Faigh amach iad agus tabhair isteach iad i do ghnáthamh chun meáchan a chailleadh agus an croí a neartú.

Conas toirt na gcos a ísliú

Cleachtaí chun cosa caol

An bhfuil tú ag lorg roinnt cleachtaí chun do chosa a mhaolú? Ansin fágaimid an rud is fearr duit, chomh maith le roinnt leideanna chun tú a fháil.

Buntáistí na hoiliúna fionraí

Buntáistí na hoiliúna fionraí

Ar mhaith leat a fháil amach cad iad na buntáistí a bhaineann le hoiliúint fionraí? Deirimid gach maith duit a dhéanfaidh sé duit féin agus do do chorp.

Buntáistí bandaí leaisteacha

Buntáistí bandaí leaisteacha

An bhfuil a fhios agat na buntáistí a bhaineann le bandaí leaisteacha? Buntáistí do do chorp nach féidir leat a chailleadh. Traenáil gach lá leo!

Cleachtaí barbell

Squats Barbell

Ar mhaith leat roinnt squats barbell a dhéanamh go maith? Ansin ní féidir leat gach rud a d’ullmhaíomar duit a chailleann. A fháil amach!

Conas imní a chomhrac le cleachtaí

Troid imní leis na cleachtaí seo

Ar mhaith leat imní a chomhrac le cleachtadh coirp? Tá sé ar cheann de na roghanna iontacha atá againn chun teannas a scaoileadh agus táimid chun é a bhaint amach.

spóirt mhór

Spórt mhór is fearr

An maith leat spóirt mhór? Mar sin ná caill na rudaí atá againn duitse. Scaoil adrenaline agus cuir casadh taitneamhach ar do shaol

Leideanna áilleacht

Andúil spóirt

Inseoimid duit na cúiseanna atá le andúil spóirt, a bhfuil ann agus cad iad na tréithe is coitianta.

cathain a dhéanfaidh tú spóirt tar éis luí seoil

Cathain a spóirt a imirt tar éis luí seoil

An bhfuil a fhios agat cathain is ceart spóirt a dhéanamh tar éis luí seoil? Labhraímid inniu faoi cé chomh fada le fanacht, na cleachtaí cearta, agus i bhfad níos mó ar eolas.

Siúil go laethúil

Buntáistí siúil

Cad is siúil maith spóirt ann! Ní amháin go dtugann siúil níos gaire don dúlra, cabhraíonn sé leat fanacht ...

Cleachtaí liathróid Pilates

Cleachtadh urlár pelvic

Deirimid duit na buntáistí uile a bhaineann le cleachtadh don urlár pelvic ba chóir duit a chur i bhfeidhm. Céimeanna simplí a oibríonn.

Squats

Botúin squat

Tá squats ar cheann de na príomhchleachtaí sin maidir le do chosa a neartú agus saille a chailleadh. Leis an…

sochair dornálaíochta

Buntáistí na dornálaíochta

An bhfuil a fhios agat cad iad na buntáistí a bhaineann le dornálaíocht? Cleachtas a chuirfidh iontas ort le go leor buntáistí agus i bhfad níos mó ba chóir a bheith ar eolas agat.

spórt i gcoinne an dúlagair

Spóirt i gcoinne an dúlagair

Conas is féidir le spórt cabhrú liom i gcoinne an dúlagair? Na buntáistí uile atá leis, cé na cinn ba cheart duit a dhéanamh agus cén fáth. An fhaisnéis atá uait!

bandaí leaisteacha

Cleachtaí banda rubair

Ar mhaith leat do chorp iomlán a oiliúint leis na buntáistí a bhaineann le bandaí leaisteacha? Ansin ná caill na cleachtaí seo le bandaí rubair

cleachtaí trx

Cleachtaí TRX

Tá cleachtaí TRX ar cheann de na cleachtais a fhágann go n-oibríonn an corp iomlán: Tá cothromaíocht, agus neart bunúsach iontu

bailar

Sochair damhsa

Má tá tú ar dhuine de na daoine sin ar maith leo damhsa, tá an t-ádh leat, mar is cleachtadh den scoth é ...

buntáistí ag rith aigne

Sochair reatha

An bhfuil a fhios agat na buntáistí móra a bhaineann le rith? Beidh an t-ádh ar do chorp agus d’intinn araon. Cuir do chuid sneakers air anois!

cleachtaí dumbbell

Cleachtaí Dumbbell

Ná caill amach ar na cleachtaí dumbbell is fearr. Cleachtas a chaithfidh a bheith i do lá chun guaillí, cófra agus an corp iomlán a fheabhsú.

rialáil mhothúchánach teaghlaigh

Cleachtaí molta de réir d’aois

Mar is eol duit, tugann aclaíocht buntáistí iomadúla dúinn do shláinte, spóirt agus gluaiseacht cuidíonn linn cosc ​​a chur ar ...

spóirt faoi uisce

Spórt dochreidte faoi uisce

An bhfuil a fhios agat na spóirt faoi uisce is dochreidte ar fad? Cuirimid sraith díobh i láthair anseo, cinnte go bhfuil grá agat dóibh.

surfáil agus na buntáistí a bhaineann leis

Surfáil agus na buntáistí a bhaineann leis

An bhfuil a fhios agat conas is féidir le surfáil agus na buntáistí a bhaineann leis do chorp agus d’intinn a athrú? Gheobhaidh tú amach inniu na buntáistí móra a bhaineann leis an gcleachtas seo.

Snámh

Sochair snámha

An samhradh seo má tá tú ag smaoineamh ar snámh a dhéanamh sa linn snámha nó san fharraige, tabhair faoi deara ...

Sochair SUP

Sochair SUP

Ar mhaith leat eolas a fháil ar na buntáistí uile a bhaineann le SUP? Ceann de na disciplíní a fhágann buntáistí móra dúinn dár sláinte agus nach mór duit a fháil amach.

cleachtaí aeróbach agus anaeróbach

Cleachtadh aeróbach agus anaeróbach

An bhfuil cleachtadh aeróbach agus anaeróbach ar eolas agat? Inseoimid duit cad iad agus cad iad na buntáistí a bhaineann leis an dá cheann chomh maith le haontas na beirte.

Smachtanna ealaíon na Síne

Na healaíona comhraic is faiseanta

An maith leat na healaíona comhraic? Anseo deirimid leat cé na cinn atá san fhaisean agus a bhfuil gach ceann acu bunaithe. Faigh amach iad!

bolg níos ísle

Cleachtaí chun an bolg a ísliú

Ar mhaith leat do bolg a chailleadh? Ansin ná caill an tsraith cleachtaí seo is féidir leat a dhéanamh go compordach sa bhaile. Téigh ar siúl!

cleachtaí crossfit

Cad é Crossfit

An bhfuil a fhios agat cad é Crossfit? Anseo insímid duit na buntáistí nó na buntáistí, na cleachtaí atá aige agus fágaimid roinnt gnáthaimh duit is féidir leat a dhéanamh.

yoga do thosaitheoirí

Yoga aisiríoch

Is disciplín é yoga aisiríoch a bhfuil sé mar aidhm aige an nasc idir an corp agus an intinn a thógáil go leibhéal eile. Faigh amach gach rud mar gheall air.

Cleachtaí chun masa a thóin

Cleachtaí chun masa a thóin

Ar mhaith leat na cleachtaí is fearr a fháil chun masa a tonú? Tosaigh leis na gnáthaimh seo a thaispeánann muid duit inniu agus déan tú féin a ghníomhachtú ar an mbealach is fearr.

glúine a neartú

Cleachtaí chun na glúine a neartú

Rud níos mó ná mar is gá inár lá go lá is ea na glúine a neartú. Dá bhrí sin, níl aon rud cosúil le sraith cleachtaí a dhéanamh go compordach sa bhaile.

Folctha exfoliating

Conas aosú a mhoilliú

Mura dteastaíonn uait dul in aois a ghlacadh roimh do chuid ama, lean na leideanna seo chun cabhrú leat fanacht óg is faide is fearr!

Caill meáchan leis an rothar aclaíochta

In éineacht leis an éilipseacha, tá an rothar aclaíochta ar cheann de na meaisíní is mó a úsáidtear sa seomra aclaíochta. Is meaisíní cardio idéalach iad le haghaidh meáchain caillteanas.

Cleachtaí simplí i gcoinne cellulite

6 chleachtadh i gcoinne cellulite

Caithfimid sraith cleachtaí a dhéanamh i gcoinne cellulite a oibríonn i ndáiríre. Dá bhrí sin, luaimid roinnt gnáthaimh mhaithe le déanamh sa bhaile.

Cleachtaí chun meáchan a chailleadh

5 chleachtadh chun meáchan a chailleadh

Tá go leor cleachtaí ann chun meáchan a chailleadh atá againn. Ina theannta sin, is féidir modhnuithe áirithe a bheith ag gach ceann acu i gcónaí. Cuirimid i láthair inniu cúig cinn de na cinn is iomláine, ar féidir leat a dhéanamh go compordach sa bhaile. A ligean ar dul le haghaidh na hoibríochta bikini!

Ról deochanna isotónacha

In alt sláinte an lae inniu insímid duit an fheidhm atá ag deochanna isotónacha do na lúthchleasaithe sin agus cathain ba chóir dúinn iad a thógáil.

Spóirt le cleachtadh lasmuigh

In alt sláinte an lae inniu tugann muid 4 spórt duit le cleachtadh lasmuigh: rith, tai chi, siúil agus rothaíocht. Cad é mise?

Imir spóirt, ach le tuiscint choiteann

Sa lá atá inniu tugaimid sraith leideanna duit go háirithe do thosaitheoirí i spóirt agus maireachtáil shláintiúil: Cleachtadh spóirt, ach le tuiscint choiteann.

Conas an cúl níos ísle a neartú

In alt sláinte an lae inniu deirimid leat conas an cúl íochtarach a neartú más mian linn pian sa todhchaí a chosc amhail is go bhfuilimid ag fulaingt uathu cheana féin.

Ar thóir do iarmhéid

Bíonn amanna ann nuair a bhíonn teagmháil chothromaíochta agus suaimhnis de dhíth orainn inár saol chun aghaidh a thabhairt ar ár saol ó lá go lá. Ná…

Squats de gach cineál

Ba chóir go mbeadh aclaíocht mar chomhlánú a ghnóthaíonn figiúr scannal in éineacht le réim chothrom bia sláintiúil, le squats comhlíonfaidh tú do spriocanna 

Caill meáchan ag déanamh CrossFit

Ar an gcaoi chéanna le TRX, tá Crossfit tagtha chun fanacht agus tá sé ar cheann de na teicnící is mó a úsáidtear chun meáchan a chailleadh san oiliúint.

TRX: oiliúint fionraí

Faigh amach faoin TRX, an mhódúlacht nua spóirt atá ag cruthú ceint. Ná fan agus bain leas as gach rud is féidir leis a thairiscint duit

Tóg amach na punt breise sin le snámh

Boladh sé cheana féin mar an samhradh, tóg an gnáthamh agus tumadh isteach sa linn snámha chun na kilos breise sin a chailleadh agus cuma iontach air an samhradh seo, téigh ag snámh

Buntáistí a bhaineann le sníomh

Admhaím, táim gafa le sníomh. Cé go bhfuilim ag cleachtadh air le 4 bliana, caithfidh mé a rá leat gur maith liom níos mó é gach lá….

Cad é meditation?

Eascraíonn an focal machnaimh ón Laidin "meditatio" a léiríonn cineál cleachtadh intleachtúil ar dtús. Le linn an XNUMXú haois, bhí ...