5 rud a chaithfidh tú a dhéanamh gach lá chun a bheith sláintiúil

Stíl mhaireachtála shláintiúil

Uaireanta is ábhar ádh é a bheith sláintiúil, toisc go bhfuil baint mhór ag géinte leis, ach baineann sé freisin leis an stíl mhaireachtála atá againn agus le gach rud a dhéanaimid. Bíonn tionchar ag gach gotha ​​agus ag gach nós ar ár gcorp agus bíonn tionchar acu orainn sa ghearrthéarma nó san fhadtéarma, mar sin ní mór dúinn cuimhneamh go gcaithfimid roinnt rudaí a dhéanamh chun a bheith sláintiúil agus saol sláintiúil a bheith againn a ligfidh dúinn seanaois a bhaint amach le stíl mhaireachtála mhaith.

Let's a fheiceáil Cúig rud ba chóir duit a dhéanamh gach lá chun a bheith sláintiúil san fhadtréimhse. Is rás fadraoin é seo agus tá na gothaí móra a fhágann go mbraitheann tú níos fearr ó lá amháin go lá eile gan úsáid. Ba cheart duit rudaí a dhéanamh cinnte chun saol sláintiúil a bheith agat. Tá na cineálacha rudaí seo mar chuid de do stíl mhaireachtála agus is gothaí laethúla iad a ligeann duit aire a thabhairt duit féin.

Scíthe scíthe

Chun téarnamh ó lá go lá agus saol sláintiúil a bheith agat, is gá scíth a ligean ionas go dtiocfaidh an corp agus an intinn ar ais. Seo cruthaithe más rud é nach gcodlaíonn muid go maith go mbeidh muid níos tuirseach, díchomhbhrúite agus faoi strus. Mar sin ní amháin go mbaineann sé le codladh uaireanta áirithe, ach go bhfuil an chuid eile ar chaighdeán. Déan iarracht go bhfuil gach rud sa seomra fabhrach chun sosa. Seachain na scáileáin agus ná cuir an teilifís air, mar is cúis leis seo nach gcodlaíonn tú go maith. Infheistiú i mattress maith a chuidíonn leat scíth a ligean agus teocht an tseomra a chur san áireamh. Is féidir leat cabhrú leat féin le rudaí cosúil le boladh soothing nó fuaimeanna a chuidíonn leat scíth a ligean. Tá sé tábhachtach an spás a ullmhú, cé gur cheart duit dinnéir mhóra a sheachaint agus aclaíocht a dhéanamh timpeall am codlata, mar cuirfidh sé i ngníomh tú. Mura féidir leat codladh maith leis seo go léir, b’fhéidir go mbeidh sé riachtanach dul i gcomhairle le speisialtóir.

Aiste bia cothrom

Conas saol sláintiúil a bheith agat

Tá a fhios againn go léir cad é aiste bia cothrom. Caithfidh tú torthaí agus glasraí a thógáil go laethúil, i dteannta le bianna próiseáilte a sheachaint, mar gurb iad is mó a dhéanann dochar. Más mian leat barrachas éigin, níor cheart go mbeadh sé ach in am agus ní go laethúil. Sa lá go lá ba chóir duit béilí éadroma agus éagsúla a ithe ag seachaint an iomarca salainn, saille nó siúcra. Má fhoghlaimíonn tú taitneamh a bhaint as bia níos nádúrtha, le himeacht ama ní bheidh ort bianna a bhfuil barraíocht siúcra nó saille iontu a ithe agus feicfidh tú conas a bhraitheann tú níos fearr. Cuidíonn aiste bia maith linn idirthuras maith intestinal, folláine agus díleá maith a bheith againn.

Déan spóirt gach lá

Tá an siúl sláintiúil

B'fhéidir ná bí ag mothú dian-spórt a dhéanamh gach lá, ach is féidir leat aclaíocht agus bogadh gach lá. Tá sé tábhachtach go ndéanann tú aclaíocht fiú má tá sé chun siúl ar luas maith, déan roinnt cleachtaí chun síneadh nó neart a dhéanamh. Níl an rud a áirítear ina shuí ar feadh an lae nó ag déanamh tada, ós rud é go mbíonn gothaí beaga fiú amháin sa deireadh agus go gcuidíonn siad linn a bheith níos sláintiúla. Déan iarracht na rudaí is maith leat a fháil, spóirt éagsúla a dhéanamh agus taitneamh a bhaint astu.

Ól uisce

Cé go bhfuil sé fíor gur maith linn go léir deochanna siúcrúla nó fiú iad siúd a bhfuil alcól iontu, is í an fhírinne gurb é an rud is sláintiúla is féidir linn a ól ná uisce. Tá uisce óil go laethúil an-tábhachtach Bhuel, tá sé de dhíth ar ár gcomhlacht. Is féidir leat insiltí a dhéanamh gan siúcra a chur leis, mar tá siad sláintiúil freisin, nó ding líomóide a chur leis an uisce. Cuidíonn sé seo go léir leat níos mó a ól agus blas éigin a thabhairt dó.

Seachain strus

Seachain strus ar bhonn laethúil

Tá sé seo an-deacair i sochaí an lae inniu, ach is gá na leibhéil struis neamhtháirgiúla atá againn a ísliú nó is féidir linn a bheith tinn fiú. Tá an is foinse fadhbanna í an strus agus dá bhrí sin ní mór dúinn foghlaim chun é a rialú.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.