Tips om nei de fakânsje wer yn de trainingsroutine te kommen

Fakânsjes binne foarby en It is tiid om goede gewoanten te hervatten, ynklusyf de training routine. Oefenje is essensjeel om te genietsjen fan in sûn lichem en geast, dus d'r is gjin ekskús om jo sneakers oan te dwaan en jo skelet te begjinnen. It minne ding is dat loaiens faak sterker is as de winsk om te trainen en dêrom moat je as it kin noch hurder fjochtsje.

Yn de fakânsjes is it hiel normaal om goede gewoanten oan de kant te setten, minder te iten, mear iis te drinken as nedich, frisdrank drinke of dranken dy't normaal net konsumearre wurde, minder sliepe en boppe alles, sports wurdt ferlitten parkeard foar as it is minder hyt. Want litte wy ússels net ferrifelje, it sporten midden yn de simmer is in oefening yn fysike en foaral geastlike krêft.

De fakânsje is foarby, it is tiid om werom te gean nei de trainingsroutine

Jo hawwe grif al in pear dagen neitocht oer de skiednis fan sport dwaan, jo eigen lichem stjoert jo sinjalen dat jo it al nedich hawwe. Benammen as jo de simmer neat of minder hawwe ferpleatst, is it essensjeel om sa gau mooglik te begjinnen om jo trainingsroutine te hervatten. Hoe mear tiid foarby giet, hoe mear it jo kostje sil en boppe alles, hoe mear it sil kostje dyn lichem te krijen werom yn foarm. Tink der dus net mear oer nei, nim dizze tips yn 'e rekken en herstel de trainingsroutine dy't sa goed by jo lichem en jo geast past.

Stadich mar wis

Begjinne is lestich, mar it is dreger om kontinuïteit te krijen. Miskien krije jo it ien dei, mar as jo josels deadzje om te oefenjen en de oare deis binne jo knacker, dan kinne jo net gean werom nei training yn dagen. Wat heul net oan te rieden is, om't it giet om it hawwen fan in trochgeande routine. Dus, it is better om lyts te begjinnen, tanimmende yntinsiteit as jo lichem oanpast. Gean elke dei in kuier en ferheegje stadichoan de ôfstân en tempo. Op dizze manier sille jo gjin fysyk ûngemak hawwe of wurde oanstriid om luiheid winne te litten.

Low impact workouts thús

It is ek net oan te rieden om hiel hurd te begjinnen mei training as jo in skoft neat dien hawwe. Jo kinne ferwûnings oan jo lichem leare dy't, neist it foarkommen dat jo trochgean mei de oefening, jo kinne argewearje mei de rest fan jo deistige aktiviteiten. Dus it is oan te rieden om te begjinnen mei workouts mei lege ynfloed dat kinst thús dwaan. Sjoch foar in yntinsive, leech-ynfloed routine dy't net mear as 30 minuten is. Stadichoan kinne jo de tiid en yntensiteit fan jo oefeningen ferheegje.

better yn bedriuw

Oefenje is better as it dien wurdt yn bedriuw, leuker, fermaakliker en motivearjend op syn minst. Sykje nei immen om jo te begelieden om elke dei te trainen en tegearre kinne jo har motivearje as luiheid ferskynt. In kuier elke dei of lange fytstochten is de bêste opsje, sûnt sil tastean jo te oefenjen wylst it fersterkjen fan jo relaasjes sosjaal en op 'e hichte bliuwe.

In aksjeplan foar jo trainingsroutine nei de fakânsje

Disorganisaasje is ien fan 'e bêste freonen fan útstel. Want as jo jo aktiviteiten net goed planne, sille jo wierskynliker tiid fergrieme oan minder needsaaklike. Sa útstelle en stopje dingen te dwaan dy't winske of nedich binne, gewoan foar it hawwen fan in plan fan aksje. As jo ​​​​bewust binne fan 'e tiid dy't jo elke dei moatte traine, sil it makliker wêze om op tiid te kommen en te begjinnen.

Ymprovisearjen is gjin goed plan om mei te begjinnen, om't jo geast jo tricks spylje sil en jo tinke dat d'r oare dingen te dwaan binne of jo net iens warskôgje dat it no in goeie tiid is. Oan 'e oare kant, as jo jo trainingsroutine yn jo skema opnimme, sille jo it yn 'e rekken hâlde en der mentaal op taret wurde. De feestdagen binne foarby en It is tiid om wer yn foarm te kommen, binne jo klear?